概述

在一个家庭里面孩子的地位是极其的重要的，当然都是希望自己的宝宝能够健康，天分已与常人的，但是很多时候我们确实因为自己的愚昧造成了一些不健康的宝宝的出生。这对于家庭和孩子来说都是痛苦的，所以我们很多人都会为了生育哟个健康的宝宝做一系列的准备，所以我就想问一下要生一个优生的宝宝要做好哪一些的准备呢？谢谢大家热心的回答

步骤/方法：

1首先就是锻炼臂力，因为不管是哺乳还是抱新生的宝宝都是要用到手臂的力量的。我们可以在生产之前按压键盘，弯曲双头肌，双脚分开，与肩同宽，或笔直坐在椅子上。向两侧伸展手臂，双手各持一个哑铃，掌心朝向膝盖。

2再就是呵护乳房。有些的妈妈乳头先天凹陷，还有些乳头和乳晕比较娇嫩，到时候宝宝一用力咬破就会导致细菌的进入导致乳腺炎，经常用温水肥皂擦洗乳晕和乳头的皮肤，把皮肤的褶皱弄平

3再就是多做一些提肛运动，这对于想要顺产宝宝的认识很有必要的，而且还有利于防得痔疮，躺在床上弯曲膝盖类似分娩前的姿势。收缩盆骨的肌肉类似于小解，持续收缩10秒钟，重复15次，一天一次

注意事项

除了这些自身的人的因素，环境的因素也是不容忽视的，像是家里的装修什么的就不要考虑了，最好住在一个美丽通风的环境之中，让孕妇保持良好的情绪，才能保证两个人的健康问题