美白护肤”是当下每个女性都会做的一件事,有的人会定期去做SPA,有的人会吃各种美容养颜的保健品,看起来内外兼得,但皮肤状态的好坏与每个人的身体状况、环境等多种因素相关,需要大家科学护理。

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尤其我们可以做到的是,防晒是一方面,随着外界气温的升高,人出汗量的增多,皮肤长期裸露在外,极易积攒较多的细菌、真菌、虫子等,进而增加皮肤病、炎症等发生概率,老人还易增长老年斑。

这就需要老人进行物理防晒或者是用防晒相关的产品,避免紫外线对皮肤的伤害。

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另一方面,在饮食上也要注意,如会让皮肤加速衰老的油炸、腌制、烧烤、熏制、辛辣刺激等美食,引发机体氧化应激反应,增加有害自由基,加速皮肤衰老速度。

相反,经常吃这几种食物,能让皮肤变得光滑、美白,你可能很少吃。

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西红柿:随着科技的发展,西红柿的品种越来越多,颜色也各式各样,如绿、黄、红、紫、橙等。在养生功效上,被证明西红柿不仅能够减少伤口感染的概率,其中的番茄红素是天然的抗氧化剂,还具有预防结直肠癌、前列腺癌等功效。

以及西红柿中的维生素C、维生素E,可帮助细胞清除有害的自由基,营养丰富、老少皆宜。

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蓝莓:在现代营养学上,形容蓝莓为“小小的身子大大的营养”,其可食率还能达到100%,营养价值极高。曾在佛罗里达大学的一项研究中发现,蓝莓具有延缓机体衰老、增强记忆力、改善高血压、预防体重增长等作用。

而研究人员发现,之所以蓝莓有这么多的好处,则是因为它里面含有较多的花青素成分,它属于黄酮类物质,人适量食用可起到最佳的养生效果。

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猕猴桃:猕猴桃酸甜可口,富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、烟酸、多种微量元素,虽然被称为维生素C之王,但不如真正的酸枣、刺梨、冬枣。

每天吃一颗猕猴桃,可帮助女性提高机体免疫力、美容护肤、控制血糖。

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辣椒:最后给大家介绍的是辣椒,可有的人不吃辣怎么办?没关系,也可以选择甜椒,因维生素C为水溶性的,为最大程度帮助女性美白护肤、减少维生素C的损失,可以把甜椒最后再放。


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