我曾经也有过一段失眠的日子。

至于我应对失眠的方法很简单，起床背书。

我的高中是封闭式的教育，学生都必须住宿，为了不影响舍友，我会带着台灯去厕所里背书。

高中的厕所还不是马桶，是那种老式的蹲厕。

有时候背着背着就腿麻了，我就站起来继续背。

白天刚学会的知识，正是记得清楚的时候，晚上再重复温习一遍，记得更牢固了。

倒不是背书能够催眠，主要是能缓解我焦虑的情绪。

我不是天赋型的选手，没有足够高的智商能够融会贯通老师传授的所有知识，也没有足够强大的内心能够在焦灼的高三应对每一次模考成绩下来时的遗憾和失望。

所以熬时间就成了我应对焦虑的方法。

我渴望着能够在每一次的考试后都能进步一点，在进步一点。

但是事与愿违，成绩和排名成了我那段时间最恐惧的事情。

每一次查缺补漏时暴露出来的不足都让我越发的没信心。

失眠也越发严重了，晚上我挨着枕头的时候都在恐惧，身体的疲惫告诉我应该睡觉了，但是精神上的压力却让我无法安心。

失眠的痛苦让我易怒、紧张，无法集中精神，越是想要努力的听讲，反而越听不懂，脑子一抽一抽的疼。

可能是缺觉缺太久了，总是感觉心脏的节律都不对劲了，心跳过快，容易慌乱，反应也变得迟钝了特别多。

成绩也一落千丈，理所当然的被班主任约谈了。

我的班主任是个特别严厉的中年男人，性格也急躁，听着那些斥责的话我的眼泪都在打转。

办公室里除了班主任，我的英语老师也在，现在想起来我都想感谢她。

感谢她的细心，在晚自习后把我约了出来，听我倾诉，帮我想解决的方法。

我的英语成绩并不是很好，十分的平庸，在她把我叫出去的那一刻我是受宠若惊的。

或许对于成年人来说，这只是个顺手而为的小事，但是对于那时候的我来说，是救赎。

听了她的话，我开始夜跑。

即便是睡不着，但是也不要给自己很大的压力强迫自己必须睡，亲测闭目养神的效果跟睡眠想必是差不了多少的，就算是没法立刻睡着，但是闭着眼睛休息一会儿，保持心情的放松，起床时身体也不会很疲惫。

以前午睡的时候我是不睡的，因为要背书，后来我开始趴桌子上闭目养神，就算是睡不着也要趴够二十分钟。

对了，还有各种助眠的产品，安神补脑液、褪黑素、睡眠胶囊之类我都一一的用过，其中见效最快的还是褪黑素，十分钟闭眼睡，不过不建议长期用，吃完后睡眠质量不好，眼袋突出，感觉浑身特别疲惫。睡眠胶囊可能我选择的牌子不对，吃完效果并不好，一瓶八十几粒现在还是满的。安神补脑液是我爸买的，叫优益思，喝起来甜甜的，见效要比褪黑素慢很多，有时候半小时之后才会感觉到困意，但是起床后疲惫一扫而空，浑身都很轻快。

后来一直喝的是优益思的安神补脑液，一直喝了两个月左右，伴随着走过了大大小小的周考、月考、摸底考试，从压分数线过本科到超本科分三十分左右，其中的每一个小小的提升，都是我日日夜夜的辛苦换来的。

对了，还有一个方法能够快速入睡，叫呼吸调节法，记住这个数字478，具体步骤就是用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。能够快速的平静下来，很适合紧张焦躁的时候。

这种呼吸调节法主要是让氧气灌满肺部，从而流通全身，有助于身心放松，从而促使人快速入睡。有时候背书到格外晚的时候，睡意就会消失，吃什么都不管用，我就用这种呼吸调节法促进入睡。

不过，奇怪的是高考的时候我反而没有失眠，本来还做好了通宵一晚的准备，但是那天晚上却睡得格外的香。