背景

鹿鹿同学，34岁，本身皮肤白皙细腻底子不错、夏混油冬混干、有遗传性斑。护肤史15年，十年前网易“花想容”论坛核心成员之一。当年除了各种试用总结报告之外，因为在国外生活过，曾经也非常热衷于尝试、追求和介绍小众护肤品牌。反正越难买到的用起来越爽，然并卵。。。

五年左右战痘史，写过很多战痘帖，现在自己都不好意思回去看——因为一些方法虽有速效却是治标不治本，甚至饮鸩止渴。曾经因为年少无知，誓要用遍天下抗痘产品，一度把自己脸搞成角质严重受损敏感皮，毛孔粗大肤色不均。也曾因为不注重防晒、生活不规律以及遗传因素，两颊留下斑点。但总体来说，28岁以后渐入佳境，皮肤一直处于稳定的状态。

感谢基因给我的混合油痘皮，虽然闭口粉刺姨妈痘不能断绝，但好在随着年龄增长，从年轻时的大油田，已经变成了接近中性的肤质。胶原蛋白的流失也远远慢于干性皮肤。所以在保养得当、状态比较好的时候，大言不惭的说这张大饼脸自己看起来内心是满意的，周围人是夸奖求护肤秘籍的。当然不敢跟没生过娃的人比，毕竟也是经历过孕期哺乳期，为了娃安全护肤极简，且一年到头睡眠不规律，甚至累到很少认真洗脸。这个过程，亲力亲为当过妈妈的都懂的。

也是因为哺乳期过后，突然有一天意识到自己面容憔悴，看起来像是老了好几岁。心里暗下决心，不能再这么偷懒下去，凭自己多年积累的护肤修养和理论知识，管理不好自己这张脸真是说不过去。于是，从大概一年前重新开始重视护肤，因为基本的护肤理论和方法都比较熟悉，根据自己皮肤的状态合理调节，大概三个月左右开始有明显好转了，半年左右皮肤恢复到了自己比较满意的状态。具体来说：肤色均匀，角质厚度适中，皮肤有光泽，气色红润，色斑控制到比较淡，没有痘疤，毛孔不明显，闭口和黑头极少，脸部线条仍饱满紧致，没有明显皱纹，眼底有细纹无眼袋黑眼圈不明显。

好了，絮絮叨叨说了这么多，也是给后面的内容做些铺垫。不想给大家盲目推荐护肤品，用正确的皮肤护理方式和找到适合自己的护肤品一样重要。

树立正确的护肤观

护肤这件事吧，我觉得首先要树立正确的护肤观。自己的一些心得总结如下，大家参考：

正确适度护肤远远好于不管不顾。

我们应该都有身边的例子，凡是护肤比较上心方法得当的，就会看起来比同龄人年轻。20出头的时候同样水灵的姑娘，年过30就能看出明显区别来。但注意一定是正确适度的护肤，错误过度护肤会适得其反。不过，要是一味懒，不洗脸不保湿不防晒，神也救不了。多好的基因也没用。天生丽质这件事，只适用于20岁。

正确的护肤方式比昂贵的护肤品更重要。

正确的护肤方式和护肤习惯，比用昂贵的护肤品重要一万倍。有的人一味追求大牌，却根本不了解自己肌肤状态，选择了完全不适合自己的产品，一用就爆痘、长脂肪粒，严重的甚至过敏烂脸。如果真的想要好好护肤，必要的基础护肤知识是一定要有的，不好好做功课不知道科学的护肤方式，就别糟蹋贵价护肤品了。

怎么入门呢？网上五花八门内容太多良莠不齐。这种内容没有门槛没有认证，人人都能吹出一堆东西，有些根本就是谬论。比较靠谱的，鹿鹿推荐三个：

好的护肤品和普通的护肤品差别真没那么大。

从性价比的角度来说，同类产品从几十元到三五百这个区间，产品品质和功效随着价格增加明显提升。而价格再往上走，提升的部分其实就非常有限了，或者说更多的是奢侈品和心理感受的问题了。

譬如圈内都知道的，欧莱雅集团兰蔻和欧莱雅很多配方都是通用的，产品类型也都非常相似，只不过一个奢侈版一个平价版。兰蔻产品当然会有更多贵价有效成分，不差钱的情况下当然更好。但与其往上够着小心翼翼的用自己舍不得抹的千元面霜，不如大大方方用两三百的平价线。当然入门级的专柜产品，还是比开架好得多的，个人观点。

遗传因素、健康状况、情绪等多方面的影响远远大于护肤品的功效。

吃好睡好心情好、生活规律、适度运动，这些因素对皮肤的影响其实真的比护肤品的功效要明显得多。最简单的例子，睡饱了美容觉，皮肤气色就会更好更有光泽，黑眼圈也去无踪。运动出汗本身可以帮助排毒，也会增加皮肤的弹性和光泽。健康因素就更不用多说了。遗传因素是指有的人天生就更不显老，有的人天生老得快。我们每个人的保养都是在自己既有条件下做到最好。明白护肤能帮我们做到什么，做不到什么，摆正心态，才能合理设置护肤目标。

护肤是一个系统工程，清洁+保湿+防晒+抗氧化抗糖化。

跟前一条类似又不同。由于多种因素都会影响到护肤的效果，而最终结果往往又存在木桶效应，往往是由最差的因素决定的。所以但求各方面平衡，如果就是工作特别忙睡不好没时间好好护肤，那就不要把护肤搞复杂了，做好最基础最简单的护肤工作，抓紧时间睡觉是正道。

护肤本身也是系统工程，十几年前混花想容论坛最大的收获就是明白了护肤的三大要义：清洁+保湿+防晒。近年来又提出了抗氧化和抗糖化的概念。所以护肤必须结合理论知识、护肤方式和自己的护肤感受，来总结出适合自己的清洁、保湿和防晒方法。所以真心不是种草一个护肤品，或者跟着谁的routine做就万事大吉了。

过度护肤，过犹不及。

护肤应该适度，我们的肌肤是天然屏障，有自身的修复能力。护肤只不过是帮助皮肤保持最好的状态。但就跟吃饭一样，吃多了就不消化，我们皮肤能吸收的营养成分也是有限的，过度保养、超龄保养都没有好处。

比如天天敷脸或过度保湿容易造成角质过度水饱和其实更容易导致角质更新异常毛孔堵塞；

比如用了过于营养油润的眼霜会长脂肪粒；

比如用了适合更成熟肌肤的保养品会让皮肤长闭口甚至过敏，或者影响皮肤自身的皮脂分泌和代谢。

这一点来说，美帝的品牌BA比较有良心，我二十四五岁的时候曾经在三个柜台被拒卖ANR，直到最后我谎称是给妈妈买的。。。

认真观察，了解并记录自己的肌肤状态。

就像我在背景里面描述自己皮肤状态那样，你能在不照镜子的情况下准确的描述自己当下的皮肤状态吗？你了解自己的皮肤是油性、混合还是干性吗？你是敏感皮吗？你认真观察过自己的皮肤变化吗？

想要清楚的知道自己护肤成效如何该如何调整，这些是必要的基础功课。皮肤新陈代谢的周期至少是一个月，深层的变化需要三个月。所以皮肤的状态变化也需要坚持观察和记录，养成习惯在固定的光线条件下观察皮肤变化才能真正评估护肤品的功效。

护肤需要明确诉求，在做好基础护肤之上，根据需求叠加。

在真正了解自己皮肤的基础之上，明确自己除了基本的清洁+保湿+防晒之外存在哪些特殊护理需求，比如有无痘痘闭口、色斑、角质过厚或角质受损、毛孔粗大、肤色不均，眼袋黑眼圈等等。。。

一次解决一个最困扰自己的问题，别贪多。皮肤的承受能力有限，各路神仙齐上阵最后吃亏的是自己的脸。

如果感觉护肤品是适合自己的，就不要轻易换护肤品，尤其30+的人。

在护肤品的选择上，我们总是容易被种草，而且崇洋媚外。而且越是不容易买到的，越是心痒痒得不行。他山之石可以攻玉这不假，国外护肤品的制作工艺更高监管更严标准更细这也是事实。But，用到适合自己的产品了，就不要轻易更换了。皮肤适应新的护肤品是需要时间的，而且我们每个人多多少少会对一些成分过敏，尤其是护肤品中的稳定剂防腐剂色素香料这一类。

30+皮肤本身的更新和适应能力降低，没必要经常折腾自己了。而且说实话，用到千元这个级别的护肤品，彼此品质功效之间差别没有那么大，只有适合不适合的问题。我自己，就算再长草新品，一年之内尝试的新产品不会超过五种，一般在三种。

护肤品未必一定要成套使用，但搭配有技巧，小白需慎重。

护肤品的使用上，我一直是混搭派，因为我还没找到一个品牌全系列从洁面到保湿每个产品我都爱。但对护肤小白来说，成套使用是更安全的选择。护肤品每个环节之间的搭配要根据自己的肤质和护肤习惯来。

比如说我的晚间清洁一定是卸妆+洁面，习惯了两次清洁才安心，那怕只用了防晒隔离。那么我对清洁产品的要求就是温和，因为二次清洁如果还选用皂基产品，追求那种清爽净透的效果就有可能造成过度清洁，适得其反。我只用了防晒，化淡妆和全面画妆的清洁方式又一定是不同的，相应也会用不同的产品。

另外，如果自己搭配，什么果酸、BHA、AHA，A醇A酸这些一起招呼上脸属于自残作死，后果自负。

皮肤状态本质上是不可逆的。

这是很悲哀但无可奈何的事实。除非破尿酸羊胎素拉皮激光伺候，否则已经出现的皮肤问题都是无法根除的。所以我一直觉得天价护肤品更多的是噱头，不能说完全没有效果，但真的微乎其微。与其亡羊补牢，不如做好日常护肤功课，将皮肤维持在一个逆生长的状态。老得比同龄人慢，就已经很幸运了。

护肤品的使用感受和功效是两个概念。

这一条估计是迷惑最多人的。因为缺乏对自己肌肤的客观认识和记录，加上皮肤状态本身受很多因素的影响，再加上护肤功效需要皮肤生理周期至少以月为单位来评价，所以很多人都把即时的使用感受当成功效。

我们在网上看到种草贴，经常都是说这个“好用”，到底怎么好用，恐怕很难客观描述。我们经常会看到这样的描述，用了这个面霜，第二天起来气色很好——更有可能是因为昨晚睡得不错。

在护肤品里面，清洁产品是相对最好评价的，因为即时使用感受最明显也最可靠。而一些精华类，用完感觉刷刷吸收的，往往是因为产品里的硅灵（这是什么鬼，请自行百度），让你涂完之后有“皮肤顺滑柔腻”的感觉（of course，抹了腻子的墙能不滑吗？）。但这类成分然并卵，对护肤没有真正好处，当然也没大危害（但如果本身毛孔容易堵塞易长闭锁粉刺的，就要小心了）。

还有一类是美白产品里面加上二氧化钛和其他有反光效果的微粒，涂完瞬间觉得“哇白了亮了有光泽了！”，然并卵，皮肤没有真的变白。更饮鸩止渴的例子是在眼霜里加入变性乙醇的，有增加吸收和去浮肿的功效，但同时也容易造成眼部皮肤脱水，增加细纹。。。

太多了，不一一列举，大家如果感兴趣，推荐看看这篇文章：好用的护肤品不一定真的好用 （wx不支持链接其他文章，大家在微信里搜索公众号文章应该能看到）

再好的保湿产品不如一台加湿器。

这个特指北方和干燥地区，相对湿度常年低于50%的，最好在家里准备一台大功率加湿器。超声波那种就算了，为什么不好也请问度娘哈。再好的保湿产品都止不住水分流失，越干燥的环境，水分流失越快。这道理大家都明白，我就不多说了。与其千元面霜抹在脸上让水分无情流失，不如买一台好的加湿器放在卧室，帮助睡眠中的皮肤修复。

加湿器推荐德国venta，加湿器和空气净化器一样，没有什么复杂的原理，只不过欧洲品牌设计好工艺过关经久耐用。

抗皱和祛斑这些事上，医学美容远远比护肤品的功效要专业有效得多。

几千上万一瓶的抗皱嫩肤精华，能起到的作用非常有限，性价比不高。现在医学美容技术发展日新月异，如果真的有痛心疾首的皮肤问题，不如移步正规医院皮肤科好好处理。严重的痘痘问题，请一定去医院，别自己瞎捣鼓，毁脸误终身啊！！！

美白，其实对皮肤没啥好处。

其实比白更重要的是肤色均匀有光泽气色好。很多美白成分对皮肤多少会有些刺激，敏感皮尤其要小心谨慎。当然我可能因为本身比较白，站着说话不腰疼，也确实理解皮肤黑的mm对美白的追求。当年大S在《美容大王》里面也是喊要白到像“卫生纸日光灯”，但老实说，这并非健康的护肤观。

这么说吧，出来混，早晚要还的，追求一时的美白，可能结局是牺牲皮肤的稳定平衡。肤色是遗传因素决定的，短期内的黑色素沉淀可以通过护肤品改变，但长期来说，与其美白，不如做好严密防晒。再啰嗦一句，我并非反对美白产品，我自己也用，主要是晒黑之后恢复和控制色斑保持护肤均匀。那种号称用了比本身肤色浅了两个色号的，一定要小心。

日常护肤是基础，密集护肤适合锦上添花，并非雪中送炭。

一直在强调做好日常护肤，打好基础。皮肤健康稳定的状态下，才经得起我们折腾。密集护肤比如周护理深层清洁、保湿美白紧致抗皱面膜之类的，要在肌肤状态正常的时候用效果才好。这道理跟我们吃饭一样，身体健康才吃嘛嘛香，身体不好的时候要饮食清淡，护肤同理。虽然存在急救面膜这种东西，也确实有效果，但那毕竟只是治标不治本。

抛开年龄肤质座标季节谈护肤品都是耍流氓。

这一条年纪越大感触越深，现在和20+的人讨论护肤简直觉得没有共同语言，看她们满满的胶原蛋白只想说好好珍惜别瞎折腾啊！虽说年轻可以任性，但一过28就会发现维持现状就是最好的护肤。

不同肤质、不同地区的水质和气候、不同季节、不同的日妆和护肤习惯，这些因素对于护肤的影响都相当大。干性肌肤用着好的，混油就受不了。冬天用着好的，夏天就太油腻。我自己春夏秋冬季节护肤品都会调整，更换的时候也需要逐渐过渡。所以别盲目长草，结合自己的实际情况来看看这个单品是否能融入自己的日常routine再下手。

护肤讲究内外结合。

外部护肤功课做对了，内调可以让护肤更上一层楼。首先要做到日常饮食均衡，尽量在家吃饭，少盐少油七分饱。尽量少吃糖，过度摄取糖除了味道愉悦产生内啡肽之外，对身体皮肤都没什么好处。在此基础上，可以服用葡萄籽（抗氧化）、复合维生素尤其是维生素E（如果饮食得当，维生素都没有必要）一类的。

年龄更大接近更年期的，月见草、卵磷脂胶囊也会对皮肤很有好处。定期食物补充胶原蛋白，燕窝吃不起，银耳可以经常吃啊。每次生理期也要注意保暖，让大姨妈顺畅的来利索的走。妇科健康，内分泌平衡，皮肤才会好。

美白丸和胶原蛋白，个人不太推荐，前者没什么大用，后者有造成激素紊乱乳腺增生的风险（可以不相信我说的，但决心吃这些东西之前，多做做功课，别盲目跟风。听见谁说吃了两瓶变白了就赶紧买回来）。

洋洋洒洒，居然总结了18条。。。我都佩服自己码字的能力了。本来还想总结自己的routine，放到下一篇吧。大家要是觉得这些内容有帮助，就踊跃转发+点赞吧~bow~

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