在匆忙忙碌的早晨，人们很容易忽视自我照顾，但每天早上抽出时间照顾自己很重要，原因有很多。每天早上向自己展示自爱的一个好方法是早上伸展运动。
每天早上向自己展示自爱的一个好方法是早上伸展运动。
每天早上制定一个规律来伸展身体，这不仅仅是为了内心的平静。
1、增加灵活性
拉伸最常见的好处是增加柔韧性。
如今，大多数人都在办公桌前工作，提高或至少保持灵活性以保持健康是很重要的。坐在办公桌前会导致某些肌肉放松，如背部和臀大肌，同时使其他肌肉收紧，如胸部和臀部屈肌。打开这些紧绷的肌肉以防止受伤、增加运动范围和改善姿势是很重要的。
拉伸最常见的好处是增加柔韧性。
2、预防疼痛
晨僵是很常见的。
睡眠8小时后，关节和椎间盘周围的液体增加，造成关节不适和僵硬。轻柔的拉伸可以增加血液流动，有助于将液体从关节中排出，缓解疼痛和僵硬。
轻柔的拉伸可以增加血液流动，有助于将液体从关节中排出，缓解疼痛和僵硬。
3、血流量增加
轻轻地伸展有助于通过让血液从身体核心流向四肢来提高体温。
4、精神清晰度
随着全身血液流量的增加，你的大脑也会增加血液流量。
伸展运动还有助于缓解精神紧张，改善心理健康。
这一组清晨瑜伽伸拉练起来
早几分钟起床，做这短短的5-10分钟的伸展运动，以帮助开始新的一天。
早几分钟起床，做这短短的5-10分钟的伸展运动，以帮助开始新的一天。
晨间伸展练习小贴士保持轻柔的伸展运动——没有必要深入你的炖菜或强迫你伸展，你的身体一直处于休息状态，还没有热身。强行拉伸可能会造成伤害。多喝水——8小时不喝水后，喝一大杯水有助于循环和向身体其他部位输送营养是很重要的。深呼吸——每次伸展时呼气，并在伸展过程中长时间深呼吸。这将帮助你放松，并将进一步帮助血液循环。保持至少30秒–每次拉伸保持30-60秒，有助于提高灵活性。避免弹跳，不要急于伸展，慢慢放松。
保持轻柔的伸展运动
