夏天的脚步已经到了，看着自己的大象腿，虎背熊腰，还要一张大脸，只恨自己冬天为什么吃了这么多，藏了这么多肉。看着大街上穿着小吊带，穿着热裤露着白皙匀称的腿姑娘们，只能羡慕吗？不！我们也要开心的瘦瘦瘦！

想想薇薇曾经也是个一百多斤的女孩子，因为自己的腿很粗，甚至在夏天宁愿热死也不穿短裤呢！但是薇薇发现了几个减肥小技巧，毫无痛苦地在一个月瘦了十多斤，终于也能自信地穿着小吊带裙出门啦！掌握了一下六个小技巧，你也可以和薇薇一样快乐享瘦噢！

一，细嚼慢咽，吃东西要专心

细嚼慢咽？看到这里的你可能会说，这谁不知道嘛？可是你真的有做到每一顿都吃三十分钟以上了吗？并且每一口嚼三十下了吗？其实呢，人的饱腹感有两种，一种是胃的饱腹感，一种是大脑的饱腹感。科学研究表明，大脑的饱腹感其实是会比胃的饱腹感来得更慢噢！有很多女孩子和薇薇以前一样，吃东西怕被别人抢走似的，好吃的东西到嘴里三下两下就吞下去了。这样下去会造成很不好的后果，当你吃到自己的大脑感觉吃饱的时候，你的胃已经很撑了。那么不小心吃多也会经常发生噢，所以试试吧，不管吃什么食物，尽量小口小口吃，每口嚼三十下以上，这样你会发现自己的胃好像慢慢变小了呢！

二，多喝水，每天喝两升左右以上的水

我们经常听到减肥要多喝水这样的说法，那么究竟是为什么呢？首先，饿的时候喝水可以让自己比较容易拒绝零食的诱惑，当你喝了足够的水，会比较容易分辨自己到底是饱了还是渴了，从而避免随手拿起小零食塞到嘴里导致热量超标。其次，饭前喝水可以抑制自己的一部分食欲，还可以控制食量。从而减少自己摄入的热量。最后，正如我们知道的，多喝水可以促进新陈代谢，排出身体的废物，不管是对减肥还是对皮肤，都是很好的呢！薇薇有个小技巧可以让我们喝更多的水，可以买个吸管来喝水，这样一天下来能保证自己喝更多的水！

三，把精致碳水换成粗粮

现在的减肥，流行生酮饮食，也就是用脂肪代替我们的碳水化合物。这样做对身体的伤害很大噢，不如把米饭，面等精粮换成粗粮，因为同等质量的粗粮热量更低，含有更多的膳食纤维。这样不仅可以在不知不觉中减少热量的摄入，还对身体有很多好处，毕竟我们的老祖宗也是倡导要吃五谷杂粮的呢！在这里薇薇推荐番薯，南瓜，燕麦，各种豆类以及糙米，小米等杂粮，掌握好做法也能非常好吃呢！薇薇会在接下来的文章里分享各种粗粮的做法，让你能享受美食与减肥两不误！

文章的最后，薇薇想说，这三个小技巧看起来非常不起眼，可是只要你认真落实了，一定可以瘦下来的！夏天到了，姐妹们一起加油吧！