最近因为直播说了减肥的事情，所以收到很多妹子关于减肥的问题，所以把之前的减肥贴完善了再发一次。其实减肥之于我，就是少！吃！具体食谱是怎样，水果怎么选则，会不会便秘，贫血，月经不调，甚至是如何消水肿，我都写在里面了。有点长，都是我个人最真实的经验！希望对你们有帮助!我们都要越来越美！
我现在身高169-170左右，体重102-104，最瘦的时候96斤，最胖120将近130斤，其实我那时侯都没有勇气去称体重，也没有勇气拍照，甚至没有勇气去看镜子里面的自己。
减肥是我到现在做的最对的一个决定；其次是学会化妆、穿衣打扮；最后是学英语。我花了三年瘦了将近30斤，我觉得整个人像回炉重造了一样。所以我并不介意把以前的丑照发出来给大家看，如果能激励哪怕一个姑娘去变美的话，是我最高兴的事情！
part 1:怎么吃？要不要吃减肥药？
减肥我已经说过无数次了，我本人吃过很多减肥药也试过很多种减肥方法，最后摸索到现在觉得还是节食最有用。我是基本不吃主食的，最多喝点粥，喝粥也就早餐和中午，晚上基本以吃蔬菜和喝汤为主。先喝汤，再吃蔬菜，最后吃肉，这样荤菜会吃的比较少。还有，零食完全戒掉也是非常非常必要的！！！
吃减肥药没用，对我来说，只有节食。我试过好多种减肥药，停了之后都！会！反！弹！我吃过日本的减肥药，基本只是一个维持作用，最多保证“大吃大喝之后不会剧烈发胖”；美国的很多减肥药都是燃脂型的，不运动没用；泰国的，我也不想说了，我当时吃了心跳的特别快，整夜整夜睡不着，两天就瘦了5斤，一点东西都不想吃，吓得我赶紧停了。
part 2:月经不调？便秘？
月经会不调吗？不会，因为我喝的汤里面都是放大荤的，排骨童子鸡猪蹄，怎么营养怎么来，只是我喝的汤多，吃肉少，营养还OK。不过我也有一阶段减肥减太狠了，几乎每天就吃一个苹果，最后头晕，一验血轻度营养不良，大家千万别学我
也有人问我会不会便秘，我不出国的话一般不会，因为水果和蔬菜吃的多，粗纤维还是够的。出国就不出来，应该是水土不服的原因。
part 3:选择什么水果好？
说到水果，给大家推荐几个扛饿的：苹果、香蕉、牛油果，还有猕猴桃和西柚也不错。选择对的水果也很重要，因为很多好吃的水果果糖都非常高，不能减肥反而增肥，我上面列出来的这些都是热量非常低的水果，营养价值也好，像大S减肥的时候一天只吃三根香蕉也是太拼了。如果正餐吃的不多，可以备一点这些水果吃一吃，像我午饭后吃一个大一点的苹果基本上一下午能撑过去，再晚吃晚饭也不至于太饿，果汁的话好像除了营养，扛饿几乎没效果，所以还是直接吃水果吧。
part 4:不要问我“坚持不下去了怎么办?"我没有办法，减肥靠的就是毅力。
很多姑娘问我会不会饿，当然会呀绝大部分时间还是靠忍着，减肥其实是一个特别考验毅力的事儿。其实坚持一段时间，你就会发现，胃口比以前真的小多了，常常吃一点就饱了。很多人问这样辛苦是为什么，因为我实在太不喜欢胖到性别不明，胖到买不到裤子，胖到看到喜欢的裙子没办法穿的感觉了，我觉得130斤的时候整个人的状态和现在根本没办法比，任何人减到自己理想体重时候都会像脱!胎!换!骨!了一样。
part 5:关于运动
运动减肥也有效，除了走路，我平时不运动有一阵子比较空的时候，我会每天在吃完晚饭走两个小时，确实有瘦。也许这是我在减肥经验里面唯一可以offer的运动体验了～
part 6:超级有用的减肥小tips
还有几个小诀窍：1）能穿紧一点的裤子就穿紧一点的，这样会防止自己吃太多，而且紧绷的感觉会让自己更在意身材。2）每天称体重，真！的！非！常！有！用！减肥的第一步就是要直面自己的体重，每天称会帮你知道自己的状态，如果今天吃多了明天就少吃一点儿。3）经常自拍虽然我知道这个理由听上去很扯，但是相信我，镜头比人的眼睛敏感的多，有一点点胖上镜就非常明显，所以常常自拍是检查自己状态好坏的利器。
part 7:怎样消水肿
我是超级容易水肿的体质，所以黑咖啡和薏仁水是常备的。但是咖啡不能多喝，最多一天一杯吧，薏仁水我是买了台湾的一个分包装的薏仁粉，每天泡两杯，说是除了消肿还能美白，但我觉得消肿更有效，美白一般吧。毕竟美白也是个长时间的大工程，你们想看我也可以写写，我自己在美白上面交的学费也是不少了。如果有条件的妹子们可以自己煮薏仁水，加点红豆一起煮更好，养颜祛湿。
写了这么多，不知道你们有没有耐心看完。也许在大家眼里，我只是一只电视狗，一个网红，一个淘宝店主，也很感谢很多姑娘把我当成朋友，常常跟我分享生活和心情。我本来只是一个平常人，可是通过网络也被偶尔关注到了，有了粉丝。某一天我在私信里面发现，我写的每一句话都有可能让一个姑娘产生改变自己的愿望，突然也觉得自己有了小小的责任，我希望有一天，可以让你们骄傲的对别人说：这是我喜欢的人；也希望所有关注我的人越来越好！真心的
ps，你们有什么问题也可以在留言里提，我有空录个视频回答大家，今天就到这儿吧，么么哒