艾利森·阿达姆斯减肥

住址：路易斯安那

年龄：21岁

身高：1.71米

减减去重量:40磅

重新得到的重量:25磅

减去的围度：腰17.8厘米 胸14厘米

臀5.1厘米 大腿10.2厘米

运动方法

跑步：每周5次，每次4.8公里;

举重训练：每周4次，每次30分钟;

瑜伽或伸展运动：每周1—2次，每次30分钟。

锻炼心得

1、 千万别把自己和别人比，每个人都不一样;

2、 每周请自己好好吃一顿;

3、 每个月给自己制订一个小目标。

艾利森的故事 在我成长的岁月里，我的体重和饮食习惯一直困扰着我，我10岁的时就超重，我的家人以为我长大就好了，可是随着年龄的增长越来越胖。上初中时，我和比我大4岁的姐姐穿一个尺码的衣服，为了自我安慰，我就吃东西。

上高中时我175磅。朋友们都开始交异性朋友，却没有人与我约会，我既痛苦，又无奈。上高一时，我们搬了新家，我上了所新学校，没有朋友，心情很糟，靠吃东西打发时光。

高中毕业一个月后，我决心上大学时有个新面貌，于是开始跑步，耐力走，也练习举重。就在这时，医生发现我得了低血糖.

于是严格控制我的饮食，调整碳水化合物的摄取量，让我摄入更多的蛋白质，这个食谱和锻炼相结合，使我每天能正常进食，我的感觉好极了。在接下去的18个月里，我体重减轻了40磅。

不幸是的，刚刚达到初级目标，我便沉迷于减肥，想迅速减肥。我开始不吃饭，到后来一天只吃一次东西，我浑身没劲，总是感到饿。5个月后，我再也忍受不了强烈的饥饿感了，开始吃一点健康食物，但同时也吃轻泄剂。

用了轻泄剂后，我经常肚子痛，感到很疲劳，我的体内产生了抗体，所以我相应用2倍的剂量。3个月后，我不再吃药了，因这我再也不能和疼痛斗争下去了。

我又开始吃东西，但每天只摄取800千卡的热量，如果超过了这一标准，我就会把食物吐出来，我一天称4次体重，而且时不时地照镜子，检查自己的形象。

几个月后，我心情很坏，而且对自己的身材不满意，我的生活变成了一种自我毁灭的恶性循环，于是我又开始按照患低血糖症时医生给我开的食谱进食，并且定期锻炼，慢慢地我的体重又增加了。

两年后，再没有同学因为超重而嘲笑我了，照镜子我也比较自信了。现在，我真的梦想成真，既快乐，又健康。