杜坎减肥法经验分享。一月不到，已经瘦了8斤。绝对真实！下面分享一下我自己总结的杜坎书上的重点以及一个月的杜坎心得。

先介绍下自己：身高164原体重110g。其实不算特别胖，就是下半身容易囤积脂肪。是个绝对的吃货，能吃到曾经让同学妈妈惊呆。其实以前一直都算个瘦子，大学毕业不过98g。由于工作结婚后越来越放纵，代谢降低还疯狂爱上了面食（一天能吃三顿面）导致在今年体重达到巅峰。下定决心是因为新买的一条原尺码的牛仔裤居然穿不上了！减肥计划刻不容缓！

减肥方法选择：我是一个特别慎重的人，不轻易开始，不轻易结束。不选择健身减肥是我觉得哪怕健身了也控制不住嘴，还是要胖，不如先从管住嘴巴开始。轻断食对我来说不现实，我饿起来会疯狂会低血糖。杜坎这点吸引了我，真的能让你吃！到！饱！

首先，再你决定开始这个方法时先问问自己，准备好了么？这个方法可不是一时兴起就能成功的，最起码得坚持到半年以上你的体重才能稳定。如果中途停止失败后再来使用它，你的大脑可不一定那么容易再被欺骗了。并且杜坎的目的不是让你减肥成功后继续大吃大喝，而是让你改变自己的饮食习惯，让以后都没机会反弹！

第二，你的身体条件是否允许？其实没有任何一个减肥方法对身体没有副作用，健身也是需要代价的，比如对骨骼膝关节的伤害。而杜坎的首要条件，你的肝肾功能没有问题！因为在过程当中你必须要靠肾脏代谢掉多余的蛋白质。如果肝肾有问题，千万要询问医生再做选择！副作用可能有：脱发、健忘、便秘，影响月经。就我个人而言，我头发其实不多，但也没觉得有脱发现象。因为我本身排便也不通畅，所以这方面也没多大问题。健忘！是真的健忘！有时候前一分钟想起来的事下一分钟就忘了。原因是你没有摄入碳水和糖类。糖类和碳水是让大脑运转的重要条件。不过并没影响到正常生活。月经推迟了两天，也是到来了。

第三：能不能正常做饭？开始杜坎后我感觉自己都勤快了，每天自己做饭带饭。学生党可能有点难，选择余地不多，只能食堂外卖。其实自己做饭后才发现外卖是有多油多脏。

今天先打到这儿，如果有小可爱小仙女想继续看，明晚我继续更下一章。杜坎原理，以及吃些啥。