练习瑜伽的人群日益壮大，各种五花八门的培训让人眼花缭乱，很多吸引市场的噱头让人惊愕。时常有人来与我探讨这种现象，笑而不语是礼貌，不做过多的评价。我很乐于分享我自己学习、练习和教学瑜伽的亲身体会。

YOGA瑜伽是连接，是结合身、心、灵的修行。正确的练习有利于人的身体、心理、情绪和灵性的健康和改善，让人收获生理上的健康和心理上的快乐。

瑜伽传统上分八支：

1.YAMA制戒

2.NIYAMA内修

3.ASANA体式

4.PRANAYAMA呼吸控制

5.PRAYAHARA制感

6.DHARANA专注

7.DHYANA冥想

8.SAMADHI三摩地

YAMA、NIYAMA属于社会和个人的道德规范与修为。

第一层的瑜伽练习YAMA制戒，首先给自己制定规则，控制欲念：不暴力、不欺骗、不偷盗、控制欲望、不贪婪。要做到第一层很难，因为每个人想要的太多。但你慢慢开始有意识的去要求自己，整个人会越来越轻松，更多的愉悦，从内而外的散发出来。

第二层的瑜伽练习NIYAMA内修：洁净、知足、自律、自学、不自私。内修是重塑自我的方法：从外在身体的洁净到内在心灵的纯洁，清理坏习惯、思想不集中、无知盲目，感恩自己现在拥有的一切，努力自律，培养自我学习能力，逐步消灭自大，自我。学习到第二层你就会发现，瑜伽是一门哲学，非常有意思，带你了解人性。

第三层的瑜伽练习ASANA体式，就是大部分人了解的，比较形象的，人人都可以练习的体位。体位的练习可以根据每个人的身体情况来做体位的难度和深度的练习。在安全的前提下，学习正确的方法，逐渐加深体式。从基础的皮毛，到感知自己的身体，再到控制自己的身体，做到从外到内的觉知。这不是一蹴而就，需要我们终身学习的。要有信心、记忆力、勇气、专注、不间断的觉知，随之而来的是健康的身体和充沛的精力，整个人精神面貌焕然一新。

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瑜伽练习永远不嫌迟。不要给自己设限，不要给自己消极暗示。

学习本身就是快乐。而且练瑜伽可以得到很多快乐，充满自信和正能量。

练瑜伽，不要着急，慢慢来！

瑜伽是把意识、心和身整合起来，带给我们健康、快乐、安详、平衡，以解放灵魂的科学。

PEACE and LOVE, 活在当下，认清自己！

NAMASTE，谢谢大家阅读,欢迎留言交流。