我的减肥心得：说到减肥我真的是用心良苦啊，从初中开始我就在减肥 ，算一算，陆陆续续减肥都十几年了，一条漫长的路程啊！使用的各种减肥法不下十余种啊！只要是听说过的，书上看到的，朋友介绍的，减肥药，针灸，减肥茶，运动等等。先说下我的情况，身高163。体重徘徊在98-100之间，是喝水都长胖的类型，脸大，泡泡肉。看起就胖了·方法一、【不吃饭就能瘦是王道】1、那些年的21天减肥法所谓21天减肥法，大家应该多多少少听说过，我当时是个哈的，纯断！纯断就是神马都不吃！就喝水！每天都喝水！饿了就喝水！21天减了20斤，差不多每天一斤了，但是跟我自身质量有关系。当时体重是63KG，泡泡肉比较多比较好减。大家肯定要问我饿的时候怎么办，其实这个真心好解决饿的问题就是第一天和第二天比较恼火第三天开始，身体习惯之后，就没有好大的饿感了而且我到后来看到别个吃东西，或者闻到嘿香的东西，都没得撒子感觉了。方法二、过午不食法相较于21天减肥法来说，这个伤害倒没那么大，不过来得比较慢。在我经历了21天之后，不吃饭神马的，都是浮云！想减肥又没那么大毅力的妹子们可以尝试下不说每天都过午不食嘛你每天6点之后不吃了嘛。真心有效的！而且同理可得是的，你的身体习惯了饿感 晚上想吃也吃不了多少了当时也是因为春节过后暴饮暴食，脸都肥肿了但是又不想21天纯断。也不心慌减肥就选择过午不食。进行了2个月吧，瘦了十多斤下午饿得遭不住的时候。就煮点菜叶子吃方法三、过午只食鸡蛋清和黄瓜这个是人家教我的，不吃确实还是比较难受的一件事情这是将黄瓜鸡蛋法与过午不食法相结合的方法。朋友说，过午不食法对于减肥的帮助仅仅在于提供一种信仰，让你坚持一种行为，这种行为有利于减肥；过午不食法有一个坏处就是长时间没有蛋白质供应会导致肌肉损失。将过午不食改成过午只食鸡蛋清和黄瓜法，对于肌肉的保持是有帮助的，而且还可以缓解胃部太空引起的不舒服的感觉。鸡蛋清可以用去皮鸡胸肉代替，黄瓜可以用微量油脂的蔬菜汤代替。采用这个方法时，早餐、午餐营养要均衡方法四、少食多餐法原理：脂肪的堆积不是每日摄入的热量超高引起的，而是每顿饭热量过高引起的。当我们吃的热量超过需要，就会变成脂肪。