1、猕猴桃

维生素C含量高晒后修复/改善黑色素沉淀

防晒的水果有哪些？猕猴桃是一种富含维生素的水果，被称为天然防晒霜。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，在世界上被誉为“水果之王”，其主要防晒美白成分是维生素C，具有抗氧化作用，在防止色素沉淀、增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，适合晒后修复。维生素C是一种很好的天然抗氧化剂，能够帮助人体清除自由基，减少对皮肤的损害，猕猴桃中维生素C的含量达100毫克/100克以上，是柑桔的5-10倍，苹果等水果的15-30倍，夏天防晒可以经常食用。【 详细>>】

2、柠檬

维生素b/有机酸提高代谢/美白淡斑

柠檬是高碱性水果，抗氧化效果非常好，是防晒美白必吃的十种水果之一。到了夏季可以适当的吃一些柠檬，空口吃太酸的话，可以将柠檬切片加蜂蜜泡蜂蜜柠檬水，还可以用柠檬片敷脸，内服外敷，令肌肤柔嫩且富有光泽，。柠檬富含人体需要的维生素B1、维生素B2、维生素C等，并且含有丰富的有机酸，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效，对于增强皮肤防晒能力、晒后美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等很有效果，柠檬还能降低皮肤癌发病率。【 详细>>】

3、葡萄

富含花青素减少辐射损伤/预防日光性皮炎

夏季美白防晒，可以多吃一些葡萄，不管是紫葡萄还是青提，都有不错的效果。葡萄有“食用防晒霜”的美誉，它富含丰富的花青素和维生素C，可以帮助我们抵御紫外线伤害，还可以让皮肤看起来更加健康有光泽，还可以减少体内促进炎症的蛋白质生成，食用新鲜葡萄能在一定程度上预防日光性皮炎如晒伤、晒斑、红肿、灼热等，甚至预防皮肤癌的发生。葡萄皮和葡萄籽中的防晒成分含量要比果肉中含量更高，因此mai goo网小编建议，吃葡萄的时候，可以吃“葡萄不吐葡萄皮”。【 详细>>】

4、西红柿

含番茄红素防止晒斑/抵抗紫外线伤害

西红柿也叫番茄，是防晒效果最好的水果之一。西红柿所含的番茄红素是很重要的防晒成分，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害，防止晒斑、皱纹等肌肤问题的产生，还可以促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。西红柿可以生吃也可以熟食，相关研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%，同时吃一些土豆或者胡萝卜防晒效果更好。【 详细>>】

5、草莓

果酸/多酚物质抑制黑色素生成/预防皮肤变黑

什么水果抗光效果最好？酸甜美味多汁的草莓，是很受欢迎的防晒水果。草莓果实甜美，外形玲珑剔透，色泽鲜艳，既可口又富含营养，可以洗净直接吃，也可以榨汁喝，还可以将草莓汁作为美容品敷脸，清洗干净后可以明显感觉皮肤变白了。草莓属于浆果，含有多种果酸和丰富的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，可以有效地保护皮肤免受紫外线伤害，在一定程度上预防皮肤变黑，美白肌肤，增强皮肤的弹性，有一定的保湿效果，让肌肤变得更加嫩滑水润。【 详细>>】

6、樱桃

含大量胡萝卜素修复肌肤/美白嫩肤

樱桃是10种防晒效果好的水果之一，能够有效防晒，而且还可以让皮肤白里透红。樱桃是富含胡萝卜素的水果，可以抵御紫外线的侵害，促进肌肤再生和修复，让皮肤看起来年轻有弹性；此外还含有维他命a、c，有改善黑色素沉淀、嫩白肌肤的作用；樱桃的含铁量也很高，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。据M Aigoo网小编了解，作为一种营养丰富的水果，美白防晒只是樱桃的功能之一，常食用还可以调理肠胃，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。【 详细>>】

7、苹果

富含苹果多酚抗氧化/防止色斑生成

苹果是生活中最常见的水果之一，夏季经常吃苹果，可以防晒美白。苹果中含有丰富的苹果多酚，包括槲皮素、儿茶素、花青素等，具有很强大的抗氧化作用，可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害和对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，从而防止晒后色斑的产生，对肌肤弹性和水润度的保持也有一定的效果。Mai Goo网小编了解到，很多人吃苹果的时候会习惯削皮，但其实苹果皮含有花青素等活性物质，能够起到良好的抗氧化效果，所以吃苹果最好连皮一起吃，效果更好。【 详细>>】

8、牛油果

维E/甘油酸抵御阳光照射/防止晒黑晒伤

“森林黄油”牛油果，也叫鳄梨，是防晒黑晒伤的营养水果之一。牛油果虽然是水果，但是没什么味道，一般搭配其他食材食用，最常见的就是做成果汁，搭配其他水果或者蜂蜜等调味，夏季饮用可以防晒。牛油果中丰富的维生素E和不饱和脂肪酸甘油酸，对皮肤非常好，尤其是甘油酸，与人体皮肤亲和性好，食用后皮肤表面可以形成乳状隔离层，能长时间锁住细胞水分，滋润而不油腻，还能收细毛孔，不会因为太阳暴晒导致毛孔增大，这样能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。【 详细>>】

9、石榴

鞣花酸丰富免受紫外线损伤/改善肌肤暗沉

石榴是一种味道酸甜、饱满多汁的水果，炎炎夏日防晒，石榴是不错的选择。石榴富含鞣花酸，这种物质可抗击人体自由基，保护角质层，有助于保护肌肤免受紫外线uva和uvb导致的细胞损害，可以很好的改善晒后肌肤暗沉，从而使皮肤丰满柔软光滑。最好通过吃全天然的石榴来获取营养，天然石榴所含的护肤酸比果汁和补剂中的要更有效，可以直接嚼石榴籽，也可以将石榴榨汁饮用，都有不错的防晒美白效果，长期食用还能使皮肤光滑。【 详细>>】

10、西瓜

多种氨基酸缓解晒后疼痛/预防晒黑

防晒的水果有哪些？西瓜是夏季的时令水果，受到了很多人的喜爱，它不仅解暑解渴，还能够防晒增白。西瓜中含有的瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等成分，都是具有激发皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑；茄红素含量也很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，还可以减轻晒后疼痛，有较强的防晒功效。夏季吃西瓜不仅仅是水分的补充，还能够补充营养，而且很容易吸收，吃完的西瓜皮可以切片贴面，可以滋养面部肌肤。【 详细>>】