大便，是人体的排泄物之一。由于饮食习惯等不同因素的影响，大便的颜色、形状会有所不同。通过对大便的观察，我们也可以发现一些疾病，例如大便的颜色、形状较以往发生了哪些改变，这些改变可能在一定程度上预示着身体出现了某些疾病。

正常的大便，一般呈长条状、圆柱形状。小孩子的大便多呈黄色，成年人的大便会在黄色的基础上稍深一些，也就是说正常的大便的颜色以黄色或黄褐色为主。

从排便规律看，一般情况下正常人每天排便3次或1次大便，而如果排便规律突然异常，很有可能是胃肠出了问题。

一、科普一个冷知识：便意如何产生的？

一日三餐，各种食物通过牙齿的不断咀嚼被送往胃部。经过胃壁的研磨、胃酸的分解，以便于食物被消化吸收掉。经过胃部的配合、肠道的蠕动等共同运作，将食物推入肠道当中去。

到达肠道中的食物，再由肝胆的分泌物二次消化，这个二次消化的作用，能够让身体来汲取营养。这个过程会让剩下的食物残渣进入直肠内，也就是大便最初始的样子。

大家都知道，肠道弯弯绕绕有几个弯道。这些食物残渣在肠道不断蠕动下，经过肠道的滋润，“便便”会带有水分，形成圆柱形。紧接着，由于重力的缘故会让人有想要排便的感觉。

若长时间没有产生便意，就要考虑是否是饮水过少、或者饮食不当，导致的肠内大便干结，引发的便秘。一般情况下，正常的大便颜色为黄褐色、软硬适中、圆柱形，且在排便后没有身体不适。成年人一天一到两次，或两天一次大便，是在正常范围内的。

二、大便“前干后软”，可能在暗示3个问题

提及“大便是否异常”这个话题，就会有很多人问道，有时候上厕所时，能明显感觉出来，前面干硬，后面软弱，不知道是为什么。

首先，“前硬后软”的大便，一般多出现在夏秋两季，正是冷饮、喝冰水的季节，再加上长时间吹空调，体内进入大量湿寒。大便就变得稀软不成形，不仅后面是软的，还容易粘在马桶上冲不下来。除此之外，这类患者因体内湿气重的原因，还会伴有腹痛、舌头胖大、水肿等症状。

1、肠息肉

如果饮食正常，却也出现“前干后软”的情况，就要考虑是否存在肠息肉的可能。

通俗来讲，就是肠子里可能长出了“小肉球”，每次食物残渣通过此处的时候，都会摩擦到它。如果息肉数量多，肠子的吸收能力会大大降低，排出的大便形态就会软、黏。

如果息肉继续发展下去，从炎性转变为增生性，还有可能改变大便的形状，排便也会更加困难，大便就容易干，最后就出现了前硬后软的大便。

2、肠易激综合征

肠易激综合征，属无器质性病变的功能性肠病。患者群体中青年居多，以间歇性的腹痛、腹胀、粪便性状、排便习惯改变等现象为主要临床表现。这类患者排出的大便时稀时干，形状异常，会因为冷热食物的刺激、情绪变化等诸多因素，促使肠道蠕动加快，让人产生便意，频繁跑厕所。

还有部分人群经常肚子疼，如果便意来了，就必须立刻如厕，一刻都不能等。但在排便后，仍然感觉肚子疼，这种情况让患者很难受。

出现这种症状的人群往往不会那么容易缓解，他们的饮食和情绪等因素，都可能会引发腹泻或便秘。大便之所以会出现“前干后软”的情况，极有可能是肠道发炎或感染细菌、肠道菌群失去平衡的缘故。

3、肠癌

虽然说大便前硬后软只是单纯状态的变化，并不一定就是肠癌，但也不排除这种可能性。因为根据临床经验，部分结肠癌患者确实会有大便前硬后软、大便变细、血便等的症状。当肿瘤体积变大时，会造成肠腔狭窄，大便会受到肿瘤的挤压，其状态也会改变。

若大便在肠道待的时间过久，水分被吸收，刚开始排出的大便会比较硬，而后面的大便由于水分充足，所以会稍微较软。因此，若反复出现大便前硬后软的情况，建议加以重视，及时到医院做肠镜检查。

大便“前干后软”属于形态的改变，如果经过饮食调节，慢慢出现好转，一般情况下则不必过于担忧。如果饮食调节后，还伴随颜色异常、便血以及其他不适症状，还是建议尽早就诊。

三、想要调理？不如试试这3种办法

排便困难、排便异常的情况，已经不再只停留在老年人身上。由于熬夜、饮食不健康等原因， 很多年轻人也有过这些困扰。如果真的有以上的情况，建议在医院做一个检查，依据诊断结果尽快治疗。

若排查过后只是单纯的排便困难，那么可以采取以下的建议，来调理肠道：

首先，养成早上起来排便的习惯。身体经过一夜的睡眠，已经休息充足，此时是排便的好时机。在早上起床的时候，可以先喝杯温开水，适当锻炼一下身体，促进肠道蠕动，更有助于排便顺畅，这样对肠胃是有好处的。平时排便时，大便总是先硬后软，或者排便困难，都可以试着这样坚持看看。

其次，要增加运动时间，经常按摩腹部。上班族的通病就是久坐，缺少运动。时间长了不仅体重上升，颈椎、腰椎也变得不如从前，肠道的消化功能也变弱了。想要改善现状，就要增加运动锻炼的时间，让肠道活跃起来，加快食物消化进程。实在没有时间运动，可以经常按摩腹部，帮助肠道蠕动。

这里教大家两个简单的运动方法，简单易学：

1、扭腰运动：身体以肚脐为轴线，左右转动，转动的幅度可以适当大一些。接着再向前弯腰，伸展的同时，也运动了肠道。双手叉腰，前后左右扭一扭，简单又省力。

2、仰卧起坐：双手放在耳后，或抱在胸前，膝盖弯曲，通过卷腹运动挤压腹部，也有助于肠道蠕动。在运动结束后平躺下来，休息的同时，用手掌在肚脐周围打圈，相信很快就会产生便意。

最后，多摄入膳食纤维。现在的生活条件越来越好，人们的饮食也越来越丰富。然而，餐桌上的大鱼大肉、精米等并不都对身体的健康有益。若经常食用粗粮，体内就没有足够的食物残渣来代谢。随着时间的推移，人们的代谢能力就会下降，无疑也是增加了便秘或肠道疾病的可能。

在生活中，适当调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，经常吃一些粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果，利于预防便秘。

拓展延伸：大便出现这几种异常，要警惕肠癌的发生！

肠癌，最直观的表现就是排便。大肠癌是我国的一种高发癌症，在肿瘤里排在第三位。肠癌前期身体可能没有明显的异常，例如腹痛、消瘦、肿块等等。但是，留心就会发现，大便一定会出现异常。

1、便血。大肠癌最常见的一种症状，就是便血。但生活中，很多人常把它与痔疮混淆，以为便血是痔疮引起的。肠道内的肿瘤，在生长过程中，会有一部分癌细胞脱落、坏死，所以才会出现便血的状况。若频繁出现便血，或出血量增大、恶臭，应去医院检查一下，以免延误病情。

2、大便变细。若肠道内存在肿瘤，会使肠腔变得狭窄，粪便通过的时候会被挤压、变细。如果发现某段时间排便的形态与以往不同，变细、稀便、脓便时都要引起注意，及时地去医院检查，做一下肠镜检查，排查肿瘤存在的可能性。

3、排便前后不适。如果在排便前，腹部出现剧烈的绞痛，或者排便时感到比平时费劲，排不出多少大便。或在排便后，并没有排便的轻松感，仍然感觉有便意。通过三餐的调节改善，没有丝毫缓解时，要引起注意，可能是肠癌引起的症状，及时去医院进行检查。

4、排便次数不规律。当肠内有肿瘤时，它容易刺激肠管，干扰自身排便的习惯。如大便次数突然增加，反复出现腹泻的情况。因为肠癌早期刺激肠道黏膜，使得肠道功能发生紊乱，增加排大便次数。随着癌肿瘤进一步增长，会逐渐占据肠道空间，促使大便次数减少，引发便秘。

普通成年人，每年需去医院做一次粪便常规和直肠指诊检查，能及时发现肠道异常。尽量减少久坐的时间，适当的增加运动，能很好的促进肠道蠕动，利于粪便排出，有效预防肠癌。

结语：

平时我们在上厕所的时候，要注意观察大便，这样才能更好地发现异常。无论是哪一种大便异常，都在提醒你，应该及时进行检查。胃肠镜，是最有效的发现胃肠癌的检查方式，要做好定期体检的好习惯。