对于女孩而言，美白大概是个永恒的话题，炎炎夏日，如何抵抗紫外线呢？其实，要想抵抗紫外线，保持嫩白，由内而外的防护少不了！

夏日防晒小妙招：饮食习惯，由内而外抵抗黑色素

除去一些我们看得见或看不见的外在伤害，很多日常饮食也与皮肤转状态以及肤色息息相关。

摄取过多的高糖、高盐、高油以及过多添加剂，再加上三餐不规律，都会让细胞制造出更多的废弃物，使内脏的负担变重，代谢也会变慢，随之而来皮肤也容易变得暗哑无光。

此外，平时在出门前不要大量食用感光食物，如：柠檬等柑橘类、青瓜、芹菜、红豆等感光食物。它们中富含很丰富的铜等金属元素，会增加黑色素生长，吃多了，就容易变黑甚至长斑。

夏季适宜吃的美白食物：猕猴桃、草莓、火龙果、牛奶、豆腐和海带以及新鲜绿叶蔬菜。此外，一定要记住多喝水，补充水分！

不管出门与否，记得做好防晒！

紫外线毫无疑问是造成皮肤变黑的元凶，但是没有阳光就不会晒黑了么？其实，紫外线分为UVA和UVB，阴雨天，UVB虽然减少，但穿透力更强的UVA，能通过厚厚的云层或者玻璃的阻挡，威力依然很高。

如果出门，除了涂上防晒霜之外，物理防晒少不了，帽子、墨镜、遮阳伞以薄薄的防晒外套都得要准备！