减脂=摄入和消耗。每天的消耗量需要大于摄入量。下面是我自己的一周减肥食谱。可以参考一下，自己做一份周一早餐的食谱。你好，很高兴回答你的问题[害羞]。以新人身份加入西瓜视频已经快半个月了，刚找到现有的兴趣认证。前两天开始兴趣认证。今天通知其中三个转为优质答案，另一个阅读量3500，应该没问题。现在，我来说说我的兴趣认证经历。首先，一定要仔细阅读问题，并回答你的认证板上的问题。最好是回答数量稍微少一点的问题，这样更容易推荐首页，达到阅读量也能变得优质。我第一个是860阅读量，没推荐到首页，第二个是1300阅读量。第一，通知我推荐到首页，到达，800.1300，2400可以成为优质答案，但是需要这个时间去等待。第三个是今天收到的，昨晚10点多接的。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

我们来看看剖腹产后吃什么，剖腹产后的饮食。剖腹产后吃什么好？这里推荐剖腹产后的日常饮食菜单，让产妇每天都有均衡营养的饮食。孕妇剖腹产后的饮食需要分阶段进行。米粥。剖宫产术后6小时，肠道排气后，产妇可以吃萝卜水。当孕妇产后血液中的雌激素浓度大大降低时，催乳素就会起到促进乳汁形成的作用。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

如何制定七日瘦身食谱？dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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瘦身期间，真正有效的饮食要遵循以下4个原则，有了这些原则保驾护航，再决定吃什么就很简单了！原则一一定要吃早餐早餐能够帮助身体加快新陈代谢，更有助于规律进食，减脂瘦身。原则二食材多样化保证一日三餐都含有膳食纤维和蛋白质。原则三多吃绿色蔬菜和水果绿色蔬菜富含纤维，维他命及微量元素，卡路里低，而且有很强的饱腹感。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

吃饭时先吃蔬菜能够减少主食的摄入。原则四不能完全戒掉碳水化合物碳水化合物是身体最主要的能量来源。可以将米饭或面食换成红薯或豆制品。减脂=摄入消耗，每天的消耗量需要大于摄入量，下面是我自己的一周减肥食谱，可以参照，制定适合自己的食谱周一早餐水煮玉米 牛奶 鸡蛋午餐白灼西兰花 紫薯晚餐蔬菜沙拉低卡沙拉酱周二早餐吐司 牛奶午餐鸡胸肉沙拉晚餐鸡蛋 苹果周三早餐燕麦粥 牛奶 鸡蛋午餐番茄意面意面低于250g晚餐紫薯 香蕉周四早餐吐司 香蕉 牛奶午餐白煮鸡胸肉 番茄炒蛋 米饭 水果晚餐清炒花菜周五早餐土豆泥 酸奶 水果午餐牛肉烩饭牛肉低于250g晚餐蔬菜水果沙拉周六早餐全麦面包 牛奶 鸡蛋午餐虾仁意面晚餐酸奶 香蕉周日早餐玉米 鸡蛋 银耳红枣汤午餐紫薯 清炒西兰花晚餐水果沙拉注意事项1千万不要节食！节食减掉的只是身体中的水分，长时间饿瘦的不仅伤身体，还容易反弹。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

每天午餐要吃到7分饱，主食可以用粗粮代替，保证最基本的新陈代谢稳定。2定点吃饭，无论手头的工作有多忙，都要按时吃饭饭后不要立刻工作，可以适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。3减肥减脂提高自身代谢很重要，如果长时间排便不顺畅，肠道垃圾堆积产生的毒素增加，身体自身代谢降低，造成脂肪堆积。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

可以在晚上用中药肚脐贴调理身体，排便顺畅了，体重自然下降的很快。很多虚胖减不下来就是因为身体内部代谢不通。4细嚼慢咽，研究说一口饭必须嚼20下以上，且一顿饭要吃20分钟。长时间咬合锻炼口腔，还可以增加饱腹感，健胃又健脾。5不熬夜，养成健康的作息习惯，保证7小时以上的睡眠，多做运动，能站着就不坐着，能走路就不坐车，多一点点运动，减肥就更容易一些。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

美食领域怎么发才能通过优质？dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

您好，很高兴回答你的问题[害羞]作为一个新人加入西瓜视频已经快半个月了，才发现有兴趣认证，2天前开始兴趣认证，今天我们已经通知有3个变成了优质回答了，另外一个阅读量也在3500 了，应该是没问题，现在我来说下兴趣认证的我总结的经验，第一，一定要认真读题，答你认证板块的问题，最好回答回答数稍微少的问题，这样更容易推荐首页，达到阅读量就能变成优质，我第一条是860个阅读量，并且我没有推荐到首页，第二个是1300个阅读量，先是通知推荐到首页，达到，800.1300，2400都可以变成优质回答，但是需要这段时间等待，第三个就是今天收到的，我昨天晚上10点回答的，昨晚就通知我上首页了，今天上午10点多收到的优质提醒，第四个在路上，因为阅读已经到了 3500了。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

下午可以用小米粥或者烂面，鲫鱼汤做面汤。晚米粥(加几片莴笋叶)、萝卜汤、酒煮鸡蛋(加些红糖——去恶露，酒煮鸡蛋——下奶)，中药路路通(通奶)。月子餐第三天，白米粥(里面放点小米)，一个肉包子，塞点酒(肉馅不吃，有开奶的作用)。面条米粥(里面加点小米)。晚米粥(混点红枣-)，爆炒鸡爪，还有路路通。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

二是答题，一定要认真看题，认真答题。我认证的食物上没有视频，大部分图片都是我自己做的菜。第一个是我自己的码字，大概200字。可以真诚的看。第二个是很多字，500字左右。我有些在别处找不到答案，回来就抄，但肯定是。问题都答完了，第三第四个字差不多1000多字。我发现字越多，看的人就越多，所以你也可以参考我的问答，看看那些读的多的，找思路，一起努力。dwV野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识