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猕猴桃含有维生素C，对于美白是有一定的效用的，还可以吃橙子或者柠檬等含有维生素C的食物，不过什么都是量的问题，也就等同于食疗，是比较缓慢的，一般一两个月恐怕也不是太明显，不过食疗虽然比较慢，但是是从身体本身调养，一般不存在刺激、反冲之类的问题，平时注意防晒，注意皮肤的清洁，尽量少用刺激性的化妆品等。

吃猕猴桃一个月能变白吗

1、美白祛斑：猕猴桃维生素C含量极为丰富，维C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素形成，预防色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，保持皮肤白皙。

2、改善毛孔粗大：猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力，改善干性或油性肌肤组织，改善毛孔粗大问题，使肌肤细腻。

3、阻止老年斑形成，延缓衰老：猕猴桃可抑制体内产生过多的过氧化物，有效阻止老年斑形成，达到抗氧化和延缓衰老的效果。

4、防止皮肤老化：果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，对皮肤具有补水锁水功效。

5、促进生长激素分泌：猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸可作为脑部神经传导物质，促进生长激素分泌。

6、提高机体活性，促进新陈代谢：猕猴桃是低脂低热量水果，含丰富的叶酸、镁、钾等微量元素。

7、助消化，防止便秘：猕猴桃含膳食纤维，不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害物质。