现在谈一下减肥的误区，很多人认为他减他说减肥不要吃，不要吃米饭，你看我减肥我也是至少是两百克米饭，然后还有家常便便饭，加上家常菜都是家常便饭、便便菜。
减肥理念我的减肥理念是建立在良好的生活基础之上面。减肥不影响正常工作，如果说你减肥不吃碳水，那你一天怎么工作？每天饿的，饿的眼睛发慌，总有一天要吃碳水的。只是说我减肥是调整的饮食的结构，就是把早餐变成了蛋白质，晚餐可以不吃，或者是晚餐也变成蛋白质，都可以变成果汁，无糖果蔬都可以。
中餐就是正常的这一碗饭补充你一天的能量，然后因为你人体每天自身有消耗，每天也有，就是坐着不动，你每天也要消耗一千多大卡，像这碗米饭顶多就六七百大卡，七八百大卡也无所谓，稍微加一点适当运动就有能量，缺点就能瘦。
但是你长期不吃饭是不行的，不吃饭只要正常吃饭是不是就反弹了，而且你不吃饭也影响正常工作，也会掉头发。像现在人的运动量，别人说不能说一天三餐吃碳水，我觉得一天吃一餐碳水是绝对没有任何问题的，吃三餐碳水可能会多了一点点。
所以说减肥还是要健康减肥，减肥是一个漫长的过程还是要健康减肥，像我每次都是这样吃的，但是我还是瘦下来了，瘦了二十斤。所以说减肥不要太极端，慢慢来。
其实导致你发胖的主要原因并不是这碳水，主要是你平常无意中吃吃进的吃进去的一些糖类，物质，甜食或者是油炸的高能量的东西，是这些原因导致你发胖的。如果说你一天三餐就只吃碳水，不吃任何东西，基本上也不会特别胖，基本上像糖类，我觉得现在的糖类物质可能是肥胖的主要元凶。
像我现在就是不吃糖不吃甜的，不吃高油炸的，高油炸就是额外可以吃一次，但是不经常吃但是甜的我是坚决不吃的，
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