你是否因为自己肤色暗沉、面部布满斑点而变得不自信呢？虽然现在的环境要求女性拒绝“容貌焦虑”，看脸的时代已经快要过去，但是很多人还是因为外貌的问题而变得不自卑，网络上很多漂亮的小姐姐只凭借美貌就可以赢得很多人的关注，然而在现实生活中，不少人因为颜值的缺陷，陷入焦虑的情绪中。

俗话说：“一白遮百丑。一黑毁所有。”拥有一个白皙，不长斑点的皮肤会给个人的气质带来很不错的改善，但是随着年龄的增加，肤色加深，黄褐斑的出现给女性的外在形象带来了严重的影响，若想让皮肤变得白皙，日常的养肤工作是不能少的。

陈雪今年37岁，在公司辛勤工作了几年后，终于在去年迎来了职位上的变动，成为了部门的主管，在得到领导赏识后的陈雪工作更加认真了，带领团队拿下一个又一个复杂的项目。不过都说职场得意，情场失意，陈雪虽然工作上可以说一路顺风，但是在感情的道路上却格外坎坷，至今还在单身行列上。

细究陈雪单身的原因，外形条件绝对是榜首，陈雪看上去皮肤又黑又糙，加上几年在公司的操劳，更是肤色暗沉，脸上也生出了黄褐斑，让她看上去并不讨喜。其实陈雪也尝试过改善自己皮肤的问题，但是都以失败告终。

比如前段时间，陈雪听到同事说猕猴桃可以帮助淡化黄褐斑，美白皮肤，于是在超市里购买了进口的猕猴桃补充，本开始只是一天吃一个，但是陈雪变美心切，在一星期后就开始饭后必吃一个猕猴桃。结果陈雪并没有迎来白皙的皮肤，而是因为肠胃病把自己送进了医院。

原来，因为过多的摄入猕猴桃这一酸性的食物，导致陈雪出现了胃酸分泌过多的问题，导致自己患上了胃部溃疡，陈雪欲哭无泪，来到了皮肤科做检查，医生在了解情况后，表示饮食调理当然是不错的点子，不过应该从健康的前提下出发，有2种水果尽量少吃。

常吃猕猴桃能够淡斑？皮肤科医生：若想淡化黄褐斑，2种水果趁早远离

1、酸性水果

很多帮助美白的食物都是酸性的，不适合长期补充，比如猕猴桃、柠檬、葡萄、西红柿等，虽然含有的维生素C含量较高，但是因为含有的酸性物质比较多，不适合作为长期补充的食物，容易引发肠胃疾病。

2、感光性强水果

比如橘子、橙子、木瓜、白萝卜一类水果，这种水果虽然含有的营养成分也比较多，但与此同时，其中的一些感光因子也很丰富，会增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性，使得皮肤变黑、产生斑点。

那么，若想正确改善黄褐斑，提亮肤色，该使用什么途径呢？皮肤科医生也告诉陈雪，其实日常中就有不错的祛斑妙招，需要女性做到长期的坚持。

1、正确防晒

防晒不只是夏天的工作，因为阳光中的紫外线一年四季都存在，只是相对来说夏季会更强烈一些，防晒措施中，物理防晒要优于化学防晒，虽然防晒霜等也能够隔绝紫外线刺激，但会造成毛孔堵塞，影响肌肤的呼吸。

2、中药调理

脸部暗沉长斑，主要是女性内分泌失调、肝气郁结形成的，因此中药调理才是关键。日常坚持补充秀仁棘类食物，疏肝理气，调节内分泌从而淡化斑点。

多为药食同源成分，比如意薏仁、沙棘等，能够很好地补血养颜，还能活血化瘀，从根本上淡化黄褐斑。

另外医生还建议陈雪，可以从生活方式上着手，日常多注意休息，改善睡眠，也可以提升自身的免疫水平，增强气血的流通，平衡阴阳，帮助色斑消除。