今日，湖北武汉一女子因为在闺蜜婚礼上被人说胖，便下定决心减肥，通过节食、液断等方法，两个月内减了20斤，后为了保持身材，采用暴食后催吐等极端方式严格控制热量摄入，然而大约半年后自己不来月经了，就医后检查出“下丘脑性闭经”，且持续了一年半。为了身体健康，她尝试与食物和解，现在虽然又复胖回120多斤，但是终于自主来月经了。

受当代社会审美的影响，人们都以瘦为美，越来越小的尺码让大家更加身材焦虑，想要瘦一点再瘦一点，在减肥的道路上，仿佛健康也要为身材让路。各种减肥方法也随之而来，明星减肥法、过午不食法、不吃正餐法、液断等。然而哪种减肥方法适合自己呢？

首先我们要明白，自己是不是需要减肥。对于体重在正常范围，但是想要更加苗条一点的姐妹，建议通过运动来塑形，不建议过度依赖食物来达到目的，因为一恢复饮食，体重就会快速反弹（过来人建议）。对于大体重的姐妹来说，需要饮食与运动相结合。大体重的基础代谢也要更高，饮食上要摄入足够的热量，但是不能过高，满足基础代谢就好；运动方面，一开始不要进行高强度的运动，尽量避免跑、跳、下蹲等，等身体适应了，再加大运动强度。

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其次，我们要摆正自己的心态，有些时候并不是少吃、运动就一定会瘦，但是不做努力肯定不会瘦。围度和体重是一个相互追逐的关系，变胖和变瘦都不是一天变成的，当减肥看不到成效的时候，坚持住，量变产生质变，一定会在某一天产生惊人的变化。

最后，分享一下小编自己的减肥心得。最重要的话先说，一定不要在购物软件上瞎买减肥产品，酵素饮料、酵素话梅、白芸豆类产品、西梅汁、西梅粉等等产品，都没有用。胖除了病理因素，多半都是自己吃出来了，这些产品都需要管住嘴，但是如果真能管住嘴，也就不至于胖了。减肥不能过度看效率， “三天瘦五斤，七天减十斤”都是噱头，减肥三分靠运动，七分靠饮食，只运动或者只减肥都不是长久且有效的方法。

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接下来小编把自己的减肥日常和姐妹们分享一下：早餐（八点左右），一个鸡蛋，一个苹果；午餐（11点到12点），主食南瓜（玉米、红薯、米饭换着来），菜正常吃，八分饱；晚餐（最好五点前结束），一块南瓜、凉拌菜。加餐，下午会喝牛奶或者其他水果。晚上会跟着直播做一个半小时的健身操。半个多月的时间从125左右减到118，当然，每个人的体质不同，适合别人的减肥方法不一定也适合自己，但是本质是不变的，只要每天摄入的热量低于这一天的代谢，那就一定会瘦。

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