生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿气有关。

那么，我们可以从哪里可以判断出自己身体是否湿气重呢？

一看：舌苔、口腔是否异常

湿气重的人一般舌苔厚腻，白腻苔则说明寒湿重，黄腻苔说明湿热重。

另外就是口中的异常感觉，如感觉口腻、口黏、口臭等都是表明体内有湿气的情况。

二看：身体沉重、四肢酸痛

湿邪常常犯表，可以让人头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚沉重。

《黄帝内经》云“因于湿，首如裹”，是头上像被什么东西裹住了，总是身体很不舒服，也是体内湿重的一种体现。

三看：胃胀恶心、食欲不振

如出现食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状。

只要符合“三看”中的任何一项，都表明体内聚集了湿气。

中医认为：“湿气”是引发及恶化疾病的关键。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

如今大部分的人都被湿气所侵袭，体内湿气重就会导致手脚冰凉，出现容易困倦的情况。那么你知道湿气重如何祛湿呢？

湿气重引发的疾病

据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓！

湿气重的症状

1.头发爱出油、面部油亮、小肚子大（常有胀气）、身体浮肿。

2.身体发沉、发重、头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力，容易犯困。

3.常感到疲倦、精力不集中、睡觉打呼噜、痰多、咳嗽、睡觉流口水、口臭、身体有异味、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙、易脱落。

4.眼袋下垂、黑眼圈严重、肥胖、减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。

祛湿的方法

1.运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

五大祛湿偏方

1.砂仁陈皮鲫鱼汤

砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤，芫荽洗净，鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

2.冬瓜薏米老鸭汤

老鸭半只、薏米一把、冬瓜一斤、葱，姜、料酒、盐做法：鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。鸭肉放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。

3.蕹菜玉米粒滚汤

蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。蕹菜洗净，切碎；玉米粒亦可选急冻的，解冻后用清水洗净。先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可。

4.赤小豆煲鸡

赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

5.土茯苓煲猪腱汤

鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪腱肉500克、生姜1~2片。鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。