想要美白吃什么
美白产品是辅助作用，要想正真美白，由内至外美白，那么，mm们得多吃点有助于美白的食物哦，今天就带大家看看有哪些美白食物吧，坚持日常的美白护理加上内在的美白食物疗养，相信你会越来越白哦。想要美白吃什么？我们一起看看吧。
目录
1早晚一杯水能让你肌肤美白
一、早晚各一杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
2想要美白吃什么
1豆浆
豆浆里含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、大豆纤维、大豆卵磷脂、不饱和脂肪酸、维他命、矿物质等等，营养丰富，且是液体，更利于吸收，经常喝，会让皮肤光滑细腻，更白更透亮。所以，mm多喝点豆浆吧，有条件的话，把把豆浆当水喝，长期喝哦
2奇异果
奇异果里面含有非常丰富的维他命C，众所周知，维他命C对美白起着至关重要的作用，奇异果的VC含量是柑橘类水果的10倍以上哦，所以，别再犹豫，怀着一定要白，再白，再白的心情，赶快去超市买点奇异果吧，一天一两个就可以满足你日常所需vc剂量。
3番茄
番茄，又便宜又好吃，而且超方便。番茄里的茄红素是类胡萝卜素中抗氧化能力最好的哦，而且其中含有抗氧化剂谷胱甘肽，可以有很好的美白效果哦，有的美白针里都有加这种抗氧化剂，美白针太贵，几百至几千，而且需要长期坚持打才有用，还不如多吃点番茄呢，经济实惠还美白。
4柠檬
柠檬里也含有丰富的VC，具有很好的美白效果。
把多个柠檬切成片，放在罐子里，用适量糖腌制，过段时间后，把腌制好的汁水冲开水喝，超好喝!!好喝又美白，而且液体更利于吸收，经济实惠哦!
3自制猕猴桃蜂蜜美白面膜
一、自制猕猴桃蜂蜜美白面膜
猕糇桃含极为丰富的维生素C，是皮肤美白所必需的营养成分，可以抑制黑色素，防止雀垃的形成。猕猴桃中含有丰富的维生素E，能促进肌肉的正常发育及保持肌肤弹性，帮助抵抗紫外线和污染物，使肌肤活力十足。蜂蜜可以有效的除去或减轻脸部面疱、粉刺，有助消除黑斑和其它一些面部斑点。
美肤功效：使肌肤肤白皙、红润、有光泽。
适用肤质：干性、中性、油性及混合性皮肤。
准备材料：猕猴桃1个、蜂蜜1大匙。
方法：
1、将猕猴桃在清水中洗净，去皮，沥干水分，捣烂备用。
2、将蜂蜜放入猕猴桃泥中，搅拌均匀即可。
自制面膜护肤步骤：每次洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在面部，15分钟后用温水洗净。每周2-3次，可使皮肤光洁、细嫩。
DIY面膜功效：此款面膜能够改善皮肤干燥和暗淡，使肌肤肤白皙、红润、有光泽。
二、自制梨子柠檬美白面膜
梨子含维他命C成分，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤特别适用。由于柠檬本身含有大量的维生素和氨基酸，因此柠檬面膜具有很好的美容功效。柠檬中维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;柠檬含有高达百分之四的有机酸，能与肌肤表面的碱性物中和，防止和清除肌肤中的色素沉淀，去除油脂污垢。柠檬中所含的维他命C和果酸，具有抗菌、软化及清洁皮肤的作用，并可深层洁净及增加脸部弹性。
美肤功效：能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。
适用肤质：干性、中性皮肤。
准备材料：梨、柠檬各1个。
方法：
1、将梨洗净，去皮、核，用厨房纸巾将梨水分擦干，捣烂。
2、柠樣洗净，挤出柠樣汁备用。
3、将柠檬汁放入梨肉泥中，拌匀即可。
猕猴桃、蜂蜜、柠檬，单单听着这名字就能够感觉到一股清香袭来。如果制成美白面膜，一定会具有神奇的美容效果。大家都可以动手来跟我们一起制作神奇的水果面膜喔。美白的窍门还有很多，可以继续关注我们喔。
4服用维生素C可以美白祛斑吗
白醋祛斑
白醋不仅是我们生活中不可缺少的调味品，而且它的美容功效更是不容忽视的。常用白醋来洗脸，可以令肌肤细腻而嫩白，在洗脸水中加入一点白醋，并在洗脸的过程中加以轻柔地按摩，能够帮助肌肤缓解疲劳，去除斑点，用白醋祛斑可是非常有效的哦!美眉们可以大胆的尝试哟!
美白淡斑的5个方法
补充维生素C
美眉们每天可以口服维生素C，来为身体和肌肤补充维生素C，从而达到嫩白的目的，同时，美眉们还可以每天多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，例如柠檬、西红柿、苹果、香蕉等等，也可以利用这些水果自制美白面膜，来帮助赶走痘印和斑点。每天都进食一些维生素C，长期坚持，可以令肌肤白皙细嫩很多哦!
茄子祛斑
茄子不仅是营养美味的家常菜，而且还是美白祛斑的好材料。美眉们可以取一个新鲜的茄子，将茄子清洗干净，切成薄薄的小片，然后用茄子片轻柔地擦拭脸部肌肤有斑点的地方，一片擦拭过后，再换另一片，直到肌肤感觉到发热为止。茄子中含有丰富的各种维生素，用茄子擦拭肌肤可以促进面部的血液循环，击退黑色素，美白肌肤，长期坚持，会收获非常好的美白淡斑去痕的效果!
定期去角质
美眉们的肌肤有了痘印和斑点的困扰，那么，坚持定期去角质就变得尤为重要。如果肌肤长期不去角质，那么，不仅会令肌肤变得暗黄粗糙，而且还会令原本就暗黄的痘印更加顽固，没有经常去角质的肌肤就是呼吸不舒畅的肌肤，这样的肌肤也难以润滑。因此，美眉们要养成定期去角质的习惯，每隔半个月就要进行一次，可以用专业的去角质产品，也可以用细盐来擦拭面部肌肤，都可以帮助肌肤赶走粗糙和干燥，让肌肤呼吸顺畅，吸收到更多的美白成分，告别斑点和痘痕。
果酸护肤品
美眉们有了斑点和痘印，一定会去选择高质量的护肤产品来使用，但是，在选择护肤产品的过程中，美眉们要尽量选择含有果酸成分的美白产品，果酸可以有效帮助淡化斑点和痘印，长期使用，可以令斑点消失得快一些!
5牛奶怎么喝才能美白嫩肤
牛奶橄榄油面膜
准备好一汤匙的纯牛奶、适量的橄榄油、面粉;将它们充分搅拌在一起，搅拌好之后敷在脸上;20分钟之后就用温水冲洗干净。
木瓜牛奶布丁
食材：木瓜半个，全脂牛奶250ml
木瓜去皮去籽，取果肉榨汁。牛奶加热煮沸，然后与木瓜汁混合均匀。冷却后美味的牛奶布丁就做好了。
木瓜牛奶布丁有调经益气，滋补身体，养颜美容的功效。其中的木瓜酵素能促进肌肤代谢，让肌肤更显清新亮丽。
牛奶面膜
把新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜纸放入纯牛奶中;等面膜纸充分吸收纯牛奶之后就可以敷在脸上了。大约15分钟之后就可以用温水冲洗干净了。
这是最简单的牛奶面膜，方便有效，建议大家每星期敷1-2次，坚持下去能够去除暗沉，美白肌肤，让你拥有如牛奶一样白皙光滑的肌肤。
牛奶草莓面膜
把60克的草莓充分捣烂，然后用纱布过滤掉草莓渣取汁;往草莓汁中倒入一杯新鲜的纯牛奶，将它们充分摇匀之后就可以擦拭到脸部肌肤，并配合适当的按摩。大约20分钟之后就可以用清水清洗干净了。
据说，这种美容护肤方法是瑞士保养肌肤古秘方之一哟，有清洁肌肤、滋养肌肤、收敛毛孔，同时还能够有效的防止皱纹滋生。
牛奶浴
将注入浴槽的水温调至40度左右，然后倒入2至3公升牛奶(以一般浴缸大小为准);搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。
牛奶浴能够让肌肤保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿。
