在日本，爱美的孕妇都非常流行：吃完早餐后，都会食用1-2个猕猴桃！

被誉为“维生素C之王”的猕猴桃，不仅富含维生素C（每百克就含有150-400mg的VC，是同等苹果的20倍以上，是同等桔子的8倍），同时还是高膳食纤维低热量的天然食物。

猕猴桃还富含天然的叶酸，而VC更能促进叶酸的吸收，所以，猕猴桃是孕妈妈补充叶酸最佳的食物来源！

孕妈妈在怀孕期间每天食用1-2个猕猴桃，既能美白肌肤、防止黄褐斑、提高免疫力、预防便秘、促进睡眠等功效，又能促进胎儿大脑及眼睛发育，使胎儿的肌肤更白暂，头发、眼睛更乌黑！

营养提示：猕猴桃最有益于孕妇牙齿的健康。孕期若牙龈出血，吃猕猴桃能快速改善症状！

猕猴桃虽然营养丰富，功效神奇，深受孕妈妈的喜爱！但是孕妇食用猕猴桃，需要注意以下方面：

猕猴桃与牛奶同食易腹痛

猕猴桃中含有的维生素C，易与蛋白质产生反应，凝结成块，易使孕妈引起腹痛，腹胀，腹泻等胃肠疾病，不利于营养物质的吸收。所以，孕妇食用猕猴桃后，不应立即喝牛奶等高蛋白乳制品，应隔开最少半小时以上。

猕猴桃不应空腹吃

猕猴桃性寒，其中的VC和果胶，会产生胃酸，使胃的负担加重，从而使胃有泛酸，烧心等反应。有胃病的孕妇应少吃或不吃猕猴桃；先兆性流产的孕妇更应慎吃猕猴桃！

过敏者可榨汁食用

有些孕妇或儿童，停用猕猴桃会出现过敏反应，建议榨汗食用更安全。

放熟才能食用

猕猴桃应放熟了再食用，不成熟的猕猴桃中的蛋白酶，会使口腔黏膜及舌头中的蛋白质分解开，从而产生酸涩、刺口等不适感！猕猴桃的两端附近，如果感觉不是很硬，按了会有些变形，也不是十分软，这样才酸甜适宜！

挑选猕猴桃：宜小不宜大

挑选猕猴桃最好在85-115克之间，这是优质的标准，超过这个值的则是使用膨大剂的，尽量不选！

温馨小提示：将猕猴桃和苹果或者香蕉，用袋子放在一起，大概3-5天，就可将猕猴桃催熟！

孕妈吃猕猴桃要记得与牛奶隔开半小时以上哦！你每天都有吃猕猴桃吗？