看这篇文章前，首先，你需要一定的基础。然后，最好能做到每个星期四次，每次不少于2个小时的个人练习时间。最后，要有耐心把它看完，除非你不喜欢打球。

我也相信，“艰苦训练，造就神奇。”但也得有个正确的方法，不然，就不能称之为训练，何谈神奇？如果你在练习的时候做的很好，可是开盘的时候却一塌糊涂，尾盘大脑一片空白，郁闷平时的刻苦练习毫无作用，那么，你有必要看一下我的方法。

首先还是谈谈姿势（以右手击球为例）

姿势的目的：

1.使球杆能够自然顺畅的做直线运动成为可能；

2.使击球者肌肉协调，控制力度成为可能；

3.使在击打任何一个球时，入位感觉一致成为可能。

那么，请对照自己进行检查，空杆运行时，是不是杆可以做到无障碍的平直，而不需要强制。很多人空杆是不直的，击球时总是要校正；然后，感受是不是球杆可以控制在任何一个位置，而身体其他地方不需要帮忙，如果必需要身体的某一地方配合才能出杆，那么肌肉协调方面还是有一定问题；最后最关键，就是姿势练好了，放了白球就不舒服，那么，你的站位开始就不科学，不好记忆，导致你不能每一次都重复这个动作。

再多的问题，基本上都可以规为：方向不正，缺少挥杆空间。而挥杆空间使很多人都意识到的，所以，产生了拼命转身、站得很偏的情况。这样，确实对空间有帮助，可是损失了人体和球杆方向的一致性，导致为了摆正头位而强扭身体，身体内部很多力在撕扯，造成一定的劳损，最致命的是右手大臂离身体太远，自由度过大而影响出杆稳定性。

通过论坛，发现在姿势上有几个常见的错误概念：1.右腿绷直，垂直地面；2.右肩抬高，左臂没有支撑作用；3.整个人都融入右边击球线（话没错，理解错的多）；4.身体要故意转动。

很多人可以摆出一个标准的姿势，可是，这是个结果，是有样学样。如何摆出这个姿势，动作顺序如何是决定你肌肉协调性的关键。

首先，右脚踩在击球线上，最好两个大脚趾脚尖都向前（但不是内扣），这样人的方向是正的，而且很容易记忆入位的位置（入位比姿势更重要）。很多人不愿这样做，是因为觉得这样趴不下，实际的原因是错误概念1.和4.造成的，概念1.造成右腿后面绷的疼，概念4.把脚踝扭的疼。那么，我们应该是双脚平行站立，然后左膝弯曲，身体左边（腰和胯）下榻，不要主动转动，而是髋骨向左移动，配合左边身体下降。错误的动作是左膝弯曲并向前，带动髋关节转动，身体扭转趴下，这时，你会感觉到右脚踝关节受到强大的扭力而受不了。正确的是左边身体向下坐，产生向左移动，髋部不扭动而是被动向左移动，这样同样达到趴下的目的，并让出了挥杆空间，所以，理解好错误概念3.，是头位，后手在线上，并不是身体也在右边，这样就没了挥杆空间。注意，这个过程要感觉右臂和右侧没有高度变化，也不能故意向上抬，只要左边下去，右边不动，右臂自然就是高耸的。这时，右腿不是绷的，是站的感觉，从后面看，只是和地面形成了一个角度，从侧面看，基本和地面垂直。整个趴下过程就像长跑之前的预备动作的俯身感觉。最后，左边身体是下沉的感觉，左腰不紧张，左臂对身体有一定的支撑作用，达到除了右臂可以动，其他部位都像焊死了但又不紧张的状态。

在球台的不同位置，我们的双脚不可能总是平行的，只要抓住上述的要点，习惯了就可以适应任何角度的站位。

本来不想说这么多姿势的问题，因为这是个争议最大的问题，现在进入正题。

这是一个可以抛开姿势问题独立训练的方面，就是说，你的姿势不正确也应考虑我下面所说的：

任何艺术性的运动都需要一个强大的数据库，以便可以随时调用资源，我们的训练就是在积累完善数据库的内容。比如，掌握的杆法越多，记住的球形越多，处理情况就会越快越准确。那么，为什么练球准度杆法都不错，但开盘不行呢?难道紧张吗，其实不是，就是因为不能正确调出数据库的内容而造成的慌乱。

首先，请不要在强调凭感觉的问题，那是高手的阶段，对于一般球员，还是科学点，将自己的技术量化；其次，不要相信自己可以练到像一个机器，只凭某些肌肉的单调运动就可以无比准确的将球击落，这是不现实的，千万不要为了这一天而盲目的练习，你可能永远等不到，应该尽早的将已掌握的技术应用在开盘中。

好了，现在就介绍开盘中准度的关键――发力，至于各种瞄准方法，那是给初学者，连瞄准点都不知道在哪里的人准备的，如果你能找到点，那么就别在研究怎么瞄准了。

发力不是杆法，是发力的方式，有许多种，今天我们就建立3种最有代表性的发力：

1.点击：

相信很多人都拜读过TOMMY的技术贴，关于点击的方法请再次拜读TOMMY的帖子，点击的特点是：用较小的力使白球体现出最大的杆法作用，就是说增大白球旋转效果和平动效果的比例，那么，在围球的时候，你又想得到期望的分离角，又不希望白球走的太远时，请使用点击。点击是一种短促而速度极快的力，不需要太多的持球时间，导致白球好像没来得及走就旋转了，所以碰球后分离角明显，而白球分离速度不快，变为滚动，可以达到我们说的“围到球”的目的，解决力小了没杆法，力大了白球乱跑的问题。

2.持球：

和点击几乎相反的发力，球杆速度均匀加速，有一种推住白球的感觉，主要体现的是力作用时间长，而不是力大。白球保持旋转时间长，可以打出很炫的杆法，经常产生弧线。比如一个应该点击的球，但增大白球和目标球的距离到一定程度，那么点击的效果就够不着了，想让白球控制在同一线路，那么就要用持球。中长距离的校位，千万不要发力猛抽，试试持球的打法，会有意想不到的收获。具体请参照我以前对“低杆跟进的距离”的回复，帖子里面主要讲了低杆，实际上可以应用到各种杆法。

值得说明的是，这种杆法在整盘球需要并不很多，如果点击技术过关，球都在小范围，那么就不需要中长距离的修正了。但往往球员喜欢这种炫的发力，导致胡乱应用，记住，控制打不出旋转是更难的技术。

以上两种力量都需要杆力和手力的结合，纯杆力是做不到的。

3.杆力击球

这种发力没有什么明确定义，但我觉得很好用，而且很多球必须这么做。具体方法详见我的帖子“忍无可忍，斗胆教你如何发力”，其实，这只是发力的一种，有的朋友看了贴也提出了这个问题，所以，它有它的特点，我只是觉得适合初学者固定良好的发力概念才没提及其他太多的发力方法。这种力的特点就是自然，杆的惯性明显，白球效果很滑，尤其弹库走位的效果很明显，因为白球的自然滚动保持的好，不是死力。还有就是发力击球时，请选用这种方法，越发力时就越不能用手力，否则球杆会偏。如果蓝球中袋只有一点角度，你想利用这点角度使白球横向移动一点，那么就用这种发力好了，可以试想一下，点击的力肯定不够，持球的力太粘，白球不走。

以上三种基本发力必须掌握，并能清楚区分其效果。很多人也能一杆几十分，但在发力上，运用的不清晰，在某些走位总是欠缺，就是发力方式不够。

那么，为什么练习不错开盘不行呢，就是因为练习的项目比较单一，比如蛇彩，基本都是点击，直线蓝球，用杆力即可，点击就效果差了。那么实际开盘时，不会这么有规律，在同一范围都有可能交替应用不同的发力，如果没有意识到力的不同，就有可能选错方式，力不合适，手就会在出杆过程种调整，造成手软，球就不进。其实，只要手不软，准度一般人都有。例如：有时候，失误最多的就是小球，因为需要点击，结果用了持球的杆法，出杆太长，出杆后突然感觉力太大了，于是又收手，结果就会手软，球不知飘向何方了。如果击球前不定发力方式，那么打一会儿就会怀疑自己的练习，懊恼连杆都不知道怎么出了。

好了，描述一下：看好球形，定需要哪种发力，右脚踩线，右边保持不动，左边坐下，按预定的发力方式击打，这样心里就不会乱，每个球和练习就联系起来了。难点在于判断用什么力和对这种力的掌握，所以，开始我就提出需要一定的基础才能看懂这篇东西。

关于右手动作，我认为你不要理它，从发力入手比较好，发力效果达到了，动作不会差到哪里，我们强调的是整体姿势，如果每天都注意挥杆动作，那么是不可能打好球的，就是打进了也是death ball。

掌握以上的，那推球、刹车、塞都不太难了。