变美变白是提升颜值的必经之路，乘风破浪的甜心教主“白”到发光，真是令人羡慕！
小编在此为您献上美白小妙招，人人都可以白成反光板！
第一招：防晒
想要变白，必须防晒。防晒分为物理防晒和化学防晒。物理防晒指的是使用遮阳伞、防晒衣、帽子、冰袖等，从外层隔绝紫外线。化学防晒指的是涂抹防晒霜、防晒乳液、防晒喷雾等，减少紫外线的吸收。Tips:小编提醒大家要选择适合自己肤质的防晒霜、防晒衣等，避免过敏、红斑、炎症等不良反应出现。
第二招：美白护肤品
相信大家都听说过一些常见的美白成分：烟酰胺、维生素C、熊果苷、传明酸等，这些成分通过不同的机制，抑制或者淡化黑色素的生成，起到改善暗沉、提亮肤色、美白的作用。
烟酰胺：抑制黑色素从黑素细胞向角质形成细胞转移
维生素C：通过还原黑色素，美白皮肤、淡化色斑、抗氧化和衰老（而且口服富含维生素C的水果比外用产品的效果更佳哦~）
熊果苷：抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成
传明酸：在前端抑制黑色素的形成，在后端防止黑色素的扩散
第三招：内调饮食
美白之路要融入生活，当然离不开“吃”。
1、多吃富含维生素C的果蔬：西红柿、柠檬、橙子、番石榴等
2、多吃抗氧化的食物：蓝莓、猕猴桃、银耳、黑豆等等
3、少吃含糖量高的食物：精加工的甜品、零食
4、白天少吃感光类食物：芹菜、香菜、韭菜等
第四招：医美疗法
正确的合适的医美疗法也能很好地帮助改善肤质，提亮肤色，从而起到美白的效果。比如：光子嫩肤、去色素激光、化学剥脱（刷酸）、美塑疗法（水光注射）等等，通过不同的原理刺激胶原蛋白新生和重建，唤醒皮肤的修复和再生机能，加速皮肤新陈代谢，美化皮肤外观。但是，若要选择医美疗法，一定要去正规医院在专家和专业医生的指导下进行哦！
最重要的一点就是找到适合的方法，并坚持不懈。正所谓“没有丑人，只有懒人”。
赶紧收下这份美白秘籍，行动起来吧！
上海长征医皮肤科部分专家介绍
潘炜华，上海长征医院皮肤科主任，教授。对各种疑难真菌病的诊断与治疗有一定心得，有效治疗银屑病、激素依赖性皮炎、手足癣、体股癣及侵袭性真菌感染。
陈敏，上海长征医院皮肤科副主任, 副教授。擅长甲病，特应性皮炎，银屑病，疑难真菌病的诊治。中国研究型医院学会皮肤科分会委员。
雷文知，女，博士，上海长征医院皮肤科主治医师，从事临床工作10余年。擅长皮肤科常见病与多发病的诊治，在各类真菌病、过敏性疾病、毛发疾病的诊治上有丰富的经验。
作者简介
石媛漾，海军军医大学皮肤病与性病学硕士研究生在读，师从潘炜华主任。
撰稿｜石媛漾
策划｜方文捷杜明威
监制｜潘炜华
主管｜上海长征医院皮肤科
投稿｜fangwenjie1990@126.com
dumingwei7939@126.com
长征医院皮肤科公众号
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