今日小满,作为夏季的第二个节气,意味着酷暑即将来临。
小满处在初夏向仲夏的过渡时期,气温明显增高,气候温热挟湿。此时节,人体中感到热乎乎、湿漉漉,内热偏多,养生应以除暑湿为主,饮食宜清淡,可适当多吃一些口味偏苦的蔬菜,有助于清暑解热。
小满吃苦菜 :解毒补虚
小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说,也就是小满时节,苦菜正当时,可适当食用。
苦菜,是中国人最早食用的野菜之一,又名败酱草,宁夏人叫“苦苦菜”,陕西人叫“苦麻菜”,李时珍称“天香草”。
清热解毒
苦菜含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等,具有清热、凉血和解毒的功能。
预防贫血
苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等,对预防和治疗贫血病,维持人体正常的生理活动,促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
杀菌消炎
苦菜中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分,对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用,对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用,对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。
苦菜苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富,吃法也有很多,可以蘸大酱吃,可以擀上小春饼卷着吃,可以放各种作料拌着吃,还可将苦菜用开水烫熟,挤出苦汁,用以做汤、做馅、热炒、煮面,各具风味。
需要注意的是:
刚挖回来的新鲜苦菜,要仔细择去干叶和杂草后洗净。洗苦菜有窍门,放到水里,用手指带着菜叶顺时针转动,这样泥土就能洗下来,千万不能揉搓,那样会伤及菜叶。洗完后将苦菜放到盆里,用一块湿布盖住,过一会儿苦菜就会一棵棵直挺起来,比在地里还精神。
推荐一款适宜小满节气的药膳:苦菜瘦肉汤
【制作方法】瘦猪肉250克,苦菜、酢浆草各30克。猪肉切小块,与苦菜、酢浆草一同放入锅中,加水炖至肉烂,调味即成。
每日1次,食肉喝汤,此汤可清热解毒、化瘀消肿、健脾补虚。