小李平常很喜欢保持一个姿势睡觉，那就是往左边侧卧，甚至是闷头大睡。不过，时间长了之后，他发现自己患上了睡眠呼吸暂停综合症，也就是说他时常会被自己的打呼声所惊醒，还会出现呼吸暂时停止的现象。

另外，小李的女朋友意外发现男友最近好像越变越丑，而且睡觉的时候习惯性地会用嘴巴呼吸。这时候，由于长时间在睡觉的时候保持嘴巴张开的姿势，小李的嘴里可能还时不时的流口水。

在去医院进行一番详细的检查之后医生，坦言小李可能是患上了腺样体肥大这种疾病。据悉，这种疾病的主要致病成因就是因为睡觉姿势不对，长时间保持用嘴呼吸的睡觉都是很容易会诱发此类疾病，而且会让患者的面容变得越来越怪异。

不少人会在躺上床上的那一秒之后，总觉得姿势不对劲，然后不断地调整起来，最终，他们找到一个舒服的睡姿，然后沉沉睡去。都说人生不过3万天，约有1/3的时间是在床上度过的。

那么，在这种情况之下，睡觉姿势的正确与否可能也会对人们的身体健康起到至关重要的作用。这时候，不少人疑惑这一点，晚上睡觉一个姿势到天亮真的好吗？

实际上，针对于这个问题，山东省立医院王志学主任医师明确指出这一点，那就是尤其对中老年人来说，这样的做法是不太好的。

因为这很有可能会让一侧的肢体正常血液流动速度发生改变，而且也会压迫局部的脏器，如肺部和心脏等。因此，在多数时候，大家还是要结合自己的身体实际情况去更换睡觉姿势。

与此同时，中南医院湘雅医院刘俊副主任医师明确指出这一点，那就是大多数人可能会采用平卧位或侧卧位的睡觉姿势，而且在熟睡的程度之下，多数人很少会保持同一个睡觉姿势，如此一来，大多数人似乎是不用担心睡觉姿势一晚上不变的这个问题的。

具体来说，一直保持平卧位睡觉姿势的好处有很多，比如，这很利于血液循环，而且可以有效缓解背部酸痛和肠胃消化不良所带来的各种不适，不过，如果是睡觉比较容易打呼的人，医生是不太建议长时间采用这种姿势睡觉的。

因为这很有可能会出现这样的现象，那就是舌根后坠引起呼吸暂停，在严重的时候，这可能会导致猝死。另外，侧卧睡姿指的是双腿弯曲且全身呈现放松状态，其实，这是一种体感表舒适的睡觉姿势，尤其是不少年轻人非常喜欢这一睡觉姿势。

但如果是一些中心性肥胖者的话，这类人更加适合这种睡觉姿势，因为这有助于保护他们身体的脏器，另外也可以保持他们的呼吸通畅，不过，对于处于月份较大的孕妇来说，侧卧睡觉姿势可能会让她们的睡眠质量不高。

很多人好奇这一点，那就是在睡觉的时候，多翻身和保持一个睡姿究竟哪个更好？理论上来说，多翻身似乎更加健康，因为不断调整睡眠姿势可以让人在不同的睡眠状态之下寻找到最舒服的感觉。如此一来，这就可以提高睡眠质量，尽快达到深度睡眠的效果。

尤其是很多成年人，每天晚上可能会翻20~30次身，而对于一些睡眠时间较长的婴幼儿来说，他们的翻身次数比较少，可能一天只有一两次。

但不可否认的是，无论是侧卧，还是平卧，又或者是趴着睡，如果做到一晚上姿势不换的话，很容易会使脊椎和肌肉长时间处于紧张的状态，如此一来，这就会增加一个人患上血栓的危险。

实际上，不少人认为睡眠姿势不对，很容易会引发做噩梦这种现象，甚至是“鬼压床”。其实，无论是人，还是动物，都可能有自己的梦境，但大多数时候，做梦不过是睡眠周期中产生的一种正常生理反应，这并不代表着睡眠质量较差，因此，大家也不必过于惊慌。

当然，要想提高睡眠质量，大家可以在睡前喝一杯温牛奶或者是淡盐水，如此一来，这就可以帮助达到循序渐进的睡眠效果，不至于三更半夜睡不着或者是翻来覆去地睡不深。

特别要注意的是针对于一些妊娠期或者是处于月经期的女性，这两类人不仅要注重自己的睡觉姿势，可能也要防止各种突发情况出现，如意外生产或者是月经血侧漏。

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