农历九月初九也就是明天，将迎来我国的传统节日——重阳节，民俗中，“九”有长久、长寿的含意，寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。
截至去年底 我国60岁以上人口超2.8亿
近日，民政部发布的《2022年民政事业发展统计公报》显示，截至2022年底，我国60周岁及以上老年人口已超过两亿八千万人，占总人口的19.8%，我国已经进入中度老龄社会。
如何更好地为老年人提供关怀和支持，让他们在晚年绽放更美的人生，已经成为全社会关注的焦点。
岁岁重阳 老有所“医”应可期
接下来，我们就来关注老年健康方面的话题。老年人需要什么样的医疗保障，子女们又最关心老人哪些方面呢？我们先一起来听听大家怎么说。
临沂市民 宋易青：愿望就是，比如说每一年都定期服务，来检查慢性病。
湖州市吴兴区妙西镇妙西村村民 朱洪春：看病到市区路程远一点，看病要排队，肯定不方便，最好是我们妙西卫生院叫医生预约一下，我们看病就方便多了。
湖州市吴兴区八里店社区居民 张芳敏：平常年轻人没有多少时间，陪伴时间也少，如果有人一起陪老人到医院里来看一下病，这种需求是年轻人现在挺大的一个需求。
临沂市民 赵苏英：如果有这么一个地方，父母平时有事没事在这里坐一坐、玩一玩、娱乐娱乐，平时身体有什么不舒服的地方，在这里能有专业人士帮父母解决。
利用信息化手段 家庭医生更好服务老年人
从采访中我们看到，老年人对于健康服务的需求是多样化、多层次的。而老有所“医”所需要的就是构建公平可及、综合连续、覆盖城乡、就近就便的老年健康服务体系。
在北京，目前北京市324家社区卫生服务中心全部完成了老年健康服务规范化建设，达标率96.1%，全市571家养老机构与基层卫生服务机构建立了“一对一”对接机制，一起来看北京的实践。
家住北京市丰台区的郑阿姨来到马家堡社区卫生服务中心，最近季节交替，她有点感冒，趁着周末门诊人不多，她很快看完了医生拿了感冒药。
北京市民 郑女士：如果要是不方便的话，家庭医生也可以上门，全家都在这签约。
目前北京市社区卫生服务机构65岁及以上老年人签约242万人，为60岁以上老年人建立健康档案418万份。在北京马家堡社区卫生服务中心，一进门就有一块醒目的电子大屏，上面实时显示着签约重点人群的健康监测情况。
北京市马家堡社区卫生服务中心主任 陈应军：你看这上面有不同颜色，代表危险程度不一样，红色预警是最危险的状态，所以我们的平台有一个自动预警功能。这个血压计有自动上传功能，正常量就行，测量完了数据自动上传，避免了更多操作。
据第七次全国人口普查数据显示，我国跨省流动人口约有12484万人，其中，随子女迁居到异地的老年人数量庞大。这些老年人又怎样享受优质的医疗服务呢？
十年前，鞠女士随子女从黑龙江迁居到山东济南，来看看她异地就医的情况。
山东济南市槐荫区吴家堡街道办事处社区居民 鞠北方：因为我是异地就医的，户口在东北黑龙江，以前只有方便的时候回去拿点药，到东北能报销，如果在济南就得自费，一个月也得三四百块钱。
近年来，跨省异地就医直接结算越来越便捷，鞠女士签约了家庭医生，虽然户口不在济南，也能享受到方便快捷的医疗服务。
济南市医保局统计，今年1—9月异地来济直接结算人群中，60岁以上老年人结算130多万人次，总费用超过7亿元。
目前，卫生健康部门已经在全国范围开展为失能老人、长期卧床老年患者提供上门医疗服务，各地还通过建设老年友善医院，设立安宁疗护中心等方式，进一步完善老年健康体系建设，重点推动医疗卫生机构开展医养结合服务。
国家卫生健康委老龄健康司司长 王海东：医疗卫生机构开展医养结合服务最受老年人的欢迎，所以我们下一步着力要增加这方面的服务供给，推动将部分二级及以下的医疗机构转型发展，开展康复的服务、护理的服务和医养结合服务。
科学适度运动 享健康多彩老年生活
老年生活要过得健康多彩，也离不开科学适度的身体锻炼。老年人进行适当运动不仅能强身健体、增强免疫力，还能让心情更愉悦，心态更平和。根据老年人生理特点，适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和为主，具体应该注意什么呢？
老年人运动锻炼“三忌”
一忌进行负重运动。由于老年人肌肉开始萎缩，韧带弹性减弱，骨骼中钙质减少，关节活动范围受到限制，进行负重锻炼，容易发生关节、肌肉和韧带的损伤。
二忌急速运动。由于老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，心脏负担加大，再加上呼吸系统功能减弱，急速运动时的耗氧量加大，容易出现缺氧昏晕现象。
三忌进行对抗性强的运动。对抗性激烈的体育运动会引起神经系统过度兴奋，患有心脏病和高血压病的老年人，在运动时要特别注意。
老年人在运动锻炼前最好做一次全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的运动项目。同时，也便于与运动后的情况进行比较，判断运动效果。如果每年体检，无基础疾病，也可以自己对身体机能进行简单测试。如连续下蹲10—20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有可开始进行体育锻炼。
对于没有运动习惯的老年人，开始进行体育锻炼时应该循序渐进，推荐快走、慢跑、游泳、太极拳等。老年人锻炼时可以利用运动后即刻脉搏和恢复时间来控制运动量。用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，运动后即刻脉搏不宜超过110次/分。运动后5至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜。
如果运动时感到微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠良好，说明运动量适当。
