#挑战30天在头条写日记#每天看着一个个减肥励志的人、心中就充满了期待、是呀、啥时候能变成自己喜欢的样子……

记得真正开始减肥还是从去年的7月底说起、那时整个世界的人都知道、刘畊宏风靡了一阵子、我也痴迷了一阵子、大家在一起都有意无意的提那么一嘴、减、就的动起来、你看看人家刘畊宏、言下之意就是动、是的管住嘴迈开腿、于是我的腿迈开了、加上那段时间疫情的原因、大家都被关在家里、每天的生活就是除了吃就是刷手机、身上的肉就像贴标一样、蹭蹭上涨、鉴于这种情况、我下定决心开始我的减肥之路、于是每天下班少油少盐的吃、吃过之后办个多小时就进入锻炼状态、刘畊宏也静距离的成为我的老师、减肥之路的领路着、就这样大汗淋漓的跟跳了一段时间、实在坚持不住了、腿迈不动了、体力透支了、跟不上老师的节奏了、一个劲的想放弃、无奈自己吹嘘的目标、刘涛就是自己最终的目标、130多斤的体重不见一点年轻、反而由于运动加大、饭量也翻翻、妈妈呀，我要死掉了、计划彻底泡汤了了、咋么办、咋么办、就这样停顿了一段时间、无意中又刷到一个练健美的老师、跟着练了几天、老师有病停播了、于是我胡乱在网上刷、涮到了阳阳老师的健身、刚开始有点不太喜欢、因为阳阳老师不像其他那些老师看着养眼和给人励志、但是他的动作和讲话的方式我喜欢、运动幅度不大、刚开始是拉伸、中间有7-8节剧烈运动、但是自己都能承受、后边是塑形训练、期间阳阳老师不停的讲解合理饮食、如何吃饭、这么多年来自己一直就是那么吃呢、馒头、米饭、稀饭、土豆和淀粉混合着、慢慢的自己掌握了什么是碳水、每天应该摄入多少蛋白、坚果零食什么时候吃合适、水果基本都是放到早上或者中午吃、一般都是4点以前吃完、每天必须保证摄入多少肉类和奶制品、蔬菜喜悦摄入多少、就这样坚持着、也合理的按照阳阳老师的意见饮食起居、每天必须摄入2000毫克的水、2个鸡蛋、500毫升的牛奶及适量的蔬菜、晚饭一般在7点前吃完、因为阳阳老师的锻炼一般是7.30-9.30、就这样跟着阳阳老师锻炼、饮食也按阳阳老师讲解的来、惊奇的一幕发生了、第二个月自己瘦了5斤、于是我信息大增、每天严格按照老师的要求锻炼和饮食、用了不到三个月的时间、瘦了15斤、吗呀、整个人的状态都不一样了、可以说是有模有样了、自己也变的越来越自信了、衣服穿的也好看了，看着镜子里的自己、暗暗惊喜、也将阳阳老师的课推荐给家里人、慢慢的姐姐变了、姐夫变了、大家都变了、每个人都变的漂亮了、于是我们更起劲的练、朝着下一个目标前进……

阳阳老师