红薯是比较受大家欢迎的一种食物，它的口感香甜，里面的营养物质也是比较多，是一个物美价廉的养生食材，它是属于粗粮，所以很多人会把它当做是排便的食物，是有清洁肠道的功效，但是有些人吃过之后，为何不但不通便，反而便秘了，那我们就来了解一下。

红薯能通便？为何有些人食用却便秘了？

食用红薯能通便，这个是对的，因为红薯中的膳食纤维是比较丰富的，这种纤维素是能够帮助促进人体内的肠胃蠕动，吸收水分，然后增加大便的量，从而起到促进排便的作用，有效的预防和缓解便秘的作用。

对于有些人吃红薯反而便秘了，这个主要是因为，红薯中的粗纤维的主要成分是纤维素，纤维素在人体消化内是会吸水，适量摄入不存在问题，若是食用过多，反而会容易使得大便出现干燥的情况，不利排出，增加便秘的症状，所以注意控制食用量。

生的红薯排便效果会更好？

在食用红薯的时候也要注意，最好是能够蒸熟了再食用，很多人觉得空腹吃生的红薯，更有效果，其实是不对的，因为，身体处于空腹的时候，若是食用红薯是很容易会刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不适，并且生的红薯里面的淀粉的细胞膜没有经过高温的破坏，是很难在人体中消化的，因此，对于一些肠胃不好的人，最好是吃熟的红薯。

平时适当的吃红薯，不仅仅只有排便的效果，还有其他的好处

调节血糖：很多人觉得红薯中的淀粉含量是比较高的，对于一些血糖高的人不适合食用，其实不是的，红薯中的高纤维含量，对肠胃蠕动有很好的帮助，它还能够延缓餐后血糖升高的情况，红薯中含有的硒元素，是可以起到一个辅助调节血糖的作用。

有利于心血管：适当的食用红薯，对于心血管健康是非常的有利，因为红薯中是含有钾、胡萝卜素、叶酸、维生素等，这些成分都是有助于预防心血管方面的疾病，钾元素，对于人体细胞液体和电解质平衡，特别是对于一些血压高的人，是有助于控制血压的，维持血压的正常和心肺功能。

并且里面含有的胡萝卜素以及维生素，都是有一定的抗脂质氧化的能力，有预防动脉粥硬化的作用，叶酸和维生素B6也是对于血液有很大的改善帮助，是可以预防一些心血管方面的疾病。

抗衰老：女性朋友们可以适当的食用点红薯，是有抗衰老的作用，因为红薯中是含有丰富的维生素A和维生素C，它们是有抗氧化性，能够保护细胞衰老，并且红薯红还含有一种类似于雌性激素的物质，对于人体的皮肤是很有好处的，起到一个延缓衰老的作用，所以女性朋友们，可以适当的食用一点，并且也能够帮助减肥的，是一款瘦身美容的佳品。

我们可以了解到红薯的好处是非常的多，它确实是有润肠通便的作用，但是也能够引起便秘，所以在食用的时候，就要注意控制好量，不要吃太多，以免对身体造成不利的影响。

每天适当的食用红薯，对于身体是有好处的，不过要注意不能贪吃，不然是容易导致胃酸烧心，对身体不利，并且发芽以及长黑斑的红薯都不要吃，里面会含有毒素，对身体不利，而且糖尿病患者也要控制食用，它虽然有调节血糖的作用，但是也要注意不能够吃太多。