作为一个过来人，我想告诉你的是。减肥一定要坚持才会看到效果。减肥其实和增肌是一样的。一定是经受过很大的考验，才会取得成功的。如果你没有一颗恒心，没有毅力将减肥坚持下去。那么你也就不可能减肥成功。因此，我现在就教你几种怎样减肥成功的办法和注意事项。

其实对于减肥的人来说，多做有氧运动要更好一些。这样的有氧运动，有一些人会告诉你，多跑步。啊，多游泳，多做一做能让自己出汗的运动，其实在科学上面来讲。并不是只是跑步等等才能算作是有氧运动。真正的有氧运动是需要你在吸入氧气的同时，让氧气在体内慢慢的转化为热量，最后在从体外排出去的过程，这叫有氧运动。就是比如说你在慢跑的时候，不管你跑多慢，你只要将你的呼吸调节好了，你还是会出汗，还是会达到相同的效果的。而并不是剧烈的跑动，让自己快速出汗，其实这样是很伤害身体的。因此，你在做有氧运动的时候，还要根据自身的身形来尝试不同的有氧运动。如果说过胖的人，他就不适宜跑步。因为这样会让他的膝盖承受着很大的压力，造成身体的损伤。但是内些体型比较良好，只是有一点点肉的人，他们就不适合再做有氧运动。而是要进行力量的训练了。有氧运动。每次最好保持在40分钟左右，让自己充分的出汗就达到了效果。减肥是一个坚持的过程，但是也不要过度的减肥。过度的减肥只会对自己的身体造成伤害。因此，一个星期去四次健身房就可以了。

如果你的身形还是不错的，只不过有一些散肉的话，我推荐你进行力量训练。最新力量训练，从上半部到下半部的训练都是各种不同的。不过你在进行力量训练的同时，也需要进行有氧运动。只有在有氧运动和力量训练相结合之后，你才会慢慢的变成精壮。

减肥切忌不吃饭，因为人们体内的消耗能量是有数的。就算你不吃饭的话，消耗的也只是你体内的水分，脂肪什么的还是很少的。因此，科学的饮食会提高你的身体的新陈代谢，让你达到减肥更好的效果。这里面我推荐的就是少食多餐。每次吃饭吃一点点，多次的进行，这样会让你的胃一点一点的变小。