哈喽！大家好！我是Daniel，也是小编本人！我其实就是一个胖子!正在减肥中的胖子！168的身高，三个月的我是210斤的体重，现在的我已经瘦到了170斤。现在还在继续努力中！再定一小目标在瘦到150斤！终极目标是130斤！下面和同胞们，和正在要准备减肥的同胞们一起，来分享一下我的心得！

这个是两年前的我减肥后的我体重180斤

这张照片是曾经两年前经历过一段减肥之后的我！没错小编非常喜欢打乒乓球我们的国球！我的体重也是从小胖到大的体重，周围的嘲笑声就从来没有间断过，所以那一次，为了自己，为了重新找一个女朋友所以励志减肥了！当时在我在学校期间，在兼职着在某个球馆当着助教，当时的体重是195斤。通过一个家长介绍说：“某个产品吃它减肥效果非常好”然后我相信了，当时一日三餐不能吃饭，吃某个产品，类似于压缩饼干的东西！一个疗程三种吃法！一个星期不能吃饭，只能喝水，吃那个某个产品，一天五到六个的样子。然后第二个星期只能吃午饭，其余时间只能吃某产品，具体过程我就不多说了，我瘦了！确实是瘦了，这个过程太痛苦了，而且浑身无力，因为我运动量较大，我瘦了，瘦到了180，后面我就没有继续吃了，因为过程太痛苦了，我觉得就是饿瘦了。后面学校毕业出去实习，然后工作量增大，饭量也增大，慢慢的就胖回去了，一年的功夫胖到了200斤了！第一次减肥告一段落了！去年一次去外出旅游，难以抵制丰盛的美食，瞬间的功夫我体重飙升到了210斤

2019年10月份的照片210斤的时候

这个是三个月前的时候我210斤了你们看到身上恶心的肥肉了吗？我看见了，之前道听途说晚上不吃能瘦，能减肥，我也尝试！各种偏方都试过了，那时的我穿袜子都非常困难，所以我下定了决心要减肥了！为了自己的健康。那天正好家附近开了一家健身房！我尝试去咨询，然后我成功的成了里面的会员，也请了教练对我专门减脂。那天教练对我说三分练七分吃，当时我不太明白，练了一个月了，训练也是井然有序的进行，一个星期三到四次左右去健身房，但是乒乓球每天都在打。我控制了饮食！一个月后也是2020年初的时候，我的体重一直在下降205、200在除夕的时候瘦到了188斤。教练说你快要到减肥的一个平顶期了（意思是高强度的训练让肌肉形成了肌肉记忆，肌肉熟悉了这样的训练强度）说要加强训练量突破它！然而疫情的原因，健身房和体育馆停止了运营，而运动量逐渐下降。我担心！我担心我的体重会逐渐飙升，期初2月份的时候会一个星期锻炼两次保持一定的运动量，控制我的饮食。2月中旬我发现我又瘦了掉到180斤了，当时看着体重秤的时候觉得太不可思议了，我又瘦了。2月底有些地区开始复工，小编还有另外一份兼职，在做一名美团骑手。所以也就停止了运动和训练量。我依然在控制饮食！

教练曾经告诉我三分练七分吃！他一直叫我不能吃高脂肪，高热量不能吃零食，尽量别吃猪肉。少吃碳水化合物的食物！最好肉吃鸡胸肉！少脂高蛋白!可我觉得这样的话没有菜可以吃了，后面你吃什么就要控制少油少盐就行了！所以我正常吃一日三餐，有什么吃什么，但是我控制了少油少盐，多吃了素食。控制力高热量的食物！但是我还是正常饮食！只是控制了量！每当我吃了高热量的食物之后，我一定会想尽办法去消耗，一定要去消耗。就算去快走干活！爬楼梯这也算是一种消耗！不一定要消耗完，但是一定要有消耗。现在的我已经瘦到了170斤了。告诉大家！运动量一个星期有个三次运动量就行了，跑不了去快走，每次一小时去控制饮食！真的非常有效果!既然下定了决心，我认为三个月之内你要拒绝所有高热量的食物，如果你吃了，记住一定要记得去消耗，去活动活动！真的能瘦！因为我已经有两个月没有怎么锻炼了！一直在控制饮食从188斤瘦到了170斤。一个真实的例子！分享给大家！感谢大家观看！