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前天，网友「乌拉龟」在萧内网App发帖：

减肥其实并不难，分享下我自己的减肥心得

身边不少人都在减肥，好像成功的并不多，曾今我是120多的瘦子，也没去关注是怎么减肥的。

直到今年过年3月，我过年在家就称了一下，79.5公斤，吓了我一跳，不知不觉怎么这么胖了，连忙叫我老婆称了一下50公斤不到，看来称是准的。

于是就有了图一这张照片，肚子很大，奶子也不小，那时候开始就决定要减肥了。

我的减肥很简单，没有去健身房，也没有多么艰辛的经历。基本就是控制吃这一块，早上我基本是煮两个鸡蛋还有喝点去脂牛奶，午饭吃的是米饭加蔬菜，以前我很喜欢吃红烧肉，但是我戒了。但又怕一点不吃荤身体会不行，特别想吃肉的时候我会去超市买几块牛排，虽然没有红烧肉吃的过瘾，但是也尝到了肉味基本就没那么馋了，晚上还是米饭加蔬菜。晚上一般牛肉都不吃，因为白天吃过了，不能多吃了，晚饭我吃的很少，以前都是小碗吃两碗的，但是现在就吃半碗了。

晚上我都会打王者荣耀，一般都打到12点以后，肚子特别饿，我知道这个时候吃进去睡觉就变肉了坚持就不吃，几天下来我感觉晚饭吃得少确实不行，这样会饿出胃病，睡觉都饿的睡不着，半夜真的会咕噜咕噜的叫。有一天半夜打完游戏实在饿的不行我去冰箱找东西吃，看到我女儿有几个没吃完的蓝莓，一口气全给他吃完了，吃完后安心的睡去了。

减肥期间零食我是一点不吃的，基本拒绝垃圾食品了，偶尔跟朋友聚聚喝点奶茶，基本也是喝一点点。

接下来我晚饭都是吃的很少，到半夜都会吃点水果再睡觉。菠萝啊小番茄啊猕猴桃啊菠萝蜜啊，反正是水果我都吃。吃的不多基本消除饥饿感就可以睡了。吃的就这样，我两个月下来感觉也没有营养跟不上，只是没有脂肪类的东西摄入，营养师没问题的，蔬菜水果我不少吃。

然后运动我就配合早上起床把双腿45度翘起来，给腹部压力，坚持几分钟肚子有点酸的时候就起床了，跑步上班晚上跑步下班，就那么简单。

2个月时间我就130斤了，减了30斤，图三是我现在的，奶子都小了一圈。我不懂怎么减肥是专业的，我就是按照自己的想法减的，感觉算是健康减肥，因为自己感觉很不错，没有不适感。