瑜伽教培班学生心得体会明天是北京中医药大学的期中考试， 所以今天提前来到学校附近的酒店，遇见了几个同学， 一起吃了点饭， 然后开始聊起天来。聊天中一位同学问道， 红星看你发的私信说你上午休息， 最近干什么呢？我爱人是个直性子， 便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢，整天像个神经病一样，整天上午不干活总想往外跑。我无语，同学问道瑜伽不都是女人练的吗？我说瑜伽是从印度传进来的， 而最早在印度都是男人在练习瑜伽， 而且练习瑜伽的人都是修行的人，其实瑜伽是大智慧， 不应该分男女的， 而且我的老师就有男的。我选择瑜伽有两大理由。第一，我现在每天调理到第6--7个顾客时就感觉身体特别疲惫，偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠， 感觉身体严重透支，所以我要先找到一个， 即与我的专业相关， 又能调理我的身体的工作作为替代，瑜伽就是我要找的。第二就是我的老师， 当她每次来我这里调理时， 我都会感知到满满的正能量， 让我的心情愉悦， 她走后的三五个小时内那种能量都存在， 这种能量是瑜伽赐予的， 我要跟着有这种大能量的－ 1 －人走。我说给你讲一个故事，当你问， 菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱， 他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错，他并不是不想帮你而是他的格局就这么大，一天比尔盖茨的朋友问，盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱，比尔盖茨只说了三个字Internet（互联网）而这个人一夜暴富。
这个故事告诉我们跟对人很重要。而现在的我就想我老师说的， 我用一个玻璃的罩子罩着， 我能感知到世间的美好， 但是我摸不到， 我一直在挣扎但是我走不出去，氧气越来越少，少到快让我窒息，我一直卷缩在那里，心胸越来越小，容不下一点东西， 感觉所有事情都是别人的错。 而瑜伽就是打破这个罩子的工具，可以让我重获自由。我知道身边最亲的人， 对我有一定看法，我能感知得到。今天说话的态度，插话的不礼貌，以前我已经发怒，但今天我很释然，我相信我会慢慢感染她， 时间会解决一切， 因为瑜伽已经慢慢的改变了我。学生：洪虹投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！感谢宋老师给我这么好的机会， 还是很紧张， 说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令， 提醒自己体式的要领， 就是－ 2 －这样宋老师一直用信任的眼神看着我， 暗示我加油， 同时看到学员努力的样子， 给了我鼓舞给了我信心， 到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式， 脑子瞬间空白， 马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。 自己感觉很多地方都有问题， 但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。 从中深深感受到培训实践课的重要性， 就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖， 砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。
感谢这 20 天以来三位老师传授的知识和耐心的指导今天是我参加培训的第十四天， 宋老师带领我们学习开篇唱诵，从一个音节到每一句话， 当大家一起唱诵的时候我感觉能量在教室盘旋， 这种特殊声音的震动让我感到身体的轻松和心灵的平静： “我双手合十向最尊贵的圣哲帕坦伽利敬礼 ”！ 接下来段老师精讲体式，让我重新认识了战士二式，前手代表未来，身体是当下，后面的手臂代表过去， 我们要像战士一样坚定， 微笑着看向美好的未来！ 瑜伽就是这么简约而不简单的信仰， 用练习遇见更好的自己！今天是参加培训的第26 天，时间将要过半，家人朋友领导对我对瑜伽的坚持都出现了质疑，甚至说我有点精神病了，自己心里没有向以前惊涛骇浪，虽然也有一点小的涟漪，但是很快想－ 3 －起老师的话：大家都希望与众不同， 就不需要别人认同。让自己内心强大起来，心就不会再被扰动。 想到这不由的嘴角上扬， 闭上双眼，去迎接美好的明天。第二十七天的培训在欢声笑语中结束。 刚才单位布置工作不加思考地问领导还有什么要点， 说完自己都笑了， 在这满满正能量的大家庭里， 我在每天擦拭自己身体这面镜子的同时也在不断的强大自己的内心。宋老师告诉我们不要做爱的索取者，要做爱的创造者！ 虽然自己还是精神上的乞丐，只要坚持下去走自己的认准的路就可以。
练习、练习一切都会到来！今天是第二次实践课，也是我参加培训的第29 天。今天的老师是雯雯，由于自己是生理期，可以说是一名特殊学生，雯雯代课条理清晰，亲和力强， 而且非常关照我， 每一个体式都会提示我能不能做，大家在温暖的包裹下完成了第二套体式的练习。今天对于我也是一次很好的体验，一套体式生理期学员应该如何安全舒适的完成。双腿锁腿式分腿练习， 不挤压腹部， 吸气脊背可以得到延展，鳄鱼扭转式四、 桥式呼吸、 眼睛蛇式呼吸分腿、猫式呼吸， 这些动态体式， 可以让脖颈得到拉伸， 胸腔打开，感觉可以缓解生理期身体的乏力。束脚式放松、雷电坐、头到膝度停留，扭转体式同侧，两侧腰和腿后侧腘绳肌得到拉伸，因为是坐立和前屈的体式， 生理期的我感到心情平静。 瑜伽在生－ 4 －理期也可以是最好的调理师。昨天回家的路上，段老师告诉我，学好瑜伽， 自己就是自己身体的医生， 可以根据自己的情况开药方，体式就是一剂一剂良药，只要对症下药，身体就可治愈。到单位本想先写一些今天实践课的感受， 来到办公室看到三位同事两个在打游戏另一个在喝药， 都说自己感冒了， 其中一个九零后露着脚踝说穿袜子不好看。 我告诉她们可以练瑜伽加强自身免疫力，她们连头都不抬。
深深感受到自己还不够强大， 我相信自己的坚持会慢慢的影响到他们， 努力自己变好， 也要让自己周围的人越来越好！一直不敢写，一是因为自己实在不善言谈，不会表达， 二是在琐碎生活的消耗中，脑袋里已是空空，没有了思想， 很多话不知从何说起。其实，接触瑜伽很早， 上大学的时候就陆陆续续在练， 那时觉得瑜伽的体式做起来很美， 很优雅。 可是，这种美对我的吸引并没有持续很久， 就被各种所谓的琐事打断了。 从毕业工作到结婚生子，琐事越来越多，需要妥协的事越来越多，身体也越来越差，我从体力到精神都沦陷在生活的泥沼里， 不能自拔。洪虹姐说我表情很严肃，其实，在生活中我也很久都没笑了，因为，心已经麻木到感受不到生活的美了。再次正式地接触瑜伽，就是这次教培课。 一开始也是带着疑－ 5 －虑，但随着三位老师的教导， 和同学们热情的感染， 我的生命好像被重启了。每天有目标，有改变，不仅仅是身体的，更多的是心灵上的。在这个团队里所有的人都是那么的真， 真诚地帮助你， 真挚地与你交谈， 真心地在做自己喜欢做的事。 我每天都受到很大的感动。我的心和身体每天都在打开，都在接收大家的能量。我自己是个太过阴柔的个性，这让我害羞，怯懦，犹豫，不敢走出自己的舒适圈。
我老是从心里上寻找突破口， 但总是无功而返。今天，宋老师一语惊醒了我：由身而心，再由心去引导身体修行。所以，我决定放下一切杂念。练习，一切随之而来。感谢，老师和同学；感恩，瑜伽。我相信是缘分让我走进了瑜伽的世界， 打破了这么多年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。我觉得自己是一个阳光的人， 但是却没有温暖和力量， 精神与身体像是两条平行线，没有交集， 有精力做事时， 身体却没有能量补给， 所以总是在寻医问药的路上徘徊， 试图靠外界力量改变，但效果甚微。从第一次接触到瑜伽， 和老师们敞开心扉的交谈， 我的心再次波动了， “外界的力量只能得到短暂的效果， 唯有调动自己的力量才能从根本上改变。 ”这句良言好像是改变我当下糟糕状况－ 6 －的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤， 老师鼓励我坚持， 因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次， 每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力， 不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉， 像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。
到今天为止， 是我接触瑜伽的第 79 天，从断断续续的练习，到现在的每天习练， 从一个体式坚持不了 3 秒钟，到每一个体式都能坚持做下来， 我的身体慢慢变得柔软， 内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集， 负能量在一点点减少， 正能量在一点点增加。 这种变化和别人比起来是微乎其微的， 但真的给了我很大的力量。感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师， 同样也是益友， 感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。－ 7 －
