猕猴桃是不少朋友们的心头之好。但是猕猴桃处理起来实在不方便，所以有很多朋友也选择不吃或者少吃猕猴桃。秋天是各种水果丰收的季节，尤其是石榴、猕猴桃这一类 的水果。猕猴桃被誉为“水果之王”可真不是浪得虚名，官方数据显示，猕猴桃是目前消费量最大的26种水果之中，营养最为全面的水果之一。

每100g猕猴桃果肉当中就含有膳食纤维3.4g、钙27mg、铁1.2mg。孕妇常吃猕猴桃不仅能够缓解孕吐，尤其是红心猕猴桃中的维生素C含量尤为突出，是柑橘类水果维生素C含量的5至10倍，是苹果种维生素C 含量的15至30倍。所以猕猴桃但就维生素C含量这一点，就能够轻易地在各类水果当中脱颖而出。

每天坚持食用猕猴桃，你的身体将会收获以下5大好处。

1.排毒美白，延缓衰老

食物对于人类而言，其实是最简单直接摄入能量的方式，所以食补在很大一定的程度上，比很多护肤品都要有用。猕猴桃维生素C含量十分可观，维C不仅能有效清除体内自由基，还能够帮助机体延缓衰老。

于此同时猕猴桃果肉中蕴含着丰富的果胶，果胶能够有效清除体内堆积的代谢产物，所以猕猴桃也能够缓解便秘。当身体的毒素被排出古，肌肤自然就更加靓丽健康、白皙动人。

2.提高免疫力，预防坏血病

坏血病又被称之为维生素C缺乏症，人体并不能够依靠自身合成维生素C，所以每日摄入1-2颗猕猴桃，能够满足我们每日对于维生素C的需求，有效预防坏血病。除了维生素C 之外，猕猴桃当中还含有维生素E以及多酚类物质，这类的物质都能够有效地提高机体免疫力。

3.促进胎儿发育

孕妇可以多吃猕猴桃，许多孕妇在怀孕期间会额外补充叶酸，猕猴桃也有“天然叶酸大户”之称。孕妇适量食用猕猴桃，能够有效预防胎儿唇腭裂以及胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病。

4.保护视力

猕猴桃当中含有丰富的胡萝卜素以及叶黄素，能够降低视网膜病变风险。

5.改善睡眠质量

经过多项科学研究表明，体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低，都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素，所以每日食用猕猴桃，也能够有效地改善睡眠质量。

但是食用猕猴桃也需要注意以下三点：

1.不宜空腹、过量食用

猕猴桃当中含有多种有机果酸，若是空腹或是过量食用，会引起胃酸分泌增加，从而导致胃反酸、腹痛、腹泻等症状。胃酸分泌增加会刺激胃黏膜，所以一定要禁忌不能够空腹食用猕猴桃。

2.过敏体质以及儿童谨慎食用

有一小部分人群会对猕猴桃产生过敏反应，尤其是尚未成熟的猕猴桃，会增加过敏风险。有部分儿童食用猕猴桃后会产生喉咙发痒、舌头发麻，甚至是口腔黏膜水肿的过敏反应，所以从未食用过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用，切记不可过量。

3.腹泻期间不宜食用猕猴桃

猕猴桃性寒，且富含果胶以及膳食纤维，所以腹泻期间食用猕猴桃会加重腹泻，不宜食用。

以上这些猕猴桃的功效以及禁忌你都记住了吗？但是猕猴桃的挑选也是至关重要，这里推荐四川浦江猕猴桃种植基地的红心猕猴桃，维生素C含量是普通猕猴桃的2-3倍，满口果香，鲜嫩多汁，一定是每日食用的不二之选。