这是我用心写的减肥心得，虽然我不擅长敲击文字，但是经验是真实的，和大家共勉吧！

说起减肥，真是眼泪哗哗的，血泪史呀。好在终于瘦下来了。所以，和我一样奋战在减肥路上的姐妹阿姨们，我愿意把我的减肥历程分享给你们，让大家少走弯路。

首先，运动减肥一般是大家首选，因为比较健康嘛！但是，有几个能坚持下来的呢？除非你特别特别的有毅力。我试过，每天用半个小时跳绳1500个，挥汗如雨，真是拼命坚持了一个月，瘦了有将近10斤。但是膝盖受损了，不敢跳了，结果反弹严重，还超过了原来体重。失败！

美容院的拍打减肥我也试过，昂贵的精油，每天趴在那里被人打、揉、捏，个中滋味真是自己体会吧。最难熬的是，不让喝水，不让喝水，不让喝水。受不了，一旦恢复饮食又反弹回来了。失败！

口服的减肥药，这个最不推崇的。要么狂拉肚子，长期会导致电解质紊乱或者肠胃炎，要么心脏加速跳动极度兴奋感觉小命都快没了。失败！

俗话说，要想健康瘦身一定要管住嘴迈开腿，迈开腿是做不到了，没有时间没有毅力，只能从饮食上下手了。经过亲身实践，还真让我总结出了一套可以瘦身的饮食方法。

早上，六点起床，空腹大口喝一杯温水（有便秘的喝淡盐水或者蜂蜜水），用左右打圈的方式轻轻按摩肚脐周围，帮助排宿便，这个很重要。

早餐：要注意营养，其实一天两个鸡蛋的营养足够了

1.两个鸡蛋+一杯牛奶（豆浆）

2.水饺或云吞7个

3.中等蒸包两个

4.自己做的菜饼一个

午餐：九成饱，不然下午会饿，晚餐就会吃得多，不利于减肥

1.米饭+素菜+荤菜 一共一平碗

2.馒头一个+素菜+荤菜

3.面条一碗，吃面不喝汤

水果时间：下午3点--4点，吃水果补充维生素，首选苹果，小番茄，火龙果等一些富含维生素又低热 量的水果，或者喝一杯酸奶

晚餐：一定要少，不饿就喝杯水

1.素菜拼盘适量

2.实在是饿就吃少量菜+少量主食，一定要少才能在第二天减重

每天早晚称重：晚上上床之前，称体重；早上起床上过厕所，喝水前称重。建议大家做个记录，可以帮助你更好的坚持下来，要有乐观的态度。

有人要问了，怎么不让喝水？这也是我重点要说的。以前有专家说，一天要喝八杯水。可是喝那么多水能拍的出去吗？为什么有些人脸肿，脚肿？水排不出去停滞在体内，水可是脂肪形成的必要条件。现在专家又说了，为了减重肾的负担，不渴就不要喝水。喝水要怎么喝，小口啜饮，少量多次，而不是牛饮。我基本上早上一大杯，上午不喝，一个是忙，一个原因就是早上喝了就不渴了。下午要两到三杯水，还是强调小口啜饮。

最后重要的：晚上七点之后，不吃也不喝，不进行任何摄入，第二天就等着减重吧。

怎么样？是不是不难，我就是这样一个月减重了7斤。只要你坚持按照这些经验来，一定会苗条的，等达到理想体重，再慢慢恢复饮食，继续保持就好了。

亲们，春天不减肥，夏天徒伤悲，肥肉快捂不住了。

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