先说下我的情况，其实我从小就是瘦瘦的，因为初二生长发育加上吃了含有激素的药物原因（身体问题），一年胖了20斤，到了高中就胖到了120斤，其实我也不觉得我很胖，一开始也没有减肥的动力，后来是一个契机让我有了要减肥的想法。

我身高167cm，其实120斤的时候也不算太胖，而且现在P图手段高，把自己照片上的缺点P的不明显就可以了，反正自己一直觉得自己很美，再加上高中有好几个男生追我，我就一直是那种很普信的状态。

减肥的契机

我并没有主观上“必须要瘦”的原因和动力，前面说了我一直是很普信的状态，我的观念就是各种各样的身材都有自己的美，但是上了大学认识了新的好朋友，是一个大美女，她跟我聊过她从120斤瘦到90斤的经历，所以在我的心里埋下了一颗要减肥的种子。左边是我好朋友，右边是我瘦下来的自己。

然后真正开始减肥是在封校，对，就是封校！这才是我减肥的主要原因，我们学校停了一切快递和外卖。之前的我一天三顿正常吃+小零食+夜宵，还经常嘴馋，还常常奶茶+炸鸡，现在封校了只能吃食堂了，学校食堂只要两种菜我喜欢，麻辣烫和水饺，结果一次吃麻辣烫的时候发现里面一条虫子，以后就没吃过麻辣烫，而水饺因为面粉口罩原因进不来学校，然后最过分的是我们学校食堂最好吃的竟然是水煮蛋。哎，我想封就封了吧，我顺便就减个肥吧！

减肥的三个阶段

我把自己减肥从120斤到90斤分为三个阶段：

第一阶段：45天瘦了15斤（120~105斤）

戒了外卖之后饮食被迫变得干净了很多，然后在学校的二手群收了30袋黑咖啡（据说黑咖啡对减肥有帮助，可以提高一天的代谢）。

第一阶段的早餐基本是鸡蛋+红薯；午餐是食堂白斩鸡+一份蔬菜+半根玉米（还有半根晚上吃）；晚餐是鸡蛋+鸡胸肉+半根玉米。期间喝一杯黑咖啡，主食也可以是紫薯、南瓜、全麦面包、燕麦等。

有一次半夜打学校对面炸鸡店老板的电话，求他给我从栅栏里递一盒炸鸡，被拒绝后一边哭一边骂人，这样的经历让我记忆犹新。因为学校封校，我硬生生从一个馋鬼变成了女忍者。

这时候运动基本是晚上在操场上快走，我会和闺蜜一起快走，一个人的时候会一边打游戏一边快走，注意不要撞到谈恋爱的情侣就行。

第二阶段：30天瘦了10斤（105~95斤）

饮食方面，我买了全麦面包和即食鸡胸肉，我们学校也解封外卖了，早餐还是和第一阶段一样，午餐是面包+鸡胸肉或者点一份外卖（我吃过汉堡、麻辣烫、饺子、烤鸭、炸鸡，不过都计算过热量）；晚餐基本是水果+蔬菜。这时候胃口变小了不少，吃得不算多。

运动方面我变成了跑步，边跑步边听音乐感觉还是不错的，偶尔在宿舍也会跟着keep上的瘦身操练习一下。运动完记得做拉伸哦，不然腿还是粗的，下面是我120斤和90斤腿部的对比图，还是瘦了不少的。

第三阶段：15天瘦了5斤（95~90斤）

饮食还是和第二阶段差不多，严格计算每天的热量摄入，通过增加运动来增加热量的消耗，增加力量训练来提高肌肉质量和肌肉量，体重有些浮动，但我也没有太在意，现在主要是塑形，主要看体脂率和身体的围度。

我的胸围从90减到了80cm（哎，没办法，减肥谁的胸不变小呢），臀围从97cm减到了84cm，腰围从74减到了58cm，大腿围从56减到了45cm。买衣服会方便很多，不会再出现勒档、显孕的现象了，整个人减少了油腻感，精气神变好了不少，人也变得挺拔了，拍照变得上镜了。

总结

减肥是开了弓没有回头箭的事情，减肥是和自己对抗的过程，是从极端走向另一个极端，不但是生理上挑战自己更是心理上挑战自己。减肥，不止是与脂肪作战的过程，更是和内心的恐惧进行全面开战。但是减肥成功的你一定会感谢之前努力减肥的你，让你知道了你可以更美！