“过来人”分享高考经验 高考是一场心态的比拼

2020年07月05日三秦都市报

2020年，因新冠肺炎疫情注定是不平凡的一年，这是17年以来，首次调整高考时间。近日记者采访了三位近些年参加高考成功被录取的考生，他们为即将赴考的学弟、学妹们分享了自己的备考心得。

做好复习是克服紧张的“定海神针”

张茜茜现在是南通大学物理系的一名大一学生，作为陕西考生，她谈起去年的高考时说：“我感觉我好像昨天还在高考，可是过完这个暑假我就要升大二了，时间真是过得太快了。”

她说，其实自己是醒悟比较晚的孩子，到了高二还是沉迷于网络游戏，是“叛逆的电竞少女”。是偶然一次在家与堂姐的交流，堂姐的高考经历和生活状况，让自己领悟到学习的重要，第二天一起床就决定把家里的电脑锁起来。

“从高二下半学期开始苦读，让我逐步找回了自信。”为了搞懂自己不明白的问题，只要有时间就往老师办公室钻，放学总是最晚离开教室，一年多的备考真是够拼的。到了高三，模拟考试成绩的逐步提升和老师的鼓励，让自己信心满满，有了这样充分的准备，6月7日去考点时并没有过度的紧张，“我看到考题后反而镇定了很多。作为过来人，我领悟到做任何一件事情，只要全心去努力了，不要一味地去看结果，有了这样的心态去面对考试，自然会轻松很多。”

用深呼吸应对临考紧张

“只有心态放平和，稳住自己的情绪才能发挥出最好的水平。审视自己，把考试当作一面镜子，正常心态去对待它。”陕西2019届应届考生王淏，现在就读于中国民航大学，谈起自己的高考备考经历，他说遇到紧张的情形下，自己总会试着调整呼吸节奏来平复心情。

王淏介绍道，“我每次模拟考试之前一紧张，特别容易出现恶心、胃疼、干呕的情况，一到发卷子的时候情况就更严重了。所以每次我一有这个预兆，就按照老师告诉我们的经验，用深呼吸的办法来调整自己，很快心情就能平复很多。多次模考的磨砺，使得高考时我有了这样的经验，考试自然多了些从容与沉着。”

提前规划好突发状况应对措施

“我做出的准备就是放松自己，考前的一些准备工作尽量自己完成，提前把所有突发情况都想到，做好预案，尽可能地不让意外发生。”王淏叮嘱今年高考的学妹学弟，考前的相关准备一定要自己动手，让家长做监督。毕竟父母为了我们付出很多了，他们的焦虑，会让自己更紧张。只有自己通过考前对文具、证件、防护用品的细致准备，用“自己的事情自己做”从内心来肯定自己的成长，这样才能更自信更踏实的参加高考。

他说，“我最遗憾的地方就是高考在考数学时，在最简单的一道大题上面纠缠了很久。费了太多的时间导致后面的大题做起来时间不够。”所以遇到类似的情况，应提前学会如何应对，做到有策略。做到能拿到的分一定拿到，有困难的题目尽量争取。题目留白是最可惜的事，能知道多少答多少，要减少无谓失分。

一颗糖调整了一个班孩子的临考心态

李克三年前是西安市新城区一所普通公办高中的高三毕业生，如今在天津一所高校读书，说起高考临考前的准备，他讲了这样一个故事：经过了一年多的备考，班里的40多个同学都有些“疲惫”，面对即将到来的考试，同学们有些状态欠佳。在高考首日，学校用车分别送考生去各考点，上车坐定未发车前，班主任从随身的口袋中拿出一把大白兔奶糖，每个考生分一颗。

正当同学们疑惑时，老师说：“孩子们，今天是你们的好日子。十二年的苦读，一年的备考，大家辛苦了，大家今天吃了这块糖，参加考试就‘苦尽甘来’了，孩子们高考加油！”老师富有风趣的鼓励，让同学们轻松了很多，进考场时多了一些洒脱和自如，考试发挥自然比平常好了许多。

本报记者张彦刚实习生朱蕾

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