瑜伽课感想瑜伽课心得瑜伽课心得瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.。
慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松?那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松?上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。
上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。
每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。瑜伽课感想篇二：瑜伽心得体会瑜伽心得体会瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简单。瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。
练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。老师经常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。
即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。总之，在今后的日子里，我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。瑜伽课感想篇三：大学体育--瑜伽课学习心得瑜伽心得至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起 一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会 去体验瑜伽的奥秘。35 个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成 为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说 “美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗 暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。 老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽 的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟 我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我 开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每 次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好 全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有 进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马 上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来 渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃 有余。
在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力 量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增 强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动 作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸 背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候 我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想 就越觉得自己都变漂亮了。 寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作 都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到 腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减 腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实 实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满 很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背， 腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了 我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结 束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉 得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运 动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音 乐，让人觉得非常享受。
我把这套动作的音乐下载到手机里， 每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐 给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多。 说心里话，我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神， 我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待，那么没有 什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质，更 重要的是一种心智上的成熟，下学期如果自己有精力的话， 希望可以去旁听老师的瑜伽课，忠心祝福老师的每一届弟子 都会在瑜伽学习之中有所感，有所得，也祝福老师的教学之 三亚旅游感想海南三亚游有感 海南三亚游有感 生于中原长于中原对海的印象永远处于想象中，蔚蓝无边，帆船遨游，海鸥盘旋，海南三亚行让我真真切切体会到海之 飞机在云层里穿行，心却已经飞到了那片向往已久的海。有些小激动，有些小兴奋，当飞机降落到三亚这片充满浪漫与 神秘的土地时，我的内心在欢呼大海我来了，天涯海角我来 了，椰林婆娑的美景我来了? 在我这个不了解海的人眼里大东海和三亚湾一样，海滩呈月 牙形，海水如蓝宝石晶莹剔透，在阳光下波光粼粼，美不胜 收。抛下生活工作的烦恼与压力，放飞心情，在那一刻没有 年龄、性别、职位之分，所有的人仿佛都回归到那个无忧无 虑的童真年代，尽情地在沙滩上跳跃，与大海零距离接触， 留下欢声笑语，留下或美丽或帅气的身影。
潜水回来的亲们 像勇士一样讲述着自己的感受，展示自己的胜利品。沙滩， 阳光，碧水，蓝天，椰树再加上捡贝壳的我们，这是多美的 画卷，即便现在每每想起那一幕情景都会陶醉其中。 呀诺达本意为一、二、三，景区赋予它新的内涵“创新、承 诺、践行”，同时 “呀诺达”又被意为欢迎、你好，表示友 好和祝福。其实无论呀诺达是什么意思，当这三个字从你嘴 里说出时就感觉是那么的美好，亲切，富有美感。一句呀诺 达表达了千言万语，一句呀诺达所有的心意都已经融汇其中。 踱步呀诺达热带雨林中，你能感受阵阵清新凉意。在这里， 卸下繁杂纷扰，穿越雨林栈道，呼吸清新空气，畅享休闲时 光。在这里，百年古藤、千年古蕨、巨大的仙草灵芝、“冷 血杀手”见血封喉以及热带雨林的六大奇观等让你惊叹不 槟榔谷给我的印象是挺拔婆娑的槟榔树，织锦的老阿婆，还有黎苗歌舞《槟榔古韵》。在海南椰子树遍地生长， 成为海南的标志，与蔚蓝的大海一起呼吸，融为一体。椰子 树形状简约而挺拔，有男人树之誉。而槟榔树的枝杆与椰子 树相比，要纤细很多，看似弱不禁风，其实亭亭玉立，因而 被称为女人树。因为被赋予了特殊的含义，看到槟榔树就仿 佛看到勤劳善良美丽的海南姑娘用她们的双手描绘着海南 的美丽画卷。岁月镌刻在织锦的老阿婆脸上，那一针一线如 转动的岁月，古老的村落，翩翩起舞的少女，勇敢的阿哥， 清新的歌谣，日出而作，日落 而息，世世代代，生生不息，坐着纹丝不动的阿婆其实也在 演绎着一曲沁入心灵的槟榔古韵。 最后不得不提天涯海角，碧海、青山、白沙、巨磊、礁盘浑 然一体，宛若七彩交融的丹青画屏；椰林、波涛、渔帆、鸥
