首先为题主在遇到困惑后，能够主动到网络平台寻找支持和帮助点赞。有勇气求助是一项很重要的能力。
对于一位刚上高一的同学而言，因为选科分班，到新班级后，女生偏少，原班级的同学中女生也只有自己，感受到压力和情绪不稳定、情绪波动大等情况，这是比较正常的反应。这种情况是否需要找心理医生，我建议你可以遵循自己的感受。此外也可以与父母、老师进行交流，看看他们有什么想法和建议。去找心理医生，并不代表我们的心理是有问题的，通过心理医生给出专业的分析和指导，会有助于我们更有效的调整情绪和缓解压力，对于更好的适应高中学习也会有帮助。以上是我对是否需要找心理医生给出的建议，供你参考。
而针对你作为高中生感觉压力大的问题，我想结合我自己当年上高中的感受经历做一下分享，希望对题主缓解压力和调整自己的情绪能有所启发和帮助。
记得自己当时中考因2分之差，没能考上县里的重点中学，只好到本地的普通高中就读。我当年高考大学录取率还很低，而我就读的那所位于东北偏远山区普通高中的升学率相对更低。我的上一届高考还出现过只有一人考上了大学本科，考上大专和中专的人数不到10人的情况。在这所高中上学，自己对未来三年后的高考和未来的发展都充满迷茫。
而上了高中开始学习后，发现每个学科的学习比起初中，一下子难了很多。特别是物理，本来觉得自己在初中学的还可以，可是进入高中后，第一次物理测验就不及格。而当时自己对学习还是非常用心的，上课认真听讲，课后按时完成作业，也及时进行复习。但当时的感觉是，虽然课本上的练习和作业都懂，但是做课外练习时还是有很多题没有思路，所以到测验考试时，就会有很多题都做不出来。每次物理测验都是50多分的情况差不多持续了一个学期。当时的自己曾经有过放弃学习的念头，但一想到自己的家境一般，如果不继续上学去工作，只能去做一些体力工作，而自己长的又瘦又小，这样的工作自己肯定是做不来的。感觉自己也只有通过努力学习，通过高考来改变自己的命运，所以只能逼着自己继续学习。而通过自己的坚持学习，在高一下学期，自己的物理测验终于可以及格了。之后其他学科的学习成绩也都开始有所提升，自己开始能够考到班级第一名。最后在高考的时候，自己考上了哈尔滨工业大学，考出了我们那所高中当时高考最好的成绩。上了大学之后，自己在开始，也是面临类似的状况，当时高考全国是一张试卷，自己在黑龙江的高考分数在大学班级里相对也是很低的，排名是倒数。但因为有高中学习先是落后，通过后来的努力学习，成绩也能追赶上来的成功经历。自己在大学经过继续努力学习，最后在大四成功获得了免试推荐保送攻读研究生的机会。
向题主分享这些，并不是想向题主炫耀，只是希望以此能够缓解题主上高中的新班级因为感受到卷而产生的情绪不稳定和感觉学习有压力等这些情况。题主刚上高中，仍处于青春期，渴望通过在班级获得归属感，对新班级不适应，在关系相处方面遇到困惑和挑战，以致影响到自己的情绪波动和不稳定，甚至不想回学校，我认为这都是比较正常的心理反应。千万不要为此就一蹶不振。我认为在高中的学习，是一个人一生中很重要很宝贵的成长经历。通过努力认真学习，不断探索适合自己的学习方法，在学校遇到困难、挫折时能够有勇气去克服和坚持，不仅能让自己在学习成绩获得提升，而且也锻炼提升了自己的意志品质和抗压能力，对提升自我管理能力也很有帮助。这些能力对于自己未来走向社会也都很有价值。
在高中通过坚持努力学习，让自己最终如愿考上大学的经历，给我自己带来的最有价值的感悟和体验是，成功的反面并不是失败，而是放弃努力，是不再愿意通过去尝试找到更适合自己的学习方法去继续坚持学习。通过努力即使有时也会失败，但对我们来说也是有价值的，因为这可以让我们从失败的经历中获取宝贵的经验，在后续做类似的事情中不再走弯路，这也有助于我们不再那么恐惧失败。这些感悟和体验对我现在也都一直具有激励作用，每当自己在生活、工作遇到困难和挑战的时候，回想高中的那段学习经历，都会让我重拾克服困难的勇气和信心。也让我坚信，所有问题都一定都有解决之道。
针对题主面对选科分班后不适应新班级，情绪波动大情绪不稳定，不想回学校学习的情况，我把自己在高中的学习经历和学习经验，总结出以下三点建议，供题主参考。
1、先处理好自己与自己的关系是与他人建立良好关系的前提。
世界的本质是关系，关系的核心是自己与自己的关系。1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目，通过持续76年跟踪700人，积累了几十万页的访谈资料与医疗记录，研究到底什么样的人生是我们想要的？人们如何才能健康幸福的生活？面对上述问题，很多人可能首先想到的是金钱，名望，或者是成就感，但实际上并非如此。最终研究的结论是好的社会关系能让我们过得更开心和幸福。研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。孤独的人不是可耻的，而是有害健康的。
所以说一个人的社交能力，以及社交品质，可以决定一个人的幸福程度。而关系的处理以及关系的建设实际上就是我们的社交的一部分，它是跟我们的幸福程度是密切相关的。
每个人到了青春期，都会开始对关系更加关注，会更加关心有没有人喜欢我们，我们在一个群体当中是否可以很自在，很自信？别人是否认可我们？自己是否能够被别人看到？我们能不能在团队当中去彰显出自己的力量？在关系中包括我们跟自己父母之间的关系，跟老师的关系，与同学的关系等等。
而上述所有关系的核心，是我们自己和自己的关系。由我们和自己的关系投射出去，就形成了我们对人事物和环境的一种表达方式，这种表达方式最后决定了我们和他人的关系和世界的关系。所以要处理自己和自己的关系，首先要能够做到爱自己和接纳自己。所谓爱自己，就是既能够看到自己的优点，也能够满足自己。在不影响别人、伤害别人的情况下，能够让自己去享受拥有更好的东西。同时能接纳自己，知道自己的缺点，也清楚自己的优点。对自己的优点他很欣赏，能够看到和肯定。而对于自己的缺点，不会回避，也不会对自己产生一种愤怒和愧疚。一个人和自己的关系，会直接影响到他对人、对事、对物方面有不同的表现。比如说一个和自己关系特别好、能够爱自己和接纳自己的人，他在与别人相处的时候，他的行为也是宽容的、支持性的、友好的。别人犯了错误，他会觉得没有关系。当别人需要帮助的时候，他们会毫不犹豫去帮助别人，支持别人。不会随意去攻击别人，也不会去陷害别人、嫉妒别人。
当我们能够处理好自己与自己的关系后，我们就更容易处理好与他人关系的相处，也更容易做到适应新班级的学习生活。
2、清晰自己未来的愿景目标，让自己面对高考的学习更有动力。
愿景和目标是让我们能够坚持学习很重要的内动力。我当年的愿景和目标就是通过努力学习，考上大学，让自己能够有机会离开那个偏僻的小山镇到城市去生活和工作。这样除了能让自己生活好，也能帮助自己的父母和家人的生活得到改善。我有时会在脑海中想象自己在高考考上了大学，收到大学录取通知书的场景和画面，想到我的家人、我的老师、身边的朋友同学都会为我感到骄傲和高兴，内心就会充满了力量。能够考上大学，也会让我认为自己是一位能够通过努力达成自己理想目标的人，自己是一位能够说到做到的人。每当自己在学习上遇到困难和挫折的时候，一想到自己的愿景和目标，就会让自己对未来重拾信心和动力。所以我建议题主在高中学习过程中，一定要对自己的未来有所规划，探索和思考自己未来想要什么，明确自己的愿景和目标。你的愿景和目标越清晰，也越有助于你的学习动力的提升。
3、学习之余，坚持运动锻炼，做到劳逸结合。
我从高中开始坚持跑步进行锻炼。坚持跑步不但让自己的身体健康得到了保障，最重要的是，跑步也锻炼了自己的意志品质和耐力，这些对自己坚持努力刻苦学习也很有好处。每天通过坚持跑步，对缓解学习的压力和调整学习状态也非常有帮助。自己当时在高中时，是在每天下午放学后坚持跑步半个多小时，然后在吃完晚饭后，再去上晚自习。这种跑步锻炼和学习相结合的方式，对我上大学的学习生活也很有好处。直到现在，我依然坚持跑步的习惯。在学习和运动锻炼上，我非常认同7+1远远大于8这个说法（7个小时的学习加上一个小时的运动锻炼远远大于8个小时的学习），因为这种学习加运动锻炼的方式，对我的学习确实带来了很大的帮助。后来通过学习研究心理学，也进一步了解到运动有助于人体分泌多巴胺和血清素，这些有助于人体提高兴奋度和获得喜悦，提高人在学习感觉劳累之后的恢复能力，从而改善情绪和幸福感。运动也有助于大脑得到锻炼，所以通过运动也能让我们的大脑能够保持最佳的工作状态，运动还有助于缓解人的焦虑和压力，提升人的注意力，因为运动通过调动起注意力的各个环节让人更容易做到全神贯注。推荐题主可以看一下《运动改造大脑》这本书，希望题主在学习之余也能找到一项自己喜欢的运动项目，来辅助提升自己的学习效能。
以上是我针对题主的问题，给出的一些建议，希望对题主有所启发和帮助。也祝福题主能尽快找到合适的方法缓解自己的压力和情绪的波动，对未来充满希望和信心。
汇爱家认证二星感育讲师 刘占波
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