一生之计在于勤，一日之计在于晨，早起这件事，好处很多。比如，有更多的时间能为工作创造价值，没有赶时间的压力，而且早上思考和工作效率也比较高。

很多成功人士和公司高管都有早起的习惯，据报道，巴菲特每天6点45起床，李嘉诚每天6点起床，王健林每天4点起床。

你可能觉得那些人都离你太远了，那我讲讲自己的经历。我读书时也是一个夜猫子，可自从养成早起（有段时间是4点起床，比较多的情况是5点起床）的习惯后，我发现能做的事情可多了：一年能读300多本书，单独见100多个朋友，运营两个自媒体平台、三个社群和五个微信公众号，跑步的距离超过1000公里，工作上卓有成效。

我觉得，如果我们想让自己在职场表现得更加高效和从容，那么早起，可以说是门槛最低而且最有效的方式。不过对大多数人来说，早起确实是一个艰难的挑战。

轻松早起，我总结了3个行之有效的方法，希望对你有帮助：

第一，明确动机。

美国知名时间管理顾问克里斯·温菲尔德说，当你确切地明白自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床从而达成目标。是想起来锻炼身体，让身体更健康，还是想在早上空出一段不被打扰的时间，做自己想做的事，比如写作、冥想、阅读等，这些都可以。你得问清楚自己。

我会在前一天设定一些要在第二天早起后做的事儿，比如我做过：做家务；用心喝一杯茶；读书；练字；写晨间日记；运动半小时；写文章（比如这一篇）。

以上这些给大家提供参考。明确了早起后的任务，可以让自己早起更容易，你会知道起床后是有事情做的。早起是因为你知道美好的一天开始。

第二，巧用闹钟。

在形成新的生物钟之前，我们需要借助工具，闹钟就是最有效的工具之一。很多人在听到闹钟声后，会按下稍后提醒，接着倒头又睡。但事实上，这种反复睡回笼觉的做法，反而会破坏睡眠循环、影响睡眠品质，让我们越睡越累。所以，你可以把闹钟或手机放在离床远一点的地方，或者将闹钟铃声开得巨大无比，非得马上起床把它关掉才行。

那么，闹钟设置在几点钟合适呢？答案是循序渐进，以15分钟为单位，将入睡和起床时间慢慢往前挪，这样比较容易形成规律的作息，逐渐养成新的生物钟。我现在已经是把闹钟叫醒的状态了。

至于闹钟的声响，人的大脑很容易适应而后忽略熟悉的东西，所以一旦你的闹钟不再起作用，你要做的不是多设几个闹钟，而是要更改闹钟的声响，比如从响铃编程音乐中选择，或者调换不同的音乐。

第三，唤醒身体。

离开床之后，要通过一系列行动让身体彻底清醒，让自己不再想回到床上去，否则迷迷糊糊，很可能又躺回床上功亏一篑。尤其是冬天。现在是夏天，相对来说早起会更容易，因为天亮得很早，自然光对身体的唤醒很有利。

快速唤醒身体有一个很简单但实用的方法，你可以在闹钟或设了闹铃的手机旁边，摆放一杯白开水，在离开床关掉闹钟之后马上喝水，喝水对于唤醒沉睡的身体很有帮助。

而在一天中，人在起床前3个小时的体温是最低的，起床后体温会渐渐升高，所以起床喝完水后，你可以适当地活动身体，做几分钟的运动，也可以打扫打扫卫生，促进肌体的循环，让自己的身体活络起来。还有一个办法是，你可以将闹钟或手机放在水池旁边，按掉闹铃后，赶紧刷牙洗脸，从而让自己彻底清醒。

只要你明确了早起的动机，给自己制定了任务，然后循序渐进地逐步把起床时间提早，结合闹钟的有效使用，再搭配喝水和身体的活动，相信你会感觉到，早起并没有那么难！等你的好消息！

时间侦探——抓住你偷偷溜走的时间

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。

第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日缤纷日