全书已经看完了，读书有感也该收尾了。

这本书，不是一本逻辑性很强的书。确实，它就是李辛老师几次讲课的现场记录嘛，所以，不是按照一定的逻辑来讲述的，更多是根据现场的案例来分析和讲解。虽然逻辑不清晰，但是看完全书，还是对他的观点有了清晰的了解。我记住的有几个关键词:

一是“运动”。李辛老师反复强调运动的重要性，他本人也是常年坚持运动的典范。运动让他原本单薄的身体相对厚实起来，改善了他曾经的抑郁症状。他对所有的听众和患者都建议适当的运动，说运动，可以让我们专心致志地跟自己的身体在一起，体会身体的感受。我理解，运动是调整心身状态必不可少的一个切入点，运动可以从身体、精神和能量各方面重树新的良好格局。看这本书期间，我就禁不住恢复了运动。虽然因为疫情隔离，不方便到外面运动，好在家里还有跑步机，我坚持每天在上面快走，出一身汗，无比的畅快。

二是“觉察”。就是观察和感受自己，可以通过静坐和内观。觉察是发现自己，关照自己的开始。很多时候我们忘了自己，只关注外界，忽略了自己的感受，这也是很多痛苦的根源。重回对自己的关注，越关注自己才会越敏锐，甚至最终发展到”利他“。暂时还说不清其中原理，但是本能的知道，不了解自己的人，很难理解别人，不爱自己的人，也不会爱别人。

三是”沟通“。改善亲密关系的核心是深入的交流。所谓深入的交流，是来自内心深处真诚的感受和想法的交流。这才是真正的谈得来吧。夫妻之间，亲子之间，就算每天鸡毛蒜皮说很多话，但是不见得谈得了深入的话题。没有深入的交流，总感觉内心没被照亮，没被抚慰，还是觉得孤单。好想跟家人深入的聊聊，发现跟孩子比跟爱人更容易沟通，可能因为孩子还没有那么厚的心墙吧。跟爱人的深入沟通也是我的功课啊。

看一本书，有一点改变，挺好。