我们都会变老，随着年龄的增长，你可能越来越关注健康与长寿。长寿的前提是生活质量，首先是我们要健康。

人口老龄化，会有更多的人关心步入中老年以后的生活状态吧？怎么才可以更健康，怎么让生命在最好的状态下延长？

今天介绍的两位长寿老人享年都超过了百岁，也都是知名的瑜伽大师。

瑜伽是否是长寿之法呢？

让她们的经验与经历来告诉你一切吧。

瑜伽大师英德拉·戴维，她是20世纪初几乎所有女神的瑜伽老师，在她的众多弟子里面有玛丽莲·梦露、伊丽莎白·雅顿、葛丽泰·嘉宝、格洛丽亚·斯旺森，都是那个时代的女神级人物，瑜伽大师英德拉·戴维，她也是第一位把传统的哈他瑜伽带到世界舞台的人。直到生命的尽头一直面若桃花。

另一位瑜伽大师名叫Tao Porchon-Lynch，今年初才过世，她在100岁的时候，还和大家分享了她优雅面对自然衰老和容颜不老的秘诀。

Tao Porchon-Lynch8岁开始练习瑜伽，作为MGM米高梅旗下的一名演员，她从1950年开始成为瑜伽老师，指导同行的女演员们。她不仅是瑜伽大师，还是模特、演员、电影制片人、葡萄酒鉴赏家、交际舞演员，是吉尼斯官方认证的全球最年长的瑜伽老师，她在2020年2月21日“湿婆之夜”平静去世。

她的座右铭是：没有什么是你做不到的。深呼吸，想些好的想法，保持身体的运动，做你喜欢的事情！

“我总是在日出前就醒来，因为我喜欢看日出，”Tao Porchon-Lynch说，“看着大自然，我感受着生命的力量。我看着窗外的蓝天，告诉自己今天将会是我人生中最美好的一天。我时常会翻开我的日记本，记录下内心深处的声音和灵感。”

从儿时岁月起，她就越来越感受到，做一个感恩、积极的人是多么的重要。

Tao Porchon-Lynch从小由她的舅舅和舅妈带大，她的舅舅在每天早上都会说：“今天真是美好的一天，不是么？”受到舅舅乐观的影响，她也一直这样，并且她会笑着这么说。她相信，一个积极的心态是长寿的关键。

一旦要做一件事，她会立即、迅速上手，她从来不会去拖延。

她不希望自己坐在那凭空幻想，浪费时间， 她一直坚持在上午练瑜伽，下午练舞蹈。

瑜伽可以给你的人生带来快乐，并且它绝不仅仅是用身体去完成一些特定的体式。

她说，“瑜伽的真谛在于，将自己内心最真实地显示自我，在和别人相处时由内而外地表达出来，形成统一。”

瑜伽是她生活中不可或缺的一部分。

从7岁的时候开始了解到瑜伽。小时候在法属印度，她跑到家附近的沙滩，看到许多男孩子在沙滩上练习瑜伽，她学着他们的动作，当时以为自己是在学着做游戏。那晚我把这件事告诉了舅妈，她说这个叫做瑜伽，并且只有男孩子可以做，那会儿是1925年。

但是她觉得男孩子能做的，女孩子也可以，到了7岁的时候，就经常去沙滩和他们一起练瑜伽。

朋友看到她天天都在练瑜伽，就让她教她们练习，于是她成为了一名瑜伽老师。

在指导过程中她最喜欢看到的是：当人们意识到自己可以做一些自己过去觉得不可能做到的事情时，脸上发自内心的笑。无论是动作上，还是心理上。

当她到100岁的时候，她没有感到有什么不同，甚至不会害怕。并且不会停止练习瑜伽，它是关于生命的舞蹈！她说：“我们的呼吸是永恒的，它让所有事情都成为可能。”

“不要吸入消极的东西。无论你把什么放进你的脑海里，它都会变成现实。所以，实现你想要发生的事情，并知道它是可能的，问题是我们太过专注于自己的内心。只是坐在那里不知道该做什么，是永远不会有任何收获的。不要把今天能做的事拖到明天。要知道今天将是你生命中最美好的一天。对世界微笑，世界也会对你微笑。”

瑜伽是我们的思想、身体和精神的结合。

就像大自然一样，所有的东西都是循环利用的。

如果按照大自然的方式去做，可以治愈自己。瑜伽可以帮你消除内心的压力，度过了危机。

一边观察大自然一边冥想。

大自然如同是生命的季节。不管暴风雨有多坏，春天总会随之而来。

自然是生命的百科全书。没有什么是你做不到的，只要你用心去做。利用你的呼吸，学会享受这个世界，积极地思考生活的节奏。

瑜伽大师Tao Porchon-Lynch说，”愿每一位瑜伽者都能在练习瑜伽的过程中，找到身与心的平衡，找到人生道路上的太阳，永远照耀着自己前行。瑜伽是生命的舞蹈，利用奇妙的自然法则来循环利用整个身体。直到不能呼吸才停止。”

用心去感悟，用一生去坚持，保持最佳的心理与身体状态，这或许就是她的长寿秘诀。