据说很多人推崇辟谷，历史中诸多高道辟谷有成，精神矍铄，延年益寿，怀着好奇的心情开始了第一次尝试。

当然其中效果之一辟谷能够调理身体，使得胖人变瘦，瘦人变胖也是想要辟谷的一个重要原因，毕竟现代大多数人都会被肥胖问题困扰。而肥胖在西医讲为营养过剩，摄入量大于消耗量就会形成脂肪堆积，而我大吃货民族很难忍住口腹之欲，中医讲肥胖为脾胃运化能力失调，两者来看其实是一个意思。而辟谷能从两方面解决这个问题，一是摄入减少，二是减轻脾胃运化负担，使其得到充分休息，最终功能得以加强，这也是辟谷后不易反弹的重要原因。

总之辟谷的原理很简单，就是减少食物的摄取，使身体脏器得到休息，功能得到加强，简单讲就是进行零部件保养。而保养过程中当然得停下来了，重新启动后肯定体验感更强。在辟谷后明显感到身体机能提升了，晚上12点以后睡第二天5、6点钟都会自然醒，很符合传统养生中春季养生夜卧早起的生活方式，这里给中医点个赞。

先说辟谷结果，除了身体机能提升外，体重也下降了，7天减8斤，这样该是很多人最为关心的，减肥效果棒棒哒。其中稍有一天晚上难受外，均无其他异常，精神甚至变好了，期间没有大量运动，但经常走路，其中一天一口气走了2小时到海边吹风，一天走了3个多小时去体育场遛弯，因此只要不进行剧烈运动完全是没问题的。

辟谷开始

辟谷结束

辟谷结束后腰围

可以说效果显著，期间也有吃饭，而且不止一次，没有什么严格要求，我也不喜欢太过严苛。接下来说说怎么做

首先要明白辟谷不是挨饿，也不是营养学中的断食靠意志力完成，辟谷应该是一件自然而然的事情，顺应身体的要求，应该是人的意识与身体的沟通，这点是最重要的。在我们每日觅食活动中往往忽视的身体本身的诉求，由此引发多种生理问题，高血压、高血脂、亚健康等等，而我们身体是一座很精密的机器是拥有自我修复能力的，但是人的不良生活习惯、高强度工作，娱乐等给这个机器太多的负担，功率已经满了，甚至超负荷运转了，怎么可能还有余力去修复损伤呢？ 这正是老子所说的五味令人口爽，五色令人目盲，五音令人心发狂。这些东西已经是生活中离不开的了，那么能否抽出个时间短暂的离开？在这个时期让身体运转负荷降下了，自我修复功能得以启动甚至加强，这就是我所理解的辟谷。

在我看来理解什么是辟谷是最重要的，方法多种多样，每个人可根据自己情况调整，切忌生搬硬套，再强调一次，不要觉得这是一件痛苦的事情，绝不是靠意志力坚持的，那样很可能适得其反，就算减下去也会反弹，而我前天结束，昨天三顿饭没少吃，肉一斤没长。

当我们做好心理准备之后，也就是和身体初步沟通后就可以开始辟谷了，当然也要物资准备，吃点东西的，完全的辟谷喝水就行，我境界达不到只能吃点了。再查阅众多资料后发现坚果和枣是辟谷的最佳选择，原则就是选择高能量低体积难消化的食物，不然会很容易饿，水果、蔬菜可以吃，尽量少吃一点。我准备的是芝麻丸和椰枣，原先想买辟谷丸的，发现好贵，果断换了，椰枣有点太甜，也不太合适，可以换为国产大枣。主要就这两样，实践中也可以加点蔬菜，有时想吃。

准备工作做好后就可以辟谷了，先一天晚上少吃，不能因为辟谷而多吃，没意义。

第一天，早餐 芝麻丸2颗 中 芝麻丸三颗，晚餐稀饭半碗，掉3斤，可以确定的是这3斤中应该很少有脂肪，大部分你懂得。

第二天，早餐芝麻丸2颗，中午芝麻丸3颗，枣2颗，晚餐芝麻丸2颗，掉了一斤，腹部感觉柔软了好多

第三天，早餐芝麻丸3颗，中午芝麻丸3颗，枣3颗，晚餐喝粥葱花饼一个，掉了一斤半。感觉有点饿了，晚餐吃了点。这天精神特别好，周末起得挺早睡不着，走去看海步行2小时。

第四天，早餐小米粥一碗，中午米饭半碗，晚餐一个鸡蛋，中间还有数颗芝麻丸和枣，结果长了0.3斤，基本稳定

第五天，早餐葱油饼一个，中午芝麻丸3颗，枣数颗，晚餐生蚝，白酒半杯红酒杯那种。这天晚上比较难受，晚上胸口附近有点痛，不知道是吃的还是辟谷搞得，三个人生蚝吃了一盆，另外两人也不舒服，大概都有可能吧。体重稳定

第六天，早餐两个鸡蛋，中午芝麻丸4颗，枣数颗，晚餐米饭半碗，掉了半斤，全天不饿，但精力有点不济。

第七天，早餐一个鸡蛋，中午芝麻丸4颗和枣3颗，晚餐芝麻丸2颗，掉了一斤，全天不饿，精神正好，腹部感觉暖暖的。

第七天结束后一点也不饿，感觉刚进入状态还可以继续几天，但由于初次辟谷，比较谨慎就结束了，第八天三顿都吃，一点没反弹。

辟谷结束后的感受就是精神变好了，早上起得早了，胃口变小了，肚子上的肉也小了一圈，期间伴有冥想，就是盘腿坐在那什么也不想，舌顶上腭专注于呼吸，最好符合慢、细、长的特点，手可以结印也可以不结都行。亲测冥想能有效感知身体机能，原来肠胃有点不好，在冥想中可以明显感到某处有点疼痛，这时不去管他，身体会慢慢修复的，冥想也可以降低消耗，有效减缓饥饿感，另外平时口中还可以含枣核促使津液生成小口咽下去，这时养生秘诀。看其他人辟谷期间会出现血压升高、头晕、出血等情况，我到没有，这种情况是身体机能在修复，气冲病灶的反应，一般不用管会自己好，严重的最好去看医生原来右侧头部颈动脉痉挛特养血附近偶有疼痛，现在似乎好了，不知辟谷好的还是我平时冥想弄好的。

最后想说的，每个人身体不同，认真感受会发现你的身体需要什么，此时需要做的就是适当满足身体需求，当你的身体沟通好了的时候，时时都在辟谷，会感到很轻松、愉悦，莫名的愉悦。要做的就是静下心来，致静虚，守静笃，静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。道理古人已经说的很清楚了，只要照做就行，在体悟中找到属于自己的感受也可称之为道。