张医师:不用按推,善运动也能处理一些症状!
以下是张医师讲解:
运动方式,有拉筋,柔软操,太极拳,瑜伽,拜佛,爬山,爬楼,俯地挺身,俯卧撑等,以能缓和、持久、摄心为首选,不宜剧烈,并可选取使全身均衡运动,到室外运动,以避免太冷或太热。
选运动也很重要,比如说一般患者如果腿痛的,我都会叫他去做什么运动呢
爬楼,这是我固定讲的,也就是你腿以下有痛的。爬楼那怎么爬呢?一步两阶,不能一阶一阶的爬。
爬楼梯的作用主要是为了什么?拉筋。拉哪里的筋?拉臀部的筋。
因为腿痛都是由屁股引起的,所以爬楼,如果你这样爬一格一格爬,有没有拉到屁股的筋?有,但很少,两格有没有?这里有没有,拉到有感觉。
所以有些患者,我就举例:我们副执行长,他开始来,我看了他的X-光片,我稍微揉它就很痛,他屁股真的有痛点,然后他就一步两阶,最后觉得好转的速度还太慢,它变成一步三阶,可猛了,前一段时间我也问他,他就改善了。
好,所以爬楼的作用是怎么样?拉筋,所以为什么要一步两阶,是他拉他臀部的筋。
不要求他速度很快,刚开始不要求速度,是要求拉筋的。
如果手麻或是乳癌患者,肺癌患者诸如此类在上半身的。应该做什么运动?
俯立挺身,俯卧撑,拉单杠,扩胸运动,这些都可以。我自己也是这样做。
我膝盖痛我就去爬山,一步两阶,爬一爬就好了,我也忙!我也不会去要求我志工,来帮我揉屁股,也不会这样,我手麻试验的时候,病了之后手麻的很严重,那我麻了怎么办?我也知道揉一揉,温敷,会慢慢改善,但我选择运动。
我怎么运动?俯立挺身。我刚开始做很吃力,因为我已经两三年没有做了,我这样做一百下,虽然不标准,我那个手就被我做好。因为我在做的过程中,臂部原始点有没有做到?有!
做俯立挺身,绝对有做到,我的肘部原始点有没有做到?也有,所以我整只手就好了。
所以我觉得运动对身体的复原,特别重要。有时候甚至比按推都还要重要,所以刚刚讲的药食不如食补,那按推不如运动。
我个人的感觉就是这样,所以运动方式,你们可以配合,如果上半身也有问题,下半身也有问题,那就是爬楼爬山,然后配合俯立挺身,拉单杠,甚至仰卧起坐,甚至于加拉筋,这些统统可以,你就选几样互相配合,均衡的。
把全身运动到每一个部分。
素材源自:张医师视频讲座转文字再整理,感恩分享,我们转发的目的只有一个,就是让更多人摆脱病痛!
原始点医学是一种生活化、成本低廉、易学易用且涵盖医疗与保健的绿色纯自然医学,且不涉及医疗行为,以非侵入性、非药物的方式来解决人类的病苦,并将健康自主权交到民众的手中。
——《原始点医学》
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