比买东西更重要的事

今年我对自己的护肤成果挺满意的，整体皮肤从肤质、肤色、紧致度上都比去年好，对于一个年过30岁，开始进入快速自然衰老的人来说，有逆转时间效果的护肤无疑就是成功的。但是这种变化的主要来源不是护肤品的更换，虽然目前用的产品我也满意，但进步更多的是来自理念的转变与自律。

护肤体系我认为分为三个部分：理念，产品与执行。大家最喜欢也花费最多时间研究的是产品，做产品功课和购买产品，没错，买买买是一件能够充分调动人类各种情绪的爽事，是容易的事，代表着放纵、刺激与新鲜感。但是理论的研究与总结，自律与坚持就是困难的事，代表着节制与坚持、枯燥、乏味，需要克服人性的弱点，在日复一日的琐事中挣扎。但想要成功的达到目标，只做容易的开心的部分肯定是不够的，反而困难的乏味的部分才是隐藏的大BOSS。

这一篇我们来聊聊这些护肤中缺乏乐趣但很重要的理念&执行部分，下一篇再分享买买买这件爽事，在快递结束之前再进行一次狂欢。

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理念

✅找到自己皮肤变差的爆发点：

皮肤变好的最大前提是不能变差，停滞不前也好过突然烂脸，烂脸一次恢复需要1个月甚至半年，更有可能造成不可逆的创伤。皮肤变差的原因具有一定共同点，但因人而异每个原因的权重差别很大，其实我相信大多数人都很清楚自己皮肤变差的那个爆发点，但因为很难克服总是逃避或者没有足够毅力克制。对于我来说，因为肠胃消化系统不好，饮食对我皮肤的影响很大，过度高油高糖麻辣的外食或者外卖就很容易造成我皮肤长痘皮炎过敏的问题，但我对熬夜，更换护肤品就几乎没有反应，所以我想要获得稳定的好皮肤就必须控制饮食。对于小C，皮肤变差的爆发点就是外用护肤品，稍微用了不合适的产品，立刻产生剧烈长痘皮炎过敏，所以小C护肤品和护肤流程都非常简单，产品常年固定，再优秀的新品也得克制住尝试的欲望，要试任何新产品都得我全面试用评估后她先耳后测试没问题再使用。

导致皮肤突然变差的几个常规爆发点：

●作息不规律，熬夜：调整作息，早睡早起，原理简单，但执行需要毅力。

●不健康的饮食，高油高糖重口味：减少外卖与外食，避开特定刺激性食物，研究适合自己的食物，原理简单，但执行需要毅力。

●护肤品接触性过敏：筛选排查现有护肤品，总结出一套适合自己的产品不必轻易更换，研究出可用护肤品在成分质地等元素上的标准，不符合标准的绝不使用。前期研究需要花费较多精力，但执行容易。

●荷尔蒙变化，经前孕期产后：在荷尔蒙敏感期，严格控制作息、饮食、精简护肤品，如果荷尔蒙波动很大如雄高等，可以寻求医生帮助服用保健品或者药物控制。身体自然反应，可控性较差，只能尽可能改善。

●压力与情绪：调节压力与情绪，整体较抽象，与天生性格与生活际遇工作强度息息相关，可控性较差，需要因人而异的改善。

以上是几个常见的皮肤变差爆发点，大家可以对号入座，当然还有其它原因，这个你本人最清楚。一般人都会有一个对自己影响最大的因素，对于这个因素大家一定要严防死守，不像换个新护肤品，生活习惯类的影响是深远而持久的，很难克服很难改变，但通常都是让你皮肤突破瓶颈的关键点。

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✅稳中求胜，稳定比提升更重要：

健康的皮肤就是好皮肤，健康的皮肤你不需要做什么，它就能自我修复越来越好。现代社会追求速度，追求效率，大家也难免对于护肤有过度的期待值，希望能快速变白去皱，即刻紧致，导致很多人盲目的选择产品，只要是看起来强效美白抗衰的产品就一通糊脸，结果皮肤反而失去原有的稳定，变得更差。皮肤变好是有阶段的，从烂脸到问题解决恢复正常，到稳定的健康皮，到细腻嫩白的好皮，每个阶段都是不能跳过的，不可能从烂脸直接进入好皮阶段。每个阶段的皮肤适合的产品以及极限改善空间都是有限的，反而是越好的皮肤越适合强效的产品，底子好提升的空间才更大，而一堆皮肤问题的脆弱问题皮，皮肤能承受的成分，产品种类，医美项目类型都很有限，维稳就是问题皮核心，不需要每天想着提升，只要能保持稳定，你的皮肤就会一天比一天更好。

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✅不要追求完美，学会取舍：

皮肤上存在很多问题，有些问题容易解决，有些问题难以解决。虽然品牌广告都宣传他们的产品全能而又高效，但事实就不是每个人都能获得完美皮肤，始终有一些问题是你不能解决的，我个人的观点就是把容易解决的问题处理好，尽可能的提升，难以解决的问题就保持宽容，允许瑕疵的存在。具体而言，痘痘痘印，皮肤粗糙，细纹，皮肤松弛，肤色暗沉不均是相对好解决的问题，但毛孔痘坑疤痕，色斑尤其是黄褐斑是非常难解决的问题，解决方案通常时间漫长，项目激进并且可能看不到效果。对于我个人而言，我做为一个易长痘混油皮，T区毛孔粗大和零星几个痘坑是不能避免的，但是我已经宽容的对待它们了，允许它们的存在。零星的粗大毛孔和痘坑其实就是疤痕，疤痕治疗需要达到皮下极深的深度并且需要进行360度全方位的破坏重建与再生，能达到这种要求的解决方案都非常激进，有强大破坏力，伴随副作用与恢复期，并且治疗到看到效果也需要很长时间。我尝试过点阵激光，黄金微针，皮下分离，TCA Cross，Plasma各种治疗，当然有改善，但还是达不到理想中细腻毛孔的状态，而且这些治疗恢复期都不短，中途需要承受皮肤发红，暂时性色沉，屏障暂时性受损等问题，每一个问题都没有比痘坑更好，所以我治疗到现在觉得已经够了，不想再在毛孔问题上继续深入了。只要我够白，皮肤够水润有光泽，肌理细腻没皱纹，轮廓紧致，有零星几个大毛孔和痘坑又有什么关系呢？

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✅懂得节制，过度护肤是一种灾难：

收到过童鞋的私信，说：小Q，你推荐的几乎所有的护肤品我都买了，推荐的医美疗程我也做了，日常还在用家用美容仪，可是我皮肤不仅没变好，反而还变差了啊！其实我看了，每个护肤品单拎出来都很棒，医美疗程也都是最先进的，美容仪也是单品类中最强效的，但同时一起用就是灾难。再营养的山珍海味也不能所有都吃，更不能同时吃，穿搭也讲究搭配与主次，如果身上每一处都是耀眼的主角型单品，那这一身搭配反而毁了。节制，不管在审美上还是在生活上都很重要，护肤同理。强效护肤品与医美疗程&家用美容仪是存在冲突的，使用高浓度果酸、A酸、A醇，做医美尤其是激光类，使用家用美容仪这三种不要同时进行，重型武器使用一个是杀敌，同时使用两个就是自爆。使用护肤品也一样，不要想着美白去印消炎修复抗衰紧致去皱一起来，每种功效的产品我都用了，我就能全面超速提升，这是不可能的，而且还可能导致成分冲突或者太复杂引起不该有的刺激与皮肤问题，分阶段有侧重点的提升，需要时间，不要太急躁，急躁反而事与愿违。

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✅谨慎使用“猛药”护肤品与医美这种重型武器

刷酸救了一批人也毁了一批人，拯救了一批痘痘患者但也造成了一大片屏障受损，基本都是在家使用上出现的问题，过于激进，不懂得见好就收，不管适不适合自己的肤质都跟风刷酸。关于刷酸我也和众多皮肤医生大咖探讨过，他们长期进行临床观察，也认为猛药类型产品（果酸，水杨酸，A酸A醇）更适合白种人，中国人在耐受性和效果上都不如白人，容易产生副作用（屏障受损，皮肤炎症，色素沉着），而且一旦皮肤损伤产生，修复困难。所以不能照搬欧美的方法直接使用在中国人皮肤上。

我曾经也是激进的猛药拥护者，但随着更深入的理解以及接触更多实际使用人群尤其是问题皮肤，我觉得激进的护肤法不适合大多数中国人，皮肤长期处于受刺激的状态非常危险。

关于在家自用猛药产品，我有以下建议：

●果酸使用不超过浓度10%；

●水杨酸使用不超过浓度2%；

●不要在家使用第一代全反式维A酸(Tretinoin)和异维A酸（Isotretinoin），可以局部使用阿达帕林(Adapalene)和他扎罗汀(Tazarotene)；

●A醇使用从低浓度开始，使用不超过浓度0.5%；

●更高浓度的猛药产品建议在医生指导下使用或者直接到医院/医美诊所刷酸，如果已经在医院购买了果酸疗程，就不要再使用家用果酸类产品了，容易过度，也会影响医生判断。

医美也同理，医美先破后立的原理大家都知道，虽然是可控的造成皮肤损伤，但也是皮肤损伤，皮肤变好靠的损伤后引发的皮肤自身修复而不是损伤直接导致皮肤变好，修复需要时间，在没有完全修复前再破坏，就会造成皮肤屏障受损。医美治疗要控制频率，绝对不是做的越多越频繁越好，尤其是重激光类和其它破坏性强的疗程，比如点阵激光，超皮秒祛斑，黄金微针这种，我建议不要每个月都做，见过太多本来好好的健康“厚皮”被过度光电治疗折腾到皮肤敏感，原本的毛孔粗大问题还没解决好，新的问题又来了。就我个人而言，超皮秒嫩肤模式我也1.5-2个月才会做一次，点阵激光我以前做的时候中间也会间隔上2-3个月才做。

总体建议就是尽可能在安全稳定的状态下追求进步，高风险高收益理论上是没错，但别忘了硬币的另一面是一竿子回到解放前，大家都输不起。

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✅具备全局观，不要钻牛角尖局限在某一个细节

前面说了一个完整的护肤体系包括理念、产品以及执行，这里面包含的内容就多了，除了最直接的护肤品计划与坚持使用以外，生活作息，饮食健康，情绪管理，运动健康都与好皮肤有直接的关系，而且每个因素的重要程度都不低。有一些童鞋过于纠结于一定要使用某一个产品或者某一种成分，花了300%的精力在研究产品上，产品研究和选择上其实已经做的很极致了，但执行力差，买了不坚持使用，而且作息、饮食、运动其它方面都不够自律，这样护肤效果也不会好，木桶原理大家都知道，一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板，把做产品功课的精力匀一点到其它因素上去。

这就是为什么生活中皮肤最好的通常不是皮肤科医生、配方专家或者理论大师，而是什么家庭主妇啊、贵妇啊、素人啊什么的，知识储备与护肤成效有关，但也只是一部分。日本有很多保养的令人吃惊的美魔女，其实他们的护肤方法我看过确实没什么特别的，甚至还有一些过时淘汰缺乏科学依据的土办法，但是架不住人家就是能十年如一日的全方位的坚持。

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执行

我是如何督促自己保持自律的？

其实我是一个天生的懒人，从小到大都很我行我素随心所欲，当然也时常被一团糟的生活搞的乌烟瘴气，以前很多我写出来保养理论与实践方法连我自己都没有很好的坚持下来。不过在我刻意练习之后，今年生活朝着好的方向发展，虽然还远达不到100%的自律，但我再没长胖过，再没烂脸过，更不用说学习工作生活琐事整体都管理的更顺了。

核心：不要靠意志力，而是养成习惯

先达成一个小目标，自律不能一步到位

千万不要制定精密完美的计划，幻想自己瞬间从懒乱一团糟变成规律精致，彻底的大改变，不可能的，毅力就像体力非常有限很快耗尽，耗尽后你又回到从前惯性的舒适区。一个无节制的吃货+每天熬夜玩游戏+健身卡办了半年了还没去+想起来护肤一下懒了洗把脸就睡的人怎么都不可能马上变成早睡早起、精致护肤、健康饮食、坚持运动的精致女孩，但可以一步步改变，从最容易的事情开始做。比如坚持每天擦防晒，我个人是从每次洗澡后坚持擦身体乳开始的，连续擦上10天后身体皮肤变得空前的丝滑，一方面尝到成果的甜头，一方面习惯逐渐养成，之后不需要意志力就可以持续轻松的坚持下去。一个目标达成后再不断增加新的目标，可以随着进步提高挑战。

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不要追求完美，允许瑕疵和失误

虎头蛇尾是很多人计划实施的结局，比如中途偷懒了，或者突然大吃了一顿，违背了自己的原计划，很多人一下子就陷入自责与悔恨，面对不完美的执行干脆就停止等待下一次开始再进行完美的开始，然后永远都是未完成状态。其实中途有懈怠很正常，这不意味着失败，偏离轨道后再回来就行，大方向保持正确，细节上可以宽容。不过这里确实需要克服心理障碍，我也是反复练习才能在这种断断续续的不完美计划上坚持住的。

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找一个朋友/闺蜜一起执行

一个人的时候，因为缺乏外界的约束，其实最容易自我堕落。所以我找了闺蜜和我一起执行，不管是一起变美还是一起追求工作和学习上的进步，两个人可以互相监督，而且还存在潜在的互相竞争，更容易激发你的执行力。当然这里需要一个和你有同样追求的朋友。

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树立一个不远大的具体目标

不管是粉底能用白一个色号，不再使用遮瑕膏，痘痘减少到X个，腰围瘦2cm，或者在开学时能惊艳亮相，吸引XX男神的注意等等，只要对你来说有很强吸引力又是努努力能达到的具体目标就可以。每天晚上睡前想一下，就能帮助你约束自己，拽住想要放纵的黑暗面。

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主动远离诱惑

这里包含诱惑你放纵的事和人，比如睡前玩手机看剧，玩游戏，看美食节目，床（一个人在家一躺就是一天）等等，以及主动带你堕落的人。前面已经说过意志力和体力一样有限，禁不住诱惑，主动远离而不要直面考验。

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今天的年度护肤总结分享了我今年在护肤理念上的转变和保持自律的经验，下一篇又到了轻松愉快的买买买爱用产品环节，护肤体系不只是产品，但是产品当然是重要的一环，最适合自己的产品不仅让护肤成效加速度，更让人身心愉悦。

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薄荷酱小Q

新浪微博自媒体达人，

SCC认证配方师，FormulaBotanica有机护肤品配方学校前讲师