如今，肌肤的护理已经从最初的依靠美妆品上升到了调理的层面。由内而外的散发女人美得气息，那就吃饮食开始。秋季胃口大好，利用美食调理，美味又美容，爱美的吃货肯定不会错过了。

不管美女们现在多白，但还是希望自己白一点再白一点，各种 美容护肤品也是层出不穷，其实最健康的美白还是吃出来的，想要美白、健康的美白，就请多吃。 接下来小编推荐的这些水果就可以达到意想不到的效果。因为水果中的维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等。

1 苹果 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

2猕猴桃 猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！此果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

3梨 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

4橄榄 土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。

5 柿子 柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃。

除了水果当然还有很多食物有同样的美白功效啦！相信MM们都想“手如柔荑，肤如凝脂”，然而皮肤总是不能尽如人意。特别是在气候干燥的秋季，皮肤暗沉、干燥等问题频出。其实，想要拥有白嫩肌肤也没有那么难，对症下药，如你所愿，接下来也介绍几款对付肌肤问题的“好料”。

一：皮肤暗沉——柠檬

柠檬富含维生素C，能够有效促进肌肤的新陈代谢，起到美白、淡化斑点、收细毛孔、软化角质层及光泽肌肤的作用，延缓衰老。

二：干燥——枸杞茶

枸杞富含多糖蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C等多种营养成分，其中，多糖蛋白能够有效促进合成胶原蛋白，由内而外的滋润皮肤。胡萝卜素和维生素能够帮助肌肤加强锁水，是滋润肌肤不可或缺的营养要素。

三：黑眼圈——红枣水

红枣水能够补气养血，减少瘀血积聚，消除黑眼圈，使气色看起来更加健康。

四：皱纹——牛骨汤

人体皮肤分三层，分别为表皮、真皮、皮下组织，其中，真皮是影响皮肤最主要的因素。真皮由弹性纤维构成，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体如若缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。牛骨汤富含软骨素，可增强皮肤的弹性。