我自己有过成功减肥的经历，一个月减了20斤，接近140斤减下来的，我自己的体会是，是真的控制嘴非常有效的，我没有运动。

当时只要是基数太大，本来想运动，勉强拖着沉重的身躯跑，结果可好，膝盖开始有点疼了，就不敢再跑了，那就靠饿吧。

每天吃的都很少。早上起床，一杯温开水，然后准备早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包。午餐，半碗米饭，一盘水煮蔬菜。晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天都吃这么多，饿了就喝水，可没少喝水，白开水，每天大概2000毫升左右。

实话实说，是真的饿，就是靠意志力每天在扛饿，尤其是晚上，不敢晚睡，害怕睡晚了，意志力薄弱了，然后去找东西吃。

好在一天一天坚持下去，我是打卡，就是自己用张纸记录，坚持一天就打个勾，写一个瘦下来要去干什么的愿望，想象瘦下来的美好的事情。

就这样，我坚持了一个月，减了20斤。

有朋友说，减个肥用不着这么虐自己，其实吧，要想瘦，尤其是前期，基数大的时候，饿效果是最好的，比运动来的快。

减肥，只是靠自己的决心，就是自己愿意，而不是互相监督，或者靠别人的监督，就像很多人去健身房运动减肥，即使交钱了，很多人到最后也没坚持下来，是因为自己没有从内心真正想减肥成功。

其实任何事都一样，只有自己下定决心了，才会排除万难，当成一种享受，一种乐趣，成功的可能性才会更大。