我帮助过几百位新手妈妈和他们的宝宝走出新手村，让他们找到最舒服的相处方式！

我觉得育儿不是父母和孩子相互折磨！！！

应该是父母和孩子都找到对方的规律，学会“相处之道”，学会“放过彼此”。

我就以我自己的案例来举个例子

看正文前请先赞同我的以下观念：

（不然本文可能对你来说不仅没啥用，还浪费时间）

1、 我们的宝贝他清楚知道饿、困

2、 宝贝需要有自己的空间去探索周围的一切

3、 宝贝有非常强大的适应能力

4、 宝贝只是我们的比较重要的一部分，不是全部

认同这些之后，我们就进入正题啦~

我的佛系养娃法

我的佛系养娃的要点总结起来一共四点：

第一：规律作息

第二：放飞自我、给宝宝独自玩耍的机会

第三：调整作息、攻破难点、逐步断夜奶

第四：躲开大坑

且听我慢慢道来：

规律作息

规律作息是大部分育儿书都赞同的一种科学育儿方法，首先我们需要理解：

o 为什么要规律作息，规律作息的原理、好处是什么？

1. 规律作息有利于我们理解孩子每个时间点的需求

是饿？是困？还是生理不适？等各种哭闹的原因，只有知道原因才能找到最合适的解决方案，有效减少宝贝每天的哭闹时间、次数，同时，还能缓家庭紧张气氛。

2. 孩子的吸收消化是周期性的

规律喂养有利于宝贝的肠胃形成相适应的周期对宝贝肠胃发育有好。

3. 有效杜绝奶睡

规律作息的孩子，会在该喝奶的时间喝奶，该睡觉的时间睡觉，饥饿信号和睡眠信号是分离的，妈妈非常容易结合时间点有效区别两种容易被混淆的信号。当孩子规律作息后，我们更容易将复杂的问题简单化，更为准确地针对具体问题人为引导。

4. 规律作息是断夜奶的前提

规律作息是断夜奶的必要前提，只有规律作息了才能保证宝贝全天都处于吃好、睡好、玩好的状态，这种良好的状态是睡整觉的前提，宝贝晚上如果饿着肚子是不可能有一个高质量的连续长睡眠的。

既然规律作息有这么多好处，具体该如何开始呢？

o 建立规律作息步骤是什么？

第一步：建立周期性的喝奶时间

我家宝贝出了月子就是2.5小时一个周期。

第二步：固定夜觉时间、固定睡眠仪式。

这一步是为了帮宝宝固定夜晚入睡的生物钟，为以后自主入睡打下基础

第三步：根据宝宝的成长情况逐渐拉长喂奶周期时长

注意要点：

· 用1-3天时间观察宝宝一般能坚持多久喝一次奶，即宝宝的消化周期，需要确保每次都是完全吃饱而非点心奶，观察的结果才有效

· 分析出宝宝的消化周期后，根据宝宝目前自身情况和你自己的需求制定周期表。宝宝的作息都是我们来引导的，制定作息表时充分考虑结合妈妈自己的日常作息，这个很重要，非常影响未来很长一段时间的心情呢！

o 作息表示例

喝奶间隔4小时

8:30——喝奶（晨奶）

12:30——喝奶

16:30——喝奶

20:30——喝奶（睡前奶），睡前仪式

9:00——入睡

（30min容差，夜奶随机）

o 规律作息常见问题解答：

问题一：我给宝宝定的早晨8点半喝晨奶，但他经常凌晨4~7点起来喝奶，喝完继续睡，无法固定8点半喝奶怎么办？

答：看孩子凌晨起来喝奶的时间点和晨奶的时间间隔。时间间隔比较长的话，可以按照日常量定量喝，如果时间间隔比较短，就让孩子少喝一点，到8点再起来喝晨奶。

（瓶喂妈妈可以定量，亲喂妈妈可以定吃奶时长，本质是需要宝宝每顿奶都是吃足够量的）

多试多观察几次，慢慢的你就知道凌晨那顿吃多少，不影响晨奶了。

问题二：如果按作息表定的4小时周期，应该是8点半睡前奶，9点睡觉，但是我却想让宝宝8点入睡，那么到了8点半我还需要把他叫醒再喂一次奶吗？

答：那就把8:30的睡前奶提前到8:00吃，奶量可以先按宝宝正常吃奶量试试，如果宝宝吃不下，看看剩余多少，一般呱呱如果误差半个小时，我会预估可能少喝30ml这样，以此类推，如果还是能喝一样的量当然最好了，大家可以通过尝试来确定宝宝的奶量。

（保证睡前奶要吃饱吃足够量）

问题三：有的时候宝宝没到点就找奶喝怎么办？？

答：观察两点：

①是饿还是求安慰

②是否符合猛涨期的一些表现

可以查看一妈猛涨期的那篇文章

· 如果是求安慰，哄就好了，比如安抚奶嘴，玩具，抱哄等等一系列的转移注意力的办法

· 如果是饿可以在到计划时间前半个小时提前给他喝；

· 猛涨期不用问，马上喝！

问题四：到了规定的夜觉时间宝宝不睡怎么办？

答：抱睡、奶睡、趴睡、安抚奶嘴，十八般武艺都可以上了，一定要把这个作息打通并且规律下来，宝宝养成这个点就睡觉的习惯后，再去改入睡方法。

问题五：宝宝到点没睡醒要不要叫醒喝奶？

答：等半个小时，如果还没醒叫醒喝（夜奶不在这个范围内）

我的案例：

呱呱之前虽然是规律作息但是睡前仪式一直是不固定的，非常随机（除了睡觉要关灯），通过一妈的文章理解到睡眠仪式就是对宝宝到睡眠时间的一种心理暗示和提醒，我家就建立了自己的一个睡眠仪式：

洗澡→抚触→睡前奶→打襁褓→爸爸抱着看夜景、唱摇篮曲

（我家这次入睡不会让他自主入睡，因为宝贝爸爸基本加班是常态，和宝贝接触时间太短，用这个方法加深父子的熟悉度和感情）

刚刚开始一周基本上哄睡时长在45分钟左右，后来就越来越短，到现在基本上10分钟左右宝宝能熟睡。

呱爸和呱呱的亲子关系也特别棒

放飞自我

（给宝宝独自玩耍的机会）

o 为什么要放飞自我，让宝宝独立玩耍？

1.照顾好宝贝的前提永远是先照顾好自己

没有独立时间，没有良好的睡眠，没有好的心态，根本无从谈起照顾好宝贝。

2.不能独立玩耍的宝贝，非常难自主入睡

自主入睡是让宝贝在安抚工具陪伴的情况下自己入睡、接觉，如果不能独自玩耍，又怎么做到自主入睡呢？

o 怎么让宝贝独立玩耍？

我们的宝贝是可以独自玩耍的。

反而是有时我们的过度干预，导致宝宝过度依赖上我们的干预，一旦有些事短暂离开，宝宝肯定会紧张不适应。

如何让宝贝独自玩耍呢？

首先， 选择符合宝宝月龄发展的玩具，在你精神状态比较好的时间段，陪他玩、教他玩。

接着，把玩具交给宝宝，让他自己摸索自己玩，不去过多干预他玩的过程，不要离开房间，只是静静的坐在旁边做你自己的事情就可以。

如果，宝贝哭就马上过去，告诉他你在你陪着他呢，如果还哭就用玩具逗逗他，边逗边说话，和他稍微玩儿一会儿，平静了再走开，继续做自己的事情

o 独立玩耍常见问题

问题一：宝宝不愿意自己玩儿怎么办？

答：陪着他玩儿，小月龄的宝宝是会学习大人的动作，尝试同一个动作在他面前多做两次，他会跟着我们试着去做那个动作，等他情绪好转再让他尝试独立玩耍。

问题二：宝宝哭闹非常厉害怎么办？

答：先让他看到我们的脸，和他说话，这个时候声音可以是大声一点，很愉快的那种声音，说说话、夸夸他，他可以感受我们的情绪的，宝贝挺敏感的，还不行就拿玩具转移他的注意力，这样还可以练习宝宝用眼睛追物体的能力（这几乎是条件反射，对小宝宝来说非常管用），大宝宝可以让他试着去抓我们手上的东西，练习抓握啥的，也是一种很好的训练，最重要的就是要让他看到我们的脸，其实看到我们他是有安全感的，等宝宝心情好了我们再走开。

问题三：宝宝自己玩儿就完全不管他了吗？

答：每天可以固定一到两个专门的亲子时间，陪他玩儿，帮他进行一些大动作训练，这个时间可以和平时洗澡抚触的时间分开，不会造成他太过兴奋睡不着（我家宝贝洗完澡都会好好睡一觉）。

我的案例：

月嫂刚刚离开，我也是习惯了吃饱了睡，好像除了吃饭、呱呱没有别的什么事情做了，天天围着呱呱转，全天盯着呱呱，陷入了哄睡接觉的深渊无法自拔，每天就想着你怎么还不睡，我哄你睡吧（还好呱呱很自觉，基本上吃完奶就玩儿，很少奶睡，这个估计归功于从小就规律作息吧），每次1个多小时哄睡，差不多28-34分钟会醒来一次，然后开始大哭，你想给他接觉，比哄睡还惨，3小时接觉，睡眠10分钟不到，安抚奶嘴、故事机、摇篮曲，简直是噩梦人生。

白天、下午反正基本没弄好过，然后黄昏闹，能从6点不间断闹到10点，除了抱啥都不行，呱呱哭我也哭，最后实在哄不住了，就把呱呱放在旁边哭，我把自己埋进被子里大哭，现在回想起来像个疯子，第二天痛下决心好好学习。

我清楚的记得我1.24号报了一个魔鬼网课，作业超级多，几乎顾不上纠结呱呱，能给他喂奶、换奶布就是极限了，差不多一周后感受到哪里不对，经常看到呱呱自己睡觉，自己玩儿，接觉也不需要，而且他自己把自己安排的特别好。

起床吃奶→玩儿→睡觉→玩儿→吃奶→玩儿→午睡→要人陪玩儿→黄昏就→玩儿→睡前奶→哄睡

这是他自己形成的作息，没有一点干预，放手孩子真的会把自己安排的很好。

翻身期也能自主入睡的呱！！！

调整作息

（难点攻破、逐步断夜奶）

这个步骤是建立在前面两步都完成的情况下哟~

1.取消不必要的夜奶、习惯性夜醒、点心奶

有的时候宝贝晚上醒来可能是因为太热、太冷、或者胀气、甚至是习惯性夜醒，这些都要一一排除，留下真正必要的夜奶，让宝贝有个比较完整的睡眠。

关于习惯性夜奶判断可以看这篇：

2.从1次夜奶到完全戒除夜奶的方法

当宝贝只剩下一次夜奶的时候，观察宝贝夜奶时间点、喝奶情况、第二天晨奶量、睡眠情况

如果宝贝第二天晨奶正常喝，夜奶时间暂不调整

如果宝贝第二天晨奶不太愿意喝，甚至排斥，当天晚上的夜奶提前一个小时，观察第二天的情况，如果还是如此再提前一个小时，直到不再排斥为止；以此时间为标准继续观察喂奶情况，等3-5天后可以再提前一个小时，看看宝贝会不会提前醒来找奶喝，如果不会可以稳定一两天，再将夜奶提前，然后观察，依次类推；让夜奶无限接近睡前奶的时间，当时间非常靠近时，可以试着取消这顿夜奶。

（此法即为提前喂奶）

我的案例：

呱呱三个月的时候9:00睡前奶，需要1次夜奶，基本上是1-2点左右，白天是6:30起来，我试过6:30给他吃奶，他不太愿意吃，如果我12:00喂夜奶，那我1-2点就不用从睡梦中醒来（我真的很懒），另外他早上6:30没有什么饥饿感。

调整后第二天还是6:30醒来，而且吃奶好多了，这样一周后我又发现我家呱呱到12：00也不会自动醒来，都要抓起来吃，我就不喂这顿奶了，果然还是6:30醒来，夜奶就这样断了。

3.调整白天的小睡

宝贝的吃喝拉撒是一种本能，我们做妈妈的有时容易人为干预太多，尤其是睡眠时间段。当你慢慢把自己的干预减少，你会发现宝宝睡觉完全不是问题，吃好、玩儿好，他自然就会睡好。

o 调整作息的常见问题

问题一：怎么判断习惯性夜醒、安抚奶和夜奶？

答：习惯性夜醒、安抚奶和点心奶有一个共同点就是宝贝可能吃两口就睡了，而真正的夜奶是会和白天吃的差不多。

所以我们可以在前几次试一下，如果宝宝吃几口就睡着了，吃完还能睡一个长觉，那说明这顿奶可以取消了。以后这个时间点醒来就直接哄睡，让宝宝明白这个点不用醒来

如果吃几口睡过去也睡不长久，一会儿自己又醒了，那很可能是没吃饱，我们要试试点怎么让宝宝晚上醒来吃够奶量。

问题二：宝宝睡了30min就醒了怎么办？怎么接觉？

答：我佛系养娃后不接觉，宝贝睡醒了就去玩儿；如果真的非常害怕宝贝没睡好的妈妈，可以花10-15分钟的时间去试着接觉，接不上就别为难自己和宝贝了，任何人被别人强迫睡觉都很难受，而且时间再长就进入第二个周期了。

问题三：不接觉宝贝哭怎么办？

答：转移注意力，和他玩儿、聊天，实在不行就抱抱，不要抱太久，安静了就放下来，一不小心抱睡着了，那就放下让宝贝睡一觉。

躲开大坑

这里再总结一下之前遇到过的坑：

1、听到宝贝叫二话不说抱起来哄

其实根本不需要，宝贝有的时候只是大喊发泄情绪。

2、听到宝贝闹觉就抱

宝贝可以自主入睡，不碰他一会儿也会停（在学会自主入睡之前不行，会哭1-2小时）可以少一点干预，比如用抱就改成陪在身边

3、半夜听到宝宝叫扑上去就抱

其实宝宝有的只是神经没发育好，会有笑、哭或者其他各种反应，我们只需要暗中观察就好了，实在不行再小小助攻一下，而且几天的观察就足够摸清宝宝不同情况下我们的应对方法了，不应该盲目干预。

4、买了非常多的安抚工具

其实安抚奶嘴、安抚巾、安抚玩具买了非常多，感觉宝宝好像自己买啥都不用，永远都是别人家的好用，我就买了4个安抚奶嘴，1个故事机，目前为止都没用上，其实宝宝只是需要我们引导他找到自我安抚的方法，而不是各类安抚工具。

而这些安抚工具我们找到他的原理就可以用任何工具取代，这些安抚工具的就是让宝宝用转移注意力的方法自我安抚。

结束语

宝贝比我们想象中适应能力强，学习能力快，盲目的干预只会让宝贝过度依赖，我们只能被套牢。不如放手去寻求自己的生活，才能给宝贝当一个健康快乐的妈妈！

祝宝妈们佛系养娃成功，活出自我~