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之一：
个人认为太极拳应该是无处不圆的，所以太极拳的发劲应该是圆弧形的，如在练习太极拳的过程中形成出劲走弧线的习惯则会形成圆弧劲，圆弧劲改变了正常的走劲习惯，形成一种难以拦截抵挡的不定向圆弧劲。
世人皆知直拳打法，都说直拳最快，岂不知直拳虽快，却有被人可乘之处。最大的问题在于，一拳打出，如果打在树上或墙上，力大者可能把树打得摇晃，把墙打出一个坑，如果打人，而人是活的，被击者一个闪．身，拳可能就会落空。圆弧可以克制直线，就像打一个篮球，篮球一旋转，直线的力量就会滑到一边去。太极拳就是如此，它的圆形动作可以化解一切力量，使之沿着圆的切线飞出去。在太极拳的眼中，不仅化解要靠圆形，主动出击也要运用圆形，出手之拳，在自己的感觉中，全都是圆形，看起来仿佛是直线，其实是圆形的片段。
通常人在出拳与发劲时都是走直线的。很多人把“发劲如放箭”理解成发劲走直线了，我理解的“发劲如放箭”是在速度上的要求，而不是指走直线。发劲走直线并不符合太极拳的道理，直线劲是最容易被他人摸透的劲，也是最容易被拦截并与他人造成正面碰撞的劲，所以直线劲并不可取。
使用圆弧劲不容易受制于人，圆弧劲的要求是一切用劲均在“内护圈”以内，如不停地画着不同方向的圆圈一般。太极拳不是用来打人的，所以无论是出掌是出拳用七分力最多了，留三分劲将出去的劲给收回来。拉弓没有回头箭，用劲切忌走直线。注意着出劲时的圆和收回来的圆，走圆了，用意来改变劲的直线性质变弧线，圆弧劲就慢慢练出来了。
在练习正反太极圈时，要根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手。由脚而腿、而腰，要完整一气，虚实分清，周身节节贯串，不要有丝毫间断。为了能够使由脚腿产生的上下动能完整地经腰胯躯干传递转换到形于手的鸡蛋形太极圈的圆形运动中，要蹬之于足，行之于腿，纵之于膝；活泼于腰，灵通于背，运之于掌，通之于指。十八关节如同机械齿轮一样精密配合，不得有丝毫松懈（摇摆或移位）才能将动能完整地贯穿于太极圈中，从而能达到车轮飞转，中不离轴，螺旋万转，无往不利的境地。要想顺利地完成以上的步骤，还要将脚、头、手三者定位，其他身体部位只能在不偏离此三者45°的条件下进行合理的调整。这也是能将己身之力发到对方身上的关键所在。
之二：
在行功或习练推手、单式时，应时时体会揣摩一圆之中每一微小变化。一圆之中有360个点，先求四方之劲(为开）然后再求圆(为紧凑然后寸分毫）。
能在一圆中得四劲，运用自如者，可入懂劲之列。一般的常用招式可分为上下左右里外几种劲。比如捋劲，就有以上几种，上捋、下捋、左捋、右捋、里捋、外捋等。太极八法应灵活运用。及全身上下内外处处皆一圆也。天地一大太极，人身一小太极，无处不太极，处处为太极圆。
太极里的圆不是简单的一个圆，全身都是圆，是三维空间的圆，行功中应感到自身是一大球，又是由无数个小球组成。一肢动百肢随，一处受力全身之圆滚动，使对手有力无处用发不上，身陷滚球之中而不能自已。此时就能感到太极的圆活之趣，真是其乐无穷、妙不可言。此种妙处语言是无法表达的，只有自己去体会才会知道。
在行功中，应时时求圆，如架子不圆活，就显得很僵硬。如此很难达高手的水平。在现实中，轻灵、圆活是每一个练功者追求的目标，但是说起来简单，要做到决非易事，要做好更是难上加难。
轻、灵、圆、活四字决是太极拳中很重要的一部分，如能全做到，拳练起来自然如行云流水、潇洒自如，此练拳就是一种享受。
如何能做到呢？
轻，拳论中无处不谈轻，“一举动周身俱要轻灵。”“轻则灵，重则滞。”“用意不用力”“迈步如猫行”等等，都是形容一个轻字。
初学者应先求外三合。一招一式做到步弓身整阴阳虚实分明。全身处处掤起，不可为求轻而使自己的劲松懈丢掉，做到以上要求后才可达到轻。
灵，灵活。在正确的拳架练习时从形体到意念要彻底放松，使浑身产生高度协调，在肢体上表现出虚灵劲。有了此灵，才可手眼身法步随心所欲、所向无敌。灵即阴阳在身上的转换运用。
圆，太极以圆为宗旨，用圆的运动去执守于中，稳固自己的重心而去破坏对方的重心。宗旨是身、手、眼、步一动以至虚至灵之浑圆作导引，做到用先天之巧劲引化后天之拙力，以后天引先天之目的。太极拳先求外方《圆》，再求内圆以及上下左右内外不离此圆。处处求圆无处不圆即无处不太极也。
活，灵活圆活。活是太极拳功法运用的体现。活，即是太极的阴阳虚实转换，没有定式，变化无常。
拳经云“有数年纯功不能运化者，率皆自为人制，阴阳不分也”，即双重之病也，显得僵硬、呆板不灵活。
一动周身俱要活泼，只有身活才无迟滞之弊。
以上四要领，不离阴阳，也是阴阳之劲在行功运用时的体现。此四劲如做好则可达化劲阶段。但做好不是一件容易的事，非下苦功悟练不可。
轻：掤而不僵，松而不丢，才能体现出轻的含义。
灵：不丢不顶，粘连黏随，随曲就伸，阴阳变化运用自如，可体会到灵劲。
圆：掤而生圆，怀如抱斗，处处掤而不丢，大圈吞小圈，小圈化大圈，无圈胜有圈，不扁不抗，全身上下内外，无处不圆，有一生二，二生三，三生万物之含义。
活：活灵活现，阴阳转换，生生不已，阴中有阳，阳中有阴，先轻、灵、圆，后才可生活，才能四劲完整，在行功及运用时才可运用自如，有“人不知我，我独知人”的境界。
一层功夫一层理，理论与实践应结合，一步一步来，不可操之过急，欲速则不达。不仅在习拳中要做到，在与人交手时更应充分发挥出来。这只是形体，在思想意识上也要做好。在练拳与交手时应时时体会个中含意，此上用意非一朝一夕的功夫，应默识揣摩去悟练。