先给大家看看我初中和大一的照片

（证明我真的是“变”白的）

在最开始再和大家多啰嗦一下关于肤色的问题，我觉得大家也不要一味的追求变白！适合自己的，健康的肤色就是最好的！我很喜欢的几个博主都是美美的小麦色啊～像我自己比较胖的话，我就觉得白胖比较适合我哈哈哈。

所以接下来就给大家分享我的美白经验啦，前四条适用于大部分人，后两条和个人体质有关，要谨慎选择哦。

01

运动

这里的运动指的是要出汗的那种运动，包括长跑、有氧操、尊巴（我的挚爱）等，可以加快新陈代谢。我在大学有集中减肥一段时间，两三个月坚持跑步和注意饮食，当时的皮肤状态真的是巅峰，皮肤也有很明显变白。

所以是很推荐运动的！除了能美白，对身体健康、身材和皮肤都有很多好处～

02

喝水

是老生常谈的多喝热水啦哈哈，但是多喝水真的很有好处，和运动一样会加快身体的新陈代谢。我在英国这边宿舍就经常会囤很多矿泉水，缺什么都不能缺水。

一个小tip，用吸管会不知不觉喝得更多哦～

03

大番茄

这里的番茄不是说的小番茄（好像也叫圣女果）哦，是划为蔬菜类的那种大番茄。由于番茄是含很丰富的维生素C的，所以对美白很有帮助。我大学时是早餐吃番茄来均衡营养的，连续吃了一个月，效果很显著！

如果不想吃番茄的话，也可以吃猕猴桃，也是很富含维生素C。（不过大番茄超便宜啊哈哈哈）

04

硬防晒

防晒分为软防晒和硬防晒。软防晒就是指防晒霜这一类，我自己对防晒霜不是很了解，平时用的是碧柔篮管和Lancaster的，身体防晒是安耐晒，防晒霜还是建议大家去微博多做做专业的功课。不过我是很注重硬防晒的，就包括硬防晒三件宝：防晒衣、帽子和太阳伞。首先防晒衣是要尽量选择薄的，不透明的。

第二就是帽子，戴在头上很方便，还可以搭配穿衣风格，当作很好的配饰。像上面图这种草帽很透气，夏天戴会比较舒服。另外我还很推荐鸭舌帽，可以用于骑车或者其他不方便打伞的情况。

最后一种就是太阳伞，我比较喜欢用黑胶的太阳伞，看起来就很安心！

以上四种就是我很安利的方法了，接下来两个方法因人而异，还可能有些风险，所以我就忐忑地分享一下。

01

美白精华

我具体用的就是贝德玛white objective美白精华，除了这个基本没有用别的美白产品。我是在网上做功课，看到这个可以祛痘印，就买来用了。

这个确实祛痘印和美白都有效果，但是药效很强，很多人使用有痛感甚至过敏。我自己是城墙皮，第一次用都有点泛红，也是慢慢加大用量来使用的。所以这个需要谨慎购买，要考虑副作用。

06

口服补剂

这种是最需要谨慎考虑的方法了。我吃的三种补剂就是谷胱甘肽，硫辛酸和VC片，这三种我搭配吃了一个月左右。VC片是很常见的了，药店都能买到。谷胱甘肽和硫辛酸不好买到，我是托朋友从美国带的。这两种药我在知乎和天涯做了很多功课，看了很多帖子。谷胱甘肽争议小一些，是美白针的主要成分，可以抗氧化和排毒。

硫辛酸争议就比较大，好像是治疗糖尿病用的，但也有抗氧化美白功能。这个风险比较大，所以我建议不要轻易使用，尤其是初高中的学弟学妹（你们都还年轻！）。

最后两种方法就是要谨慎选择啦。除了这些因素，还和我在的城市有关～大学在成都，日照很少，经常阴天，所以也比较容易变白啦哈哈哈

这一期分享就是这样啦，回答一些视频里问的比较多的问题

1.发型不是烫的，自己编辫子卷的，有tony老师教学视频（b站搜av9362995）

2.视频里喝水带吸管的杯子是星巴克的

3.我内服的三种补剂牌子都是美国GNC的，选择这个之前要清楚自己体质能不能吃哦

4.我每天只吃一个大番茄！因为我并不是很喜欢生吞番茄哈哈哈

5.视频里的衣服耳环都下架了，买不到了！sorry！

6.！！！attention！不要乱去相信微商或者淘宝买的美白内服产品！不靠谱！别吃坏身子！！！！

视频介绍更详细